TiKiDoiDauM

Captain Mob- O amigo ali ja deu essa dica ali, eu até queria fazer o exercicio, mas ja tentei executar com os bancos, e a unica coisa que sinto são os meu ombros inferiores , não sinto o triceps como sinto na rosca testa. Por isso prefiro manter a rosca testa até comprar o meu suporte para paralelas que talvez seja no proximo mes ja. Obrigado a ajuda

Vou testar por 12 semanas com um excedente de 500 calorias diarias Se grande parte for gordura eu reformulo por completo. Valeu a ajuda

Dacio- Isso ai velho, valeu o apoio,.. tirando isso você acha que tem alguma coisa que realmente devo mudar? Ja exaltando que para os musculos grandes vou manter apenas os basicos, pra mim é o suficiente. Abraços

Dacio- Isso ai velho, valeu o apoio,.. tirando isso você acha que tem alguma coisa que realmente devo mudar? Ja exaltando que para os musculos grandes vou manter apenas os basicos, pra mim é o suficiente. Abraços

Dacio- Entendi o seu ponto de vista.. Mas no outro texto tem uma parte explicativa tambem que fala que as panturrilhas sao um musculo que se regenera muito mais rapido que qualquer outro, poís são fibras diferentes, logo esse treino funciona. Pelo menos foi o que praticamente todos que relataram disseram. Vou pelo menos testar.. Se nao der certo tento outro, É assim que vamos descobrindo as coisas que dao certo comigo Valeu pela ajuda

Dacio- De uma olhada e tire suas conclusões- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Dacio- De uma olhada e tire suas conclusões- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Dacio- Da uma olhada em um artigo do forum aqui mesmo, que diz sobre treinar panturrilha todos os dias com 1 serie de 100 repetiçoes, vi muita gente dizendo que teve otimos resultados fazendo isso.. Quero apenas testar, afinal tudo que foi descoberto foi testado. Voce quis dizer que preciso de um numero maior de series? ou seja.. mais volume? Para musculos grandes prefiro deixar apenas os basicos, logo não preciso de tanto volume, poís meu foco nos basicos é a força mesmo, a hipertrofia vem com o tempo. Thiago- Mesma resposta- Para musculos grandes prefiro deixar apenas os basicos, logo não preciso de tanto volume, poís meu foco nos basicos é a força mesmo, a hipertrofia vem com o tempo.

Trocar testa por paralelas na cadeira, nao seria uma boa. Iria ficar muito aberta a pegada e iria focar apenas no ombro e peitoral.. Eu sei, testei hoje. Seria que tem alguma outra coisa que realmente esta muito errada no treino? Quanto mais dicas melhor Valeu galera

Arthur- Faço o levantamento terra como exercicio de costas, sinto muito fazendo esse exercicio mais que qualquer outro. Ja vi treinos de algumas pessoas que fazem treinos assim e obtiveram tanto ganhos de força como muscular nessa região. Inclusive eu que sempre fiz assim sempre a parte do meu corpo que mais cresceu foi as costas. LeoHug- Sim eu tinha confundido com chin-ups.. Editei o texto acima explicando que como treino em casa so tenho bancos, anilhas e barras. Não tem como fazer paralelas AINDA, mas vou comprar o mais rapido possivel TiKidoiDauM- Valeu cara

Construtivo seu post, valeu mesmo me ajudou muito, pessoas como você deveriam se internar em uma creche.. o que acha?

Quero fazer um treino focado em ganhar massa nos musculos pequenos e força nos basicos, entao fiz uma adaptação.. segue ai meu treino ABC2X A- Biceps - Costa B- Triceps - Peito - Ombro C- Pernas - Antebraço - Abdomen A- Levantamento Terra - (1x5 33%)(1x5 66%) (5x5 100% Carga Max.) Abdomen Supra 4x10 Abdomen Obliquo 4x10 Rosca Direta 3x5 Rosca Altern.3x5 Panturrilha 1x100 B-Supino Reto - (5x5 Carga Max.) Rosca Testa - 3x8 Triceps Banco - 3x8 Militar Halteres - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Panturrilha 1x100 C- Agachamento - (1x5 33%)(1x5 66%)(5x5 100% Carga Max.) Rosca Punho - 5x5 Rosca Inversa - 5x5 Abdomen Supra 4x10 Abdomen Obliquo 4x10 Panturrilha 1x100 Medidas: Braço: 36 Perna: 56 Antebraço:35-- Sim.. 1cm menor que o biceps Panturrilha: 35 O resto eu nao sei Valeu galera, Não quis fazer um treino muito volumoso porque os basicos so desgastam bastante. O treino para antebraço esta volumoso, mas sempre deu certo assim pra mim. Tempo de treino: 1 ano e meio. Edit: Não faço paralelas nem barra fixa porque treino em casa. Logo tenho apenas halteres, barras e anilhas. Futuramente vou comprar esses equipamentos basicos. Abraços

dae mano, comprou o tribulus, eu na minha opnião usaria o tribullus apenas para pós ciclo, mas se voce esta tao desesperado assim faça o que bem intender abraços e boa sorte

Manda amendoim antes, q sobe o pau na hora experiencia propria

Nossa! que delicinha eim imagina eu pegando nesse corpitho manda imagens nuas por PM grato bjs