Luiz Bueno

Pô AF, legal meu... eu não tenho muito controle disso, conforme vão postando eu vou respondendo e comentando junto, não sei se passa muita coisa ou não, mas acho que é bom também ter um lado mais cômico até pq a vida já é muito séria, tem que descontrair um pouco mesmo e acho que isso atrai mais gente do que o próprio treino! *********************************************************** Relato de hoje: Treino A (Segunda - 01/10) Agachamento livre >>> Aquecimento 2x20/15 - 46kg ; Principal 3x8 - 92kg Desenvolvimento militar >>> 4x6 - 34kg Paralelas >>> 3x6 - BW + 12kg (Dip Belt) Supino reto >>> 3x8 - 50kg Obliquos em pé >>> 3x12 - 25kg Elevação de pernas >>> 2x12 - 6kg Agacho: Hoje o negócio foi bom! Acho que o descanso do final de semana deu um gás pra hoje... fiz com mais peso e senti mais facilidade, tanto que fiz 3x8 com a carga máxima, isso tirando o aquecimento que foi mais pesado que das últimas vezes! ùltimas repetições foram tensas, mas nada absurdo, creio que agora sim vou conseguir chegar pelo menos nos 110kg numa boa! \o/ Desenvolvimento: Foi tranquilo, não almentei a carga... resolvi deixar pra quinta feira assim dou mais tempo de descanso pro próximo treino.... estou com esperanças de passar minha antiga marca de 43kg agora, vamos ver! Paralelas: TENSO, últimas repetições fiz força bagarai, mas acho que ainda dá pra chegar pelo menos nos 15kg mantendo as 3x6 reps! Muito dahora ver a academia toda te olhando pra saber o que tu vai fazer com os pesos!!! Supino: Deload tá indo... vou tentar ver um esquema pra progredir mais devagar! Baixei 16kg.... porém agora fiz 24 reps e acho que essa é uma faixa legal pra manter, senti pegar bastante. Acho que por já estar com o ombro e com o tríceps cansados, o peito foi mais recrutado... senti bem e fiz bem devagar! De boa também. Oblíquos: estou pensando em outro exercício, esse eu já injuei! Se alguém tiver alguma sugestão por favor, fala ai! Elevação: foi tenso hoje, 6kg realmente pesam pra caramba.... pra ajudar ainda nem consegui terminar a série, estava em cima da hora já quando eu vi! Bom, o treino hoje foi bom, agacho me deixou feliz \o/ Acho que agora to numa linha legal, consegui acertar bem o treino e estou progredindo bem... Agora é ficar nessa e ver os resultados! Abraço a todos ai e boa semana pessoas! =D

Eu não acho que esteja muito bagunçado mesmo, e creio que o diário é um lugar mais liberal pra desvirtuar e talz... ser muito sério não é muito meu estilo!

Desenterrando o tópico, Ticanou, conseguiu algum resultado ? Alguém ai, teve alguma outra experiência com isso? Alguém ai ainda está vivo ? Aguardando!

Nobody escapes!!!! Mano, o que seria esse Clemb ? preguiça de pesquisar modo [on] Tu já usou isso ai ? Tem medo da morte ?

Realmente de final de semana não tem muita coisa pra falar, ainda mais que eu parei de falar/fazer as mobilidades um pouco, dai fica meio largado mesmo! Mas dia de treino pelo menos sempre tem alguma coisa mais séria neah? Espero que não teja ruim de acompanhar.... Dúvidas, sugestões e críticas é só falar, sou todo olhos neah, não dá pra ler com a orelha! ouvidos!

Só pra descontrair um pouco! Eu não rompi o menisco, eu fraturei em 2 locais... Eu até queria operar pq achei que ia ter que conviver com a dor sabe, ai me senti multo mal com isso! Mas conversei com o meu ortopedista e ele me explicou que a cirurgia seria a retirada da parte fraturada e que isso nunca mais ia voltar ao normal e correria o risco de começar a pegar osso com osso, e causar desgaste e ai sim ia ter problemas! Então ele me passou fisioterapia, fiz durante 1 mês +- e entrei na academia com a intensão de fortalecer a musculatura da perna pra evitar o esforço do joelho... e deu no que deu! Hoje faço coisas que achei que nunca mais fosse fazer, agachamento é uma delas! Nunca mais senti dor e talz... Nunca te vi por aqui, valeu por acompanhar e volte sempre! Valeu pela dica champs... e realmente, já passei por isso de ter que ficar procurando coisas e não achar é foda! Ouvir criticas assim é sempre bom, afinal o diário não é só pra mim neah!?!? Abraço

aHUAHuaHauhuahauhuahuahauha.... essa eu não duvido! Kamilla, tu tá chegando agora, cuidado pra não dar moral pra ele.... depois vai ficar se achando ai! HAUaHuaHuaHUAHAUh Agora não vai mais poder constar as histórias man, mulher no recinto!

HAUHAUhaUAHUAH..... ah, vai controlando semanalmente, acho que é melhor! Pega e se pesa toda segunda feira por exemplo, dai tu vai vendo se tá funcionando ou não, se tiver perdendo peso blz, se não, tu come menos! Claro, se não morrer neah

Já entregou neah.... agora já era! Nossa amizade ficou extremamente abalada depois disso hein.... nunca mais vai ser a mesma! vai ser melhor! Ah mano, para.... já tá ficando difícil dormir de noite pensando em coisa boa, imagina nisso ai então ? Nunca mais vou querer dormir se souber que é isso que eu vou encontrar no sonho ! RUN TO THE HILLS² and NEVER LOOK BACK!!!!! Nossa, meu diário tá largado ultimamente hein! Só comentários desnecessários... tá loco viu!

Entendi... realmente conforme se passam as repetições (entre 6 e 8 no meu caso) a execução não se conserva mesmo..... não sei se chega a ser preocupante, mas que não é a mesma, com certeza não! Mas não sei se há necessidade de querer manter sob tensão 100% do tempo a região trabalhada.... meu objetivo não é competir, então não sei se há necessidade! Gostaria só de elevar as cargas porém, conservando a integridade da lombar/coluna e talz..... vou testar essa execução com pausa e tirar algumas conclusões! Obrigado os esclarecimentos!

Tá com um défcit de quanto por dia com essa dieta ai ?

Cara... olhei e pensei "3 anilhas grandes só ? Nem deve ser tudo isso não!" Só na hora que vi a barra daquela espessura dobrando que nem vareta que vi que é pesado mesmo! Não vejo a hora de sentir a barra balançando nas costas!!! *-*

Legal os vídeos Martin! Viu, uma dúvida... apoiar a barra no chão no final de cada repetição seria melhor pra lombar/costa no geral ? Tipo, força menos por não ter que fazer a força de reverter o movimento entre descida e subida ? Quando a altura da barra... a sua fica em que altura +-, da ultima vez que fiz, deixei sobre steps e achei que ficou melhor pra iniciar o movimento... +- uns 25~30cm...

[2] Conheço nega que toma sibutramina, laxantes em geral e vai jantar no MC! ¬¬ Milagres não acontecem assim também neah!!!!

Sim, mas tem que ser um negócio mais organizado! Tipo, te desafio hoje, amanhã ou quando tu for treinar e no dia de deadlift por exemplo, tu vai e faz, grava e posta... isso pode demorar até uma semana! Eu pelo menos só teria tempo de postar vídeos no final de semana.... E também tem o esquema de não atrapalhar o treino... eu pelo menos não iria fazer um deadlift na segunda se na terça é eu treino.... ia acabar atrapalhando tendeu ?

Curti a ideia.... só tem que tomar cuidado com quem tu vai desafiar! E essa ideia de fazer uma competição diária acho que não é uma boa não, não é todo mundo que mora do lado da academia ou tem 150kg em anilhas em casa! Acho que semanalmente ou até em um mês isso daria certo! Assim, a cada treino que tu fosse fazer iria tentar aumentar a carga... mas sem se matar querendo erguer o mundo 3x ao dia! Sem contar que teria que saber quem desafia pois não é todo mundo que tem uma técnica legal pra isso.... poderia machucar alguém que quer simplesmente erguer mais peso que vc! Mas gostei e to dentro!

Vídeo ? Onde tá isso ai? Se puder mandar o link pra eu dar uma olhada, pode ser melhor pra eu identificar algum erro no meu deadlift!

HAUhaUHAUHAuaHUAHaUhaUah...... Só posso passar aqui de final de semana quando estou em casa.... se for ver os posts no serviço é 200% de chance de eu perder o emprego por ficar rindo alto lá! RI demais com seus 8kg jogados no vaso! hAUhuAhauah..... foda hein? Tu caga só pela bunda ou sai por mais algum lugar ??? Tenso isso ai hein! E o vídeo, acho que deve ser mais ou menos isso! Força ai irmão, mais uns 3 vasos explodidos e tu chega nos 60kg!

Oloco hein mestre Yoda tinha prometido as fotos e vai adiar ? E a torcida aqui, fica como ? Fica SHEID neah... sheid vontade de ver as IBÁGENS!!! Mas a ordem é sua ai... estamos no aguardo! Cara, treinão fera demais.... 106kg no agacho ? Calma, continha rápida.... 106 / 70kg = 1,51xBW Cara, acho que tu não tinha nem percebido neah..... ou melhor, acho que ninguém aqui tinha percebido.... cara, tá MUITO fera as cargas... PARABÉNS!!!! Mclanche com o filhão deve ser bom demais.... fico pensando no dia que eu tiver meu Luizinho.... hahauhuhau.... bom demais!!! Bom descanso ai guerrero ogro chefe!

HUHAAHA.... cara, o refri é a única opção... a menos que eu beba água, mas a falta de gosto não me agrada muito Oloco man, tá fresco hein!!! Bonitinha até, se passar uma um rolo compressor maquiagem, deve dar um talento na aparência vai! Tá tá, vamo ser real, se chegar por trás no pé do ouvido e falar "Oi querido", nossa, só de pensar já deu até medo mano... hUAHUAHAU... sem condições! Ela é monstuosa mesmo..... haja hormônio nisso tudo ai! Imagina AF, tu que é menor ainda.... a mulher deve ter brincando uns 1,90m man, gigante de cima pra baixo e de um lado pro outro! HUAHAUHAUAHUAH... já mudei minha meta agora! Quero ter as costas dela mano, é igual um mapa! HAUAHUAHAHAUAHU

AHUahuahauhauahuahauha... complicado é pouco hein! Tem que curtir MUITO muscle pra isso ! Ou tem que ser AMOR de filme mano..... se não, sem chance!

Teria coragem de encarar Rodrigão ?