guigomota

eu que tenho 5 meses de treino, já posso consumir cretina ?

2kg de whey, 2 de dextrose e 120 caps de bcaa

Galera, eu comprei aqui 1 Whey ON, 1 creatina (300g) da ON tbm, uma albumina, 1 dextrose e 1 BCAA como eu posso organizar os horários para tomar todas essas?

bom, eu tenho 3 meses de academia e percebi ótimos ganhos (creio eu) ganhei 6 kg de massa, regulei minha alimentação, tudo no esquema mas eu queria dar uma mudada no treino, pelo menos em alguns exercícios, pra dar um turbo, já que tem 2 semanas que eu malho e não estou sentindo meus musculos crescerem :\ meu treino: -Segunda e Quinta - Pulley frente, Remada baixa, Remada cavalinho, Puxada convergente ; Rosca scott , Rosca direta, Rosca martelo -Terça e Sexta - Supino reto, Supino inclinado, Voador, Cabos cruzados ; Triceps puxador por tras, Triceps corda, Triceps testa -Quarta e Sábado: Elevação lateral, Elevação frontal, Reamada em pé, Desenvolvimento halteres, Encolhimento ombros (barra e halteres) ; Maquina extensora, Leg press, Rosca perna, Gemeos em pé, Gemeos sentado, Maquina flexora alguma dica ?