markolino

e ai mais alguém ? até agora ninguém respondeu se o exercício estaria correto ou não...

entendi o que vc quer dizer... não precisa fazer o exercicio isolado, mas para fins teóricos, eu estou certo ou errado no movimento com os cotovelos mais elevados? outra coisa, a "remada cavalinho", que é aquela com pesos numa ponta da barra (uso o puxador em v, ou triangulo para alguns), tbem "serve" para posterior de ombro ? Ela é parecida com a remada curvada, só é mais fechada... vlw

nem precisa o que? hehehe tudo bem, recrutar, praticamente qualquer remada vai, mas como o treino seria para deltoide posterior, eu quero me certificar de recrutar o máximo possível. vlw

Opa tudo certo ? Pessoal estou com questionamentos sobre Remada alta com corda p/ treino de posterior de ombro ! Digo isso pois eu realizo no meu treino de posterior de ombro, essa remada, usando a corda/cabo, de forma que faço a remada "em direção a testa" com os cotovelos na altura da orelha. Fui questionado por um instrutor que a altura dos cotovelos não deveria estar tão alta, de forma que ficasse na mesma altura dos ombros, porém desta maneira só sinto pegar dorsal. Eu dei uma pesquisada no youtube e me deparei com alguns videos sobre o assunto (mas ainda estou com duvida): O exercício é esse, porém eu faço sem me inclinar, na descrição o autor fala que é possível fazer ereto com os joelhos flexionados (é como eu faço, pega bastante) Neste outro vídeo do Professor Fabricio Pacholok, ele segue essa linha dos cotovelos mais elevados, apesar de ser outro exercício, acredito que a lógica é a mesma. Grato desde já!

Verdade ! o problema é justamente em calcular o quanto você gasta, é na prática, MUITO dificil, pra não dizer impossivel.. Ja tive 2 parceiros de treino que seguiam a dieta a risca nesta quantidade de calorias e ganhavam pouco peso. Realmente, só se ganha peso com superavit calorico, porem será que o gasto deles (metabolismo) por mais que fosse apenas 1 treino por dia, por exemplo, constuma se aproximar disso ? Ou seja, o calculo para definir a necessidade caloria de uma pessoa assim não tem muito a ver com a minha, por exemplo

Discordo de você. Porém tbem não gosto de ficar classificando as pessoas de Ecto, meso e endo, porém ao fazer isso é um "palpite" de como a genética da pessoa se comporta. cada um é cada um. A teoria para uma elaboração de dieta, ainda mais essa padrao de -500 perde + 500 ganha não funciona pra todo mundo, canso de ver examplos de pessoas que fazem dieta de 6, 7 mil calorias e não aumentam de peso. enquanto eu no momento, por exemplo, aumento de peso com 2700kcal/dia. Ignorar individualidade biológica no bodybuilding é cuspir pra cima e esperar cair.

se você é ectomorfo, qual a razao de fazer um slow bulk? ecto já tende a crescer seco (inveja). Carb cycling, LG é coisa de gordinho usar, na minha opinião.

Ok, a gordura devo jogar pra uns 80g então? isso é tranquilo, posso inserir gemas, coco, pasta de amendoim e azeite.. certo? carbo está ok? Proteina está sendo bem facil fazer estas 215g, dá pra baixar sim e o whey eu uso pois gosto de doce, ai ele cai bem pra fazer umas receitas. mas estou usando menos ultimamente. Essas duas ultimas semanas nao estou mais percebendo resultados, o peso parou em 82, fiz um refeed domingo, foi para 84 e ontem eu ainda estava com 83... complicado, baita desanimo, estou pensando em parar este cutting, nao consegui o 6-pack novamente, porém estou em cutting desde setembro de 2013, e as kcal/diaria ja estao muito baixas, estou bem esgotado e o treino nao tem rendido tanto, pensei em usar umas 2600 kcal/dia durante um mes ai pelo menos antes de voltar pro cutting. o que vc acha?

Taxa metabólica basal é isso... você deve estar confundindo com Necessidade calorica diária (taxa de manutencao)

opa ! LG é melhor pra cutting mesmo, o problema do slow bulk, no caso do LG é o ciclo de calorias, voce vai demorar a notar resultados, é complicado ! No proprio LG, tem um "carb cycling" e realmente, coma para o que voce vai fazer... sua TMB é de 3200 kcal ? eu tenho 181cm, 23 anos, 82 kg e minha tmb é 1900

Ah, uso glucosamina as vezes !

Dae galera ! estou na 3ra semana fazendo IF/LG, gostaria da opiniao de voces sobre a minha dieta de cutting: Idade: 23 Altura: 181 Peso: 82 Treino de musculacao 4x por semana, segunda,terça, quita e sexta. Sendo A-anterior+triceps e B-posterior+biceps AEJ - 3x - 40min = 300kcal.. A- supino reto, paralelas, desenvolvimento + trapezio, abdominais, agachamento livre B- Barra fixa, voador invertido + rosca direta, mesa/cadeira flexora, levantamento terra, panturrilhas. Quarta e sabado faço só cardio e domingo descanso completo. Calculei: TMB:1900 Manutencao: 2400 Macros da dieta aproximadamente: 215g Proteina --- 140/150g Carbo --- 50g Grodura Jejum: 0h até as 16:30 Over: 16:30 até as 0h Treino: 18:00, 18:30... Alimentação: Suplementação não descrita ali: -Multivitaminico -Vitamina C e -Vitamina D em breve Valeu !

Pelo que li dela, ela é semelhante ao DIANABOL,, quimicamente falando, efeitos é outra coisa.. Rapaz, tomei foi um belo de um esporro !!! Relatei minha dieta, treino e possivel uso de AES, ouvi: "Você está preocupado de mais com a aparencia, acho que o problema nao é hormonio hein " Quis dizer que é psicologico ! KKKKKKKKKKKKKKK "Aqui voce nao vai ganhar receitinha pra anabolizante ok?" Mesmo assim ela me pediu alguns exames, testo, creatinina, glicose em jejum, tgp, tsh, etc etc etc aquele BASICAO.. e me mandou procurar dermatologista pra tratar das entradas no cabelo !

pois é, usar finasteria e um AE derivado do DHT eu não sei no que dá.. Porém no caso da testo, CASO eu use, vai ser pouca coisa e ai a finasterida ajuda, já que vai evitar a conversao de testo em DHT... Vou falar com a medica, a boldenona nao é derivada do DHT, é uma droga que estou gostando de ler sobre.. numa dessa vai ela e o bom que ela se encaixa nos ganhos secos e duradouros que é o que eu quero E é versatil, com poucos colaterais. abç opa, valeu!

pelo que pesquisei a finasteria serve para diagnosticos aag. confere? Parece que é quando voce acaba convertendo muita testosterona em DHT, o que a finasterida faz é inibir isso, 1mg por dia inibe uns 90%. Já vi ciclos que o pessoal aumenta a dose de finasterida pra 5mg ao dia. Mas realmente é uma solucao paliativa...