kikoras123

É o seguinte quando eu acordar to pensando em comer pão, leite e hipercalórico as 7:00 ai quando for as 9:45 intervalo na escola eu posso comer oque? poderia colocar hipercalórico também?

É o seguinte quando eu acordar to pensando em comer pão, leite e hipercalórico as 7:00 ai quando for as 9:45 intervalo na escola eu posso comer oque? poderia colocar hipercalórico também?

Nas ferias como eu to comendo muito eu vou tomar assim AO acordar e depois de outra refeição pesada Nas aulas Ao Acordar 6:50 as 7:00 Intervalo junto com um lanche 9:45 9:50 Almoço 12:40 13:30 N vou tomar no pos treino pq ja tomo whey e malto eai posso tomar assim? quais modificações vcs sugerem?

mais das 5h da manhã eu durmo ate as 14h 15h

È o seguinte como eu ganhei pouco peso o meu instrutor me recomendou o Hipercalórico Ethika,ai já como eu to de ferias e to dormindo as 5h da manhã e não como nada de madrugada ele me recomendou para tomar as 1 ou 2h da manhã mais eu tenho a seguinte duvida: o hipercalorico não vai me dar barriga?,sou magro e to trincando abdômen já quando minhas ferias acabarem ele falou que é pra eu tomar no intervalo da escola 9:45

coloquei n sei se adianta mto '-'

Galera pra 2 meses de academia meu shape ta bom? eu não tenho muita foto de antes sem camisa mais vai depois

Idade:15 Peso:de 58 a 64. Tempo de treino:2 meses e 16 dias Objetivo:por enquanto definição acho que depois hipertrofia Estrutura:ABC A:Peitoral/Costas Supino Reto 3x12 Supino Declinado 3x12 Voador 3x12 Crucifixo +apoio(Flexão) 3x10(sem descanso terminou crucifixo já faz apoio) Barra Fixa Graviton 3x10 Remada Articulada 3x12 Remada no Cross 3x12 B:Triceps/Biceps/Panturrilha Triceps Testa 4x12 Triceps Mergulho 4x12 Rosca Direta 4x12 Rosca Alternada 4x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 C:Perna/Ombro Extensora 3x8 Agachamento 3x10 Leg Press 45° 3x12 Flexão Horizontal 3x12 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Desenvolvimento 3x10(ou 12 não lembro direito amanhã confirmo) Abdômen: Abdominal 3x20(Com anilha de 10 kg) Abdominal na Paralela 3x15 Suplementação:Creatina Universal,Whey Protein Hilmar,Maltodextrina da Solaris

Sei que é a area errada mais to apressado Bom,tudo começou depois que eu fiz academia no começo era normal depois aumentei o peso da rosca direta,ai quando eu soltava a barra sentia uma dor no punho e achava isso normal,e agora quando eu giro a mão faz um som de um estalo pequeno,consigo levantar coisas normal mais quando eu vou levantar com a posição da mão igual quando eu estou segurando a barra reta doi um pouco o meu pulso 0 Citar Citação Múltipla Editar

Bom,tudo começou depois que eu fiz academia no começo era normal depois aumentei o peso da rosca direta,ai quando eu soltava a barra sentia uma dor no punho e achava isso normal,e agora quando eu giro a mão faz um som de um estalo pequeno,consigo levantar coisas normal mais quando eu vou levantar com a posição da mão igual quando eu estou segurando a barra reta doi um pouco o meu pulso