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Edu-k

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Tudo que Edu-k postou

  1. Edu-k
    Deve ser a respiração, eu treino em jejum e treino pernas pesado e só sinto mal estar se faço os exercícios segurando muito a respiração.
  2. Edu-k
    Se estiver dentro dos valores planejados na sua dieta e vc consegue consumir os dois juntos, então não tem problema nenhum, pode mandar tudo junto ou um depois o outro.
  3. Edu-k
    + Nescal/Toddy, fica delicioso e uma refeição até que com boas quantidades de micros.
  4. Edu-k
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  5. Edu-k
    O peitoral do meu pai é assim e da maioria dos meus tios, resultado =
  6. Edu-k
    Devem fazer, o pessoal noiado com isso, que inclusive dizem deixar de comer grãos, vivem sempre 120+ anos e sem nenhum problema de saúde.
  7. Edu-k
    Pesquisa estudos ai cara, não é os carbos que afetam o GH, é a insulina liberada em resposta ao consumo de carbos. Os estudos mostram que quando a insulina está em alta o GH, testo e cortisol estão em baixa. Proteína tbm libera insulina. Pode pesquisar aqui no fórum mesmo tem post com estudos.
  8. Edu-k
    Orégano, curi, pimenta do reino, mostarda, noz moscada, alho, cebola, pimentão, salsinha, cebolinha, galho de alho poró... Orégano, curi, pimenta do reino, mostarda, noz moscada, alho, cebola, pimentão, salsinha, cebolinha, galho de alho poró...
  9. Edu-k
    Mas os seus familiares com diabetes são gordos e/ou sedentários??? Faz uns exames para saber como anda o controle de açúcar do seu sangue.
  10. Edu-k
    http://youtu.be/l5NQ9Ql7myg Segundo o Chris Jones, tem que progredir as cargas, mas dentro do famoso BB reps range 6~12 reps
  11. Edu-k
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  12. Edu-k
    Continua com o "BB rep range" 6~10 para movimentos composto mas vai aumentando a carga, e no isoladores vc diminui o tempo de descaço e faz uns drop set, supersérie. IMO.
  13. Edu-k
    AEs = pele oleosa = poros e ductos entupidos = acnes, cravos e pelos encravados. Se já tiver a pele oleosa de natureza então...
  14. Edu-k
    Ai está o verdadeiro motivo para não beber leite: http://economia.uol.com.br/noticias/redacao/2013/09/06/leite-e-novo-vilao-da-inflacao-e-ja-passa-de-r-4-em-sp-e-no-rio.htm
  15. Edu-k
    Gigantismo...
  16. Edu-k
    Catabolizar vc está o tempo todo, catabolizar tbm é queimar glicogênio e fat, mas vc não vai perder sua MM por ficar algumas horas sem comer, vc vai perder massa se ficar vários dias em deficit calórico e low prots.
  17. Edu-k
    É meio que impossível vc calcular quantas kcal vc gasta no treino, pois os treinos sempre vão ser diferentes, o número de passos que vc vai dar, batimentos cardíacos, quantidade de O2 utilizado, quilagem, angulo dos movimentos, repetições... Da para cacular quanto de trabalho seu corpo executa para mover os pesos, ai da para ter um ideia, mas dificilmente vai ser algo preciso.
  18. Edu-k
    Só um adendo, os países nórdicos europeus tem alto IDH, logo alta expectativa de vida, e são grandes consumidores de leite e seus derivados. Sério que o pessoal fala que o aumento do IGF-1 é uma coisa ruim, ok, cancer chaces increase e bla bla bla, mas para quem quer ficar grande...
  19. Edu-k
    Joga bodybuilding meal no youtube, e seja feliz!
  20. Edu-k
    Quando a quantidade de comida for maior que a sua capacidade de digerir, pode ficar tranquilo, como meio de proteção seu estomago e cérebro vão fazer vc vomitar
  21. Edu-k
    Daqui um dia o pessoal vai tomar Tamox e Clomid junto com o leite.
  22. Edu-k
    http://saude.terra.com.br/nutricao/lanche-do-mcdonalds-tem-melhor-melhor-custo-x-beneficio-diz-especialista,3e697cbc4bb20410VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html O esquema é tacar whey dentro dos junk food e ser feliz, kkkkkkkkkkkkk.
  23. Edu-k
    Eu como 500g, o resto vem de ovos, aveia e leite. Vc pode diversificar as fontes de proteína ou ir baixando a quantidade de frango e ver em quantas gramas é o seu limiar para conseguir ganhar peso.
  24. Edu-k
    Desculpa minha ignorância, mas, isso acontece pois quanto mais BF= hormônios "femininos" e aromatase???
  25. Edu-k
    Cardio ajuda a diminuir a retenção,pois um aeróbico com uma certa intensidade vai fazer vc transpirar para regular a temperatura do corpo, fora que vai ajudar a queimar gordura e glicogênio fazendo água ir embora junto. Diminuir o sódio e aumentar o consumo de potássio tbm ajuda a tirar o aspecto de inchado.
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