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Luiz Bueno

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Tudo que Luiz Bueno postou

  1. Luiz Bueno
    Pessoal, só passando pra dar uma informação: Vou ficar acho que +- um mês sem acesso frequente ao fórum pq peguei bastante serviço agora, então provavelmente só vou conseguir mandar um relato de treino e talvez comentar alguma coisa por aqui mesmo, não vai dar tempo de passar nos diários que eu acompanho mais de perto... Então já deixo aqui o motivo pra não dizerem que sumi do nada! Abraço e bons treinos a todos
  2. Luiz Bueno
    @Ale Cara, nem me fale! Mas pelo que me parece e pelo treino de hoje, já era, to zero de novo pra voltar aos treinos!!!! Ainda não foi um treino 100%, mas já foi bem legal... Não curto tomar remédio não, ou deixo passar naturalmente ou mudo alguma coisa na alimentação pra melhorar, mas quando me ataca a rinite, não tem jeito, é ir logo tomando anti histamínico pq se não não dá!!! =/ Valeu brow, abraço! @Mac hUHAUhaU... juro que não entendi isso: Mas então, tá fazendo bastante treino de mobilidade? Vc já conhece o mobility wod neah? E tem também o tópico oficial do MWod aqui no fórum do Aless, bem legal, com algumas traduções e talz... acho que to chovendo no molhado, mas não custa tentar avisar neah Tá falando de mobilidade pra quais exercícios? Terra e agacho? Abraço Mac ********************************************* Treino A Supino >>> 3x5/3/1 - 70kg + 3x1 - 72/74/76 Remada Unilateral >>> 1x20 - 20kg + 3x12 - 30kg Push Press >>> 3x5 - 50kg Chin ups >>> 3x3 - 25kg Dips >>> 3x10/10/9 - BW Supino: Hoje resolvi inventar um pouco e variar alguma coisa, ai pra não abaixar a carga (eeeeeeeeeeeeeee ego hein) fiz no esquema 5/3/1 (só as reps, não os esquemas das cargas) ai depois fui fazendo alguns singles sem intervalo de descanso e achei legal, cheguei no BW \o/ Remada: Resolvi variar um pouco, voltei ao esquema high reps nesse e achei até bom, queimou um pouco! Push press: Pesou esse hein! A última rep demorou uns 10s pra subir! hUAHAUhaU A técnica foi ruim, mas nada muito prejudicial. Chin ups: tentei meter mais carga e não gostei, sairam poucas reps e na 4ª série não saiu a 3ª rep, ai parei... Dips: Como forcei nos chin ups, deixei esse só com BW, semana que vem inverto (Se eu lembrar! ) Treino até que legal, já quase recuperado da rinite e depois de quase uma semana sem treinar, até que achei bom! Abraços
  3. Luiz Bueno
    Putz, sinceramente não sei! To malzão de rinite, ai mal consigo ficar parado sem ter que ficar limpando o nariz de 5 em 5min Um espirro e lavo tudo que tiver na frente, então, tá meio tenso! Como essa semana tá quebrada, talvez eu passe lá fazer um FB ou coisa do tipo... um treino mais BW também pode ser, mas só se eu estiver melhor, no momento tá BEM tenso! Abraço
  4. Luiz Bueno
    E ai Carol! Já falei isso com vc, mas ficou muito legal mesmo o vídeo! E como já falaram ai, o corpo tá muito bom também... Vc postou faz muito pouco tempo e quando eu vi já tinha sido reproduzido 400 vezes o.O' Vai fazer sucesso mesmo! HAUaUAHuaH Beijos @RMP: Cara, seu avatar é complicado hein, tira toda a atenção do tópico Edit: Corrigindo, 1100 reproduções!! \o/
  5. Luiz Bueno
    E ai Ale... suave? Mano, dahora a evolution ai.... Vamo que vamo que agora fazendo barra com mais peso vai dar um up nas costas ai, abrir essas asas! \o/ Legal a diferença nas medidas também hein!!! Fera demais e agora é continuar! Sou da mesma opinião do Thiago, nem precisa mandar cut agora não.... quando o bf tiver lá pelos 15% ou mais, ai sim tu dá uma maneirada. Bora quebrar tudo esse ano brow! No rain no gain! Abraço
  6. Luiz Bueno
    @Shapudo É, ainda vou dar uma olhada nas variedades de supino que eu tenho disponível e tentar aplicar a melhor delas. Abraço @Ale Nunca tive problemas por fazer com halteres, mas sei que teria que aumentar um pouco a faixa de reps pra ficar mais seguro Comportado? Sei! kkkkkk Abraço
  7. Luiz Bueno
    Neah, trollada violenta aqui! HUahuahauhauah É a curvada sim brow, pegada +- na largura dos ombros e palmas viradas pra baixo (pronação). Já tentei fazer em supinação e não curti nem um pouco, acho que vou fazer unilateral com halteres mesmo. Ver o que dá! Supino to pensando em fazer com halteres também, ou um fly, sei lá, alguma variação. To querendo mudar pelos dois motivos, não to com muito sucesso na progressão (supino) e pq enjuei um pouco. Valeu mano, próxima vez vou tentar com 70kg pra ver se eu tiro do chão pelo menos ! hAUAHUahuaHuah Pra vc também brow, e se cuida hein! Abraço
