hgazza

nd a ve, pq qnt mais massa mais acelerado fik o metabolismo e mais facil pra quemia gordura, entao vo manda uma hipertrofia, e dps faço um cutting e ja era..

Eu nao manjo mto das "girias" da academia.. comecei a acompanha u forum faz pouco tempo.. mas vo mudar isso.. mals ae.. Nao medi meu bf com u olho -.- mas enfim... minha pança nao incomoda mto nao.. e eh issu msm q vou fazer, treina pessado pra ganha massa.. dps faço um cutting ai fik zero...

Bom, ja estou com tudo e mãos.. DIA 20/04/09 segunda-feira começo o ciclo, e eh soh esperar para ver os resultados.. abras a todos

suave entao... zma br nem compensa entao.... u americano ateh vai.. vo ver qnt custa... ou entao mando um centrum e ja era =p ashduasads

Ai galera, entao minha suplementação ficou assim... acordo, ALBUMINA pré-treino, BCAA durante o treino, MALTO pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA antes de durmir, ALBUMINA tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs.. eu tava lendo sobre ZMA alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação??? vlww

Eai galera.. eu tava lendo sobre ZMA alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom?? vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação??? vlww.. abrass

Ai galera, entao minha suplementação ficou assim... acordo, ALBUMINA pré-treino, BCAA durante o treino, MALTO pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA antes de durmir, ALBUMINA tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs.. eu tava lendo sobre ZMA alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação??? vlw aew

Meu bf ta 18~19% ta alto ... mas eu vo trabalha nissu mais pra frente, vo ganha mais massa um poco.. tenta xehar nus 40 de braço (axo dificil mas vamu tentar neh) com a creatina soh eu senti uma leve mudança dps de 1 mes mais ou menos.. mas a maior mudança msm foi junta ela com outros suplementos.. fik a dica aew.. vlw por acompanhar...abrass

vlw, eu vo trabalhar numa hipertrofia nu momento.. nao em preocupando mto com meu BF, ai mais pra frente (fim de agosto) eu espero( com mto esforço e dedicação) ter aumentado mais minha massa magra.. ai mando uns 4 meses pesados tb de definição... fim du ano espero estar mttooo melhor do q estou hj..

rlx...axo q eu nao coloquei issu nu topico neh.. mas ta valendo.. eu tenhu um topico de evoluçao lah.. to no começo ainda.. fraco e gordo ainda =/ mas da uma conferida lah.. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=10046&st=0 vlw..

a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.- e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão..

Sera q compensa toma um lipo6x agora com o treino de hipertrofia? ou eh melhor tomar nu treino de definição mais pra frente? lipo6x ou algum queimador de gordura ..

Entao eu vo fazer hipertrofia ateh final de agosto, ai nus ultimos 4 meses do ano faço definição.. axo q assim eh melhor entao neh

ja comprei whey.. ja tenhu tudo ja.. soh to esperando xegar as ultimas coisas.. consegui desembolsa uma grana ai =)

vo trabalha nisso sim... mas soh do meiu du ano pra frente.. ou dps q acabar meu segundo ciclo, pq ja tenhu tudo comprado ja.. esperando xegar soh =p.. vai durar uns 2 meses.. pegando forte esse tempo axo q da pra ter bons ganhos, ai trabalho a definição

entao..na academia e eu vo sempre tem gente tomando algo.. e mtoa eh malto msm.. outros eh super charger.. mas o SC eh 300 conto asdaushdasd vale a pena gasta 70conto num thermogenic ripped, em um treino de hipertrofia?? levando em consideração q mais pra frente varei um treino de definição? ou eh melhor guarda a grana e soh compra pro treino de definição msm?

Ae galera vlw pelas dicas.. eu comprei a whey hilmar.. tava lendo e parece ser mto boa msm.. consegui desenbolsar mas uma graninha... e consegui compra bcaa malto e dextrose.. soh pra flar soh msm.. pro fim do topico agora a suplementação da boa.. de manha e de noite shake de albumina com sustagem pre treino vitamina com frutas e leite desnatado, e bcaa durante u treino malto pos treino whey+dextrose+creatina... alimentação de 3 em 3 hrs com uma dieta boa tb.. vlw ae pelas dicas.. flw..abras a todos

a minha prima ta terminando a faculdade, e ela ta se especializando nessa parte de corpo.. musculo, bf e tals.. acabei de voltar da casa dela (ela nao foi pra facul hj) ela me disse q meu Bf esta em torno de 18~19% msm, e q tipo, apesar de nao parecer eu tenhu bastante musculo, o problema eh a capa de gordura q cobre eles... por issu vo trabalhar mais um tempo na hipertrofia, e dps uns 4meses na definição tentando abaixa meu BF e tals..

To ligado.. tinha postado essa duvida aki.. ams dps acabei esclarecendo ela =p vlw.. mas eu nao to pessimista nu treino.. eu continuo indu e sempre aumentando a carga pra sempre pegar mais e mais.. vlw pelo esclarecimento.. vivendo e aprendendo neh

Eu tirei uma fotus novas.. pq na verdade essas ai sao antes do ciclo.. vo colocar aew.. espero q tenha mudado um pouco.. avaliem ai

ai galera, a respeito do BF, oq seria um BF ideal?? na minha academia acredito q nao tem avaliação pra fazer.. medir bf e afins, procurando nu forum axei um topico q tem uma calculadora de BF e pelo uq u pessoal fla da aproximadamente certo.. u meu BF deu 18% soh q eu nao sei se isso é mtooo ruin, ruin, mediu, bom ... eu acredito q se ruin levando em consideraçao o estado fisico q estou se alguem souber de alguma outra dessas calculadoras.. ms q nao seja exata.. ja ajuda pra ter uma ideia de como estou com o BF .. vlw

Foi uq eu disse, se vc ler direitu, eu fiz uns 6 meses de academia sem um objetivo.. tava fazendu soh por fazer, nao tinha dieta, nem suplementação, e nem disciplina.. soh q agora eu estou com uma dieta montada adapta pra hipertrofia e com mais suplementos pra me ajudar... faz pouco tempo q eu comecei a levar a serio msm a academia, q foi qnd eu conheci esse forum... esses 2 meses mais "pesados" q treinei no começo du ano foram uma adptação de dieta de acordo com uq eu precisava

manjo nd desse ectoformo e endoformo, mas se vc diz ta valendo, meu treino agora vai estar totalmente focado na hipertrofia, espero poder postar uns resultados melhores ao final do proximo ciclo na 1ª fotu eu to encolhendo mto a barriga...tem q sair bem na fotu com a mina neh =p ashdhasudasd

8 meses mas nos 6 primeiros ia pra academia soh por ir msm.. soh comecei a treina forte no começo do ano durante 2 meses soh entendeu?? e esses dois meses q eu pesquisei aki no forum e me adptei para hipertrofia... esses 2 meses do 1º ciclo eu fui me adaptando tomando suplementos e melhorando a dieta conforme precisava, agora com um 2º ciclo mas potente (eu axo) e com a dieta boa espero melhores resultados.. ai no final desse ciclo q deve durar uns 2 meses eu coloco novas fotus..

alguem sab se malto tomando durante o treino eh bom pra dar energia msm? veju varias pessoas tomando coisa durante u treino.. ou eh malto ou super charge.. mas nu momento super chager nao da pra compra.. 300conto malto da.. soh qro uma confirmação d q da energia boa durante u treino.. vlw