Lucas Brito
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Avaliação Treino Ab2X Pull-Push Low Reps
Lucas Brito respondeu ao tópico de Lucas Brito em Treinamento
Vou seguir os conselhos brother! -
Idade: 18 altura: 1,83 peso 87kg bf: não sei ao certo olhometro 16% objetivo: cutting treino ab2x pull push low reps sou endomorfo dieta: http://www.dietaetre...os/NTczMTk=.jpg A PULL Agachamento 4x5 Supino reto 5x5 Militar 4x5 Paralelas 3xf Tríceps testa 4x10 B push Terra 4x4 Remada curvada 3x6 Chin ups 3xf Roca direta 4x10 Encolhimento 4x8 toda e qualquer opinião é bem vinda, abraços!
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Pretendo manter por 8-10 semanas, ainda não encaixei os micronutrientes com as saladas, vou fazer isso agora.
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Bom dia tarde oi noite galera! peso: 88kg altura: 182 bf: 16% braço contraído 38,5 direito e 39 esquerdo objetivo: definição, chegar aos 10% de bf mesomorfo com muita acumulação no culote pernas(parte de dentro das coxas) e peito dieta low carb com 7 refeições treino sl5x5 http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NTczMTk=.jpg a dieta é essa se vocês puderem sugestionar alguma coisa mesmo que seja pra dizer que está uma merda eu agradeceria, abraços!