  8. Luiz Bueno
    HAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauhaHAUHuahauhaUhauha Ow Martin, vc não era assim hein! kkkkkk Agora entendeu! ************************************************ Treino A Supino >>> 3x5 - 70kg Remada >>> 3x5 - 70kg Push press >>> 3x5 - 50kg >>> 1x3 - 60kg Muscle ups >>> 1x3 reps - BW Chin ups + Dips >>> ??? Supino: Agora sim, saiu sozinho! \o/ Remada: Sem novidades! Push press: Fiz as séries normais e fui tentar algum single e saíram 3 reps com 60kg, achei muito bom! \o/ Muscle ups: Resolvi fazer pra variar um pouco, saíram 3 reps... ainda to na mesma. Chin ups e dips: Não sei, não contei nada... mas fazia um pouco em um, ia pro outro, fazia com pegada aberta, fechada, segurava em cima, ficava em uma mão só, inclinava o corpo, enfim, fiquei brincando! Achei bem legal e deu um pump gigante no peito e nos braços. Só me lembro de fazer 1 série de dips antes de começar, saíram 12reps acho! To pensando em dar uma variada no supino e na remada, só pra mudar um pouco! Fazer com halteres e mais reps, sei lá... vou pensar em alguma coisa ainda! Abraços
  9. Luiz Bueno
    Opa, tudo certo cara, vou atualizar a primeira página e deixar o canal do youtube pra quem quiser ver e opinar sobre alguma coisa... assim acho que fica mais fácil ai pro pessoal. Valeu por acompanhar cara, qualquer coisa é só perguntar! Abraço
  10. Luiz Bueno
    Mutante Aless? É que vc não viu o bolo de caneca que eu tentei fazer fiz outro dia! Um pouco de fermento só e o bixo melecou o micro inteiro.... Cabuloso a bagaça! hUAHUAhAUHAUAHAU Entendi Martin, acho que vou começar a comprar aquelas barras de 1kg de chocolate e deixar estocado em casa Abraço
  11. Luiz Bueno
    Putz, me confundiu agora! HAUAHUAHuAHUAH Juro que não entendi essa.... Martin, explica ai pra eu não ficar encucado vai? kkk
  12. Luiz Bueno
    EXATO! Dá uma pesquisada ai nos tópicos principalmente os de treinos que os pessoal monta que geralmente são o padrão de academia, cheios de isoladores e veja as respostas!
  13. Luiz Bueno
    Os caras não perdoam uma! hUAUAHAUHUHA Vou ficar mais ligeiro com o que eu falo HAUAAahauhau
  14. Luiz Bueno
    Que tenso essa intolerância, to vendo que é mais comum do que eu pensei... já vi bastante gente que tem! Tomar whey com água é froids, com leite fica tão melhor! hUAHuAhauhauah Mas e esse leite de soja ai? É suave pra tomar? Toma com ele então Aguardando o relatex \o/
  15. Luiz Bueno
    Hmmm... tendi! kkkkkk Mas de qualquer forma, são 200squats! Mas se um dia eu chegar a conhecer alguém que fez 200 BURPEES ai sim, esse cara terá meu respeito! hAUhAUhaUaHuaHauh Exercício do capiroto, fiz 15 da última vez e quase morri... 2h deitado no chão pra descansar ! kkkkk @Aga Cara, sei que vc ja´deve ter falado mas eu não achei por aqui olhando meio por cima, é faculdade do que mesmo? Abraço
  16. Luiz Bueno
    HAUhauahuahuaH... bom vai ser quando passar o verão! Ai a chinckenzada volta pra geladeira e a gente fica mais em paz, tanto no fórum como nas academias! \o/ Vou experimentar esse sorvete em pó ai, deve ser gostoso ! Assim aproveito pra adicionar algumas kcal na dieta To mudando algumas coisas pra ver se dá resultado! Manteiga mesmo, não uso mais, agora só pasta de amendoim que eu mesmo fiz, bem fácil até, só dá um pouco de trabalho, mas o resultado compensa. Tem alguma dica sobre essas coisas? Tipo, adicionar leite em pó no leite integral, azeite na salada e coisas desse tipo que vc não sente, mas que aumentam o consumo calórico? Abraço e boa recuperação ai
  17. Luiz Bueno
    Legal o treino hein! Mas me diz uma coisa, foi dia ME certo? Pq só 50kg no supino? Não era pra ser o exercício principal, ou foi a remada ? Abraço
  18. Luiz Bueno
    Exatamente o que eu ia falar! Malto + Whey seria uma boa combinação ai... sem contar que o malto adiciona caloria pra caramba, praticamente é só açúcar na bagaça! hUAHUAHauhaU Mas é bem gostoso até... junto com whey e se misturar com leite então, ai vira uma BOMBA calórica mano! Dá pra tomar antes de dormir se aguentar e usar no café da manhã junto com um pão, ou sei lá. Malto + whey + leite integral: Abraço
  19. Luiz Bueno

    Caverna Do A F

    Luiz Bueno respondeu ao tópico de A.F em Diário de Treino

    GRANDE IDEIA!!!! HAUhaUhaUaHUAH Apoiado Ow, pensei que só na minha que tivesse esses instrutores frangos ai! Mano, não tem problema se o cara é natural ou se usou alguma coisa, mas é muito mais legal quando seu instrutor pelo menos é grande neah! Na minha, eu que sou magrelo sou maior que todos, menos 1 lá que é larguinho, mas dá pra ver que é banhudo! Parece ser forte, mas até que prove isso, também não conta muito! A melhorzinha lá é uma instrutora que é bem gostosinha, mas não manja nada também, dá até medo de perguntar alguma coisa pra ela... É pérola na certa! Que chato em mestre... aposto que essa gaiola de MMA foi MUITO mais cara que seria uma de agacho, mas como MMA tá na moda neah, fazer o que! Percebi que vc usou bastante o plural ai... tá treinando com mais gente? São os caras gigantes lá? Abraço
  20. Luiz Bueno
    Tá doido brow? HUAHuahua..... Fujo disso como o Cascão foge de chuva! E ai, já começou a incluir alguma coisa de compostos básicos na rotina? Abraço!! Putz, só amanhã o treino eu acho! Saindo do serviço vou pra gym, depois tenho show mais tarde! Ai nem sei se vai dar tempo, mas qlq coisa, tamo ai! Chama que é nóiz Abraço
  21. Luiz Bueno
    Nossa, Eye of the tiger é muito dahora!!! Toda vez que eu escuto eu lembro de um episódio de "Um maluco no pedaço" que ele tá se preparando pra uma briga e faz igualzinho no filme! hAUHAUha Mano, é muito dahora e dá um gás mesmo! Essas músicas desse tipo assim deviam ser lei pra tocar em academias! E não sertanejo
  22. Luiz Bueno
    Que que vc tá falando ai champs, seu squat tá quase igual o meu ! AAHAHuahuahauh Deu até um leve pump neles de tanto que tive que usar... E olha vc ai já fazendo uma má interpretação do que eu falei!!!! HUAAHUhauahuah Os caras não perdoam uma! Abraço ********************************************************************************************* Bom, ontem como falei não deu pra treinar.... mas hoje tem luta! Depois do serviço vou direto pra gym \o/ Abraço a todos!
  23. Luiz Bueno
    É, tamo indo neah.... caminhando ainda, mas uma hora fica bom! De 2 em 2kg ainda faltam 2 treinos pros 3dígitos.... É só ter paciência! Tomara que vc consiga treinar AF... aguardo o relato depois hein?
  24. Luiz Bueno
    HAUahaHuahuah..... chorei de rir com a Carol! UHAUhauhauahuahuahauha É bem isso.... eu to nessa também, só não imito o smigol, mas tá valendo! kkkkk E ai Bagaceira, como tá o treino? Tá afim de ver crossfit ?
  25. Luiz Bueno
    Cara, eu sei que são 200reps.... mas half squat ? Pq? Tem algum diferencial ou ponto positivo comparado com um full squat ? Com BW não seria "melhor" um full squat com menos reps? Diz ai as vantagens e desvantagens disso Abraço
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