Edu-k

Mesmo se vc estocar parte dos carbos ingeridos na forma de gordura, mas no decorrer do dia seu gasto total ultrapassar o tanto que vc ingeriu, seu corpo vai ter que buscar energia do estoque. Ex: Vc ingere 1200kcal, mas tinha gastado só 500, vai ter um saldo de +700, só que no decorrer do dia vc gastou 1000, então vai acabar com -300. É pura física, seu corpo não pode ir contra ela.

Os achocolatados, apesar da soja, são os mais de boa. já as carnes processadas são realmente zuadas.

Investe em uma creatina, e se estiver com dificuldades de atingir as proteínas, compra um whey.

Vc pode comer a mesma quantidade de comida todo dia, mas o seu gasto calórico não é igual todo santo dia. Se vc está conseguindo ganhar peso e a maioria dele é de MM, então continua com a dieta, caso contrario reveja onde pode estar errado.

Elevação lateral e desenvolvimento em pé com a barra, eu sinto legal com esses exercícios, tbm gosto muito da remada alta, mas dependendo da pegada muda muito o foco entre ombros e traps.

Se não estou enganado, essa testo em gel não inibe o eixo.

Eu continuaria com o inclinado + o declinado.

Supino declinado + supino inclinado + qualquer isolador.

Fixed

Mas o foco da pergunta é qual o mais importante/influencia mais para gerar hipertrofia "(Para o trabalho de hipertrofia, o que é mais eficaz (ou o mais importante), de forma geral? )" , e para gerar a hipertrofia "verdadeira" é preciso machucar, romper, danificar... As fibras musculares. Uma corda, elástico, fio, etc. Eles podem suportar um peso preso a eles, dependendo da quantidade de peso, eles vão aquentar manter ele durante um tempo antes de romper ou romper-se adicionando mais peso. Para as fibras musculares sofrerem lesões vc vai precisar manter uma certa quantidade X de peso durante uma quantidade Y de tempo. Então, eu acredito que fica assim: quanto maior a carga = menos tempo necessário de manter o músculo sobre tensão para ocorrer as lesões. Quanto menor a carga + maior o tempo para acontecer a lesão, e dependendo do peso simplesmente não vai ocorrer lesão, apenas trabalho. Agora qual é que gera mais hipertrofia e mais rápido eu não sei dizer se é aumentar as cargas ou aumentar o tempo sobre tensão. Na dúvida, procure sempre aumentar as cargas e no minimo manter o TST, isso, somando a um dieta hipercalórica e hiperproteica vão te trazer ganhos. Obs: posso ter falado algumas besteiras, se eu o fiz, desculpe, e se possível alguém menos ignorante( NO SENTIDO DE CONHECIMENTOS) poderia me corrigir, eu agradeceria

É possível sim. Você pode fazer aeróbicos tanto em cutting quanto em bulking, basta manter a dieta adequada.

Como assim ADE é anabolizante? Desde quando ADE aplicada no músculo aumenta a força?

Foi comprovado onde? Existe algum estudo conclusivo sobre isso?

Intermittent fasting... ...

Naturais fazendo vários isoladores, não dando descanso para os músculos e com treinos hiper volumosos. What's new?

Mas não é só misturar o azeite na comida????????????????

Vale lembrar que o shape seco, além de possíveis drogas, provem de lipos e as drenagens/massagens linfáticas ajudam a diminuir a retenção.

Na teoria, acredito que seja assim: a rosca concentrada demanda menos fibras musculares, não é possível fazer com muito peso, logo existe menos lesões = menos chaces de hipertrofiar. Um exício composto demanda mais concentração, mais músculos, logo mais fibra musculares e é possível utilizar cargas bem mais altas, então gera mais lesões = maiores chances de hipertrofiar. Talvez pelo fato de bastante sangue ser bombeado para o local, gerando o pump, muita gente acha que está tendo "resultados".

1- Se os carbos estiverem dentro do que vc planejou na sua dieta não tem problema. 2- Pois a Vita C é muito volátil, ela oxida muito rápido e fácil, por isso geral ingere altas quantidades, para compensar a perda dela.

Pelo perfil genético, acredito que a melhor opção seria realizar o supino reto com a barra com a maior carga possível, permitindo executar perfeitamente 4~6 repetições. Minha opção de treino seria: Supino reto com a barra, Supino inclinado com halteres Um isolador, crucifixo reto ou inclinado, cross, peck-deck, ou se treinar tríceps no mesmo dia barras paralelas podem ser um boa opção.

O artigo diz que não é gostoso?? Mesmo que dissesse que sim, vc descobre se um alimento é gostoso ou não, apenas, lendo??? Existe algum estudo AFIRMANDO que o leite realmente causa alguma doença grave em qualquer pessoa? A osteoporose está apenas relacionada ao consumo de leite, ou coisas como falta de atividade física, falta de vitaminas D e K, queda de hormônios e outros fatores não contam? O consumo de outros alimentos ricos em cálcio, tbm não podem influenciar no aparecimento e/ou desenvolvimento do câncer de próstata??? Já fiz o teste de ficar duas semana sem beber leite, a única coisa que eu senti de diferente foi a diminuição dos gases, só.

Muitos pros, naturais e hormonizados e pessoas que treinam sério já não usam shake no pós, preferem uma refeição solida e completa. Suplemento serve para vc completar sua dieta quando alguma coisa está faltando, ou para te dar praticidade, afinal de contas é bem mais fácil e rápido misturar um pó na água e tomar algumas capsulas, ao invés de grelhar, cozinhar e ferver. Ai vai de vc encaixar a melhor opção na sua dieta e cotidiano, como diz os Hodge Twins: "Do whatever the fuck you wanna do!"

Naturais em bulking usam entre 2~2,5g de prot. O superavit calórico normalmente entre 200~500kcal. Acho que muito acima disso é furada.

Por qual motivo ele TEM que ser desnatado? Se estiver dentro do macros planejados em sua dieta, pode tomar tranquilo.