Luiz Bueno

Muuuuuuuuuuuuuuuuuuito legal a troca de informações aqui! Contribui bastante para todo mundo... principalmente a galera do Iceman 5x5 ae!!! Vendo vcs comentando assim, dá até vontade de começar também, só que não! Pelo menos não ainda

Interessante, vou dar uma olhada nos vídeos depois quando chegar em casa! Valeu

hAUAUHA.... dei um up no tópico lá e agora tá indo! Não são mais forever alone!!! *-* Martin, já tinha lido esse tópico do Aless, mas não me lembrava dessa parte! Realmente, lá fala o que eu senti... Mais conforto com o low bar em questão de joelhos, e isso com uma carga bem maior (112kg contra 90kg no high bar). Vou voltar para o low assim que comprarem a barra nova! Valeu

Tá bem legal seu OHP hein man! Viu, tu faz alguma coisa específica pra pull ups? Tá com uma marca bem legal... 14reps não é pra qualquer um! Vou dar uma olhada no primeiro post, valeu!

hauahuahuahauhauahuah..... essa foi foda!

Esse maluco ai é sinistro mano! kkkk Malditos crossfiters, mal consigo ver seus movimentos! HAUAuaHUa..... imagino mesmo! Eu também, por ser alto, sempre batia a corda na cabeça! E ainda há quem diga que pular corda é fácil ¬¬'

Marcando aqui pra dar um up e ler depois!

Na época que tirei essa foto ai, nada! Comecei semana passada a treinar pantu, sentado e em pé pra ver se dou um up! Acho elas tão fininhas!

É nessas horas que vc diferencia os frangos dos caras que tem um treino legal! Depois desse período ai, vc volta pra academia com as mesmas cargas ou com diferença mínima.... o peso e o tamanho do corpo também mantem! Ai os outros parecem que pegaram aids, voltam 5kg mais levez, todo murcho, pegando metade da carga.... AAhuaHAUHAu Triste realidade! Que já aconteceu comigo @Alexandre Ah, a minha vai fechar só 4 dias, então de boa... mas acho que se fechasse também não faria tanta diferença não! Ia ir pra praça todo dia fazer barras, paralelas e as peripécias todas! hAUHAUAHU Até acho legal pular corda... mas como não tenho, pular com a mangueira nem vira! hAUHAUAH Mas acho dahora os caras que manjam hein! Dá uma olhada nesse cara aqui: Só faltou o cara gritar: EURO TREINO, E-U-R-O-T-R-E-I-N-O!!!!!!! AHuahuahuahauhauah

Essa de supino estilo BB faz muito tempo que eu vi e agora não tenho o link... mas é +- assim: BB's visão a isolação dos músculos certo? Por isso a quantidade de máquinas e exercícios isoladores.... ai, no supino, pra conseguir esse efeito de "isolar" o peitoral eles utilizam uma pegada um pouco mais larga e os braços bem abertos, descendo com a barra acima dos mamilos... assim o trabalho do peitoral vai ser maior com relação ao "movimento correto" que seria com os braços mais fechados com a barra descendo entre a barriga e o peitoral, pouco abaixo dos mamilos. Dessa última forma, vc trabalha tanto o peito, como ombro e tríceps, com mais influência desses dois últimos no movimento. Outro ponto também, é que, com a barra mais pra cima, seus ombros vão ficar numa posição desfavorável e mais suscetível a lesão. Mais ou menos assim: Supino Estilo BB e Supino Estilo PL e Achei um vídeo que fala sobre isso! Como minha interpretação de fala não é muito boa, ia ter que assistir umas 500x pra entender boa parte, mas pelo que eu vi é uma explicação legal entre a diferença: Se os mais entendidos de inglês puderem dar uma força ai, seria legal! Bom, acho que com isso dá pra esclarecer um pouco! Espero ter ajudado!

Não tem barra neah? Mas não tem nenhuma árvore? Um muro eu tenho certeza que tem! Manda isso aqui ó:

Triste ler isso! Simplesmente não precisa! Um bom chin up já faz todo o serviço.... sem contar barras no geral, remadas e puxadas... enfim, isso ai já trabalha de forma bem legal o bíceps e não precisa ficar se matando com rosca scott, alternada, concentrada e o caramba! Tu acha que um cara que faz uma remada com BW, faz chin ups com 30kg amarrados no corpo vai ter um bíceps fraco? Não tem como... o corpo desenvolve em conjunto! Querer trabalhar cada parte separada é um dos maiores erros! A menos que seja pra fins estéticos, não vejo mais motivos para usar isoladores!

Já to ai também.... cadê os sabiás??? hAUAHUAHUAUA

Cara, agora que estou de férias tá dando pra comer melhor... na média dos dias fica assim: Café da manhã: Não to tomando (teste de jejum) Almoço: Marmitona MONSTRA!!! Deve dá em torno de umas 1000kcal sempre com carne Café da tarde: 500ml leite integral + 100g de hipercalórico caseiro + 1 banana + 100g de pão + doce de amendoin de sobremesa! Janta: Prato de servente! +- 200~300g de feijão + 200g de arroz integral + 2~3 ovos + 1 banana + salada + frango ou carne Ai entre um e outro as vezes rola um café da manhã lá pelas 9h, sorvete de noite, algum doce tipo de amendoin ou coisa do tipo pra ajudar nas kcal. Faz tempo que não me peso, mas minha namorada já falou que eu engordei.... nem sei! Como vc mesmo faz, to olhando no espelho e curtindo o reflexo! @Outro assunto Conversando com a "instrutora" da academia, perguntei se ia fechar ou não nesse fim de ano. Ai tive a boa notícia que vai fechar só dia 25, 26, 31 e 1.... o resto vai abrir! *-------------* Vou mandar uns aero nesses dias... to afim de melhorar o condicionamento!

Subiu no meu conceito!!!! +1 Concordo! Também acho que perder 5min dando uma aula geral pra alguém, que mostrar interesse, claro, não vai atrapalhar! Muito pelo contrário, gesto de humildade Veja se o cara é interessado mesmo e diga pra ele dar uma procurada, se ele for atrás, com certeza vai vir te perguntar mais coisas sobre já com um conhecimento prévio mínimo... ai vc vai saber se ele tem ou não vontade de aprender sobre o assunto! Abraço ogrão!

Fala Rogrão! Então, não dá pra falar com muita certeza o tempo que durou por 2 motivos: 1º Não estou com o treino "certo" ainda. Estou tendo que improvisar algumas coisas enquanto não dá pra usar o suporte do agacho e talz.... estou ajustando uns exercícios de assistência também (avanço, side lunges) e talz... então acaba dando uma enrolada. 2º Não me lembro que horas entrei na gym Mas foi coisa em torno de pouco mais de uma hora man! Com o treino fechadinho, dá pra fazer em menos de 1h tranquilo

É, tem coisas que são mais importantes com certeza e é preciso focar nisso.... mas com certeza também dá pra conciliar dever com o lazer e levar uma vida legal! Falo por experiência própria.... trabalho, faculdade e academia! Chega final de semestre, provas e trabalhos a mil, responsabilidades no serviço e talz... tem dia que nem dá vontade de levantar da cama, mas se a gente não fizer um esforço, ninguém vai fazer por nós. Te desejo MUUUUUUUUUUUUUUUUITA boa sorte nessa nova etapa ai manin!

Entendi Martin... agora que eu arrumei a execução, percebi bastante o trabalho dos braços no supino, principalmente quando vc "empurra" os ombros contra o banco. Eu particularmente, quando fui fazer supino declinado, não gostei muito não, senti um desconforto pela posição... mas isso acho que faz mais de um ano, então não dá pra levar muito a sério. Mas as paralelas realmente eu sinto o peito trabalhando mesmo.... legal esse seu ponto de vista Viu, ontem, conversando com um amigo meu que tá indo pro 4º ano de EF fui perguntar pra ele sobre o agacho pra tentar tirar uma dúvida minha.... como ele nunca tinha ouvido falar em agacho com barra baixa e barra alta, vou fazer a pergunta pra vc Meu joelho esquerdo, depois que passei a fazer agacho high bar e frontal, algumas poucas vezes fica me incomodando, as vezes ao subir uma escada, ou andando mesmo eu sinto uma dorzinha MUUUUUUUUUUUITO de leve mas é coisa que eu não sentia antes. Como as cargas no agacho estão baixas e a técnica acredito estar boa, a pergunta é: Nas variações entre front, back