ninjaFUGITIVO

tenta dar uma olhada sobre o HIIT, é um dos melhores métodos Tenta correr um minuto na máxima, caminhar 30 segundos, correr um minuto na máxima, caminhar 30... na esteira fica meio complicado...

queria jogar CS:GO, outro dia deixei o dia todo baixando pra ir la e não funcionar, ta só com steam?

2° aqui, e Congela o Rio Grande do Sul hahahaha viva a Serra Gaúcha! hahahahaha

já vai te gente se animando, se é que tu me entende UAEHAUEHAEUHAEU

Eu faria um cutting, eu faria...

só comer mais e boraaa, quer o que mais que isso? UAEHAUEHAUEHAUEHAUE

e sexo sempre é benéfico, independente do horário hahahahaha o máximo é tu ficar relaxadão

você deveria se privar do sexo eternamente, é desperdício de energia que tu estaria usando no treino, assim tu vai ir treinar cansado e prejudicar seus ganhos... UAHEUAEHAUEHUAHA

Procure um médico, ele te dará um diagnóstico muito melhor que qualquer um daqui...

Procure pelas tabelas nutricionais, tem um tópico "Tabela De Alimentos" lá deve te ajudar...

se tu é ecto rende, pq da larica, pelo q dizem

pode isso arnaldo? WTF

Então, fazer AB seria mais mais proveitoso?

Bom galera, treino a 9 meses, e fazia um ABC convencional : A = BICEPS, COSTAS B = PERNAS C = PEITO, TRICEPS, OMBRO E, acho que meus braços estão um pouco abaixo do restante, então pensei em fazer assim : A = BRAÇOS e OMBRO B = PERNAS C = PEITO E COSTAS Será que isso ajudaria a focar mais nos braços?

é que eu ia ta com muito tempo de sobra nesse tempo, ai eu tinha pensando em fazer tudo, mas tava receoso por causa da MM mesmo... BF ta meio high (15~18) no olhômetro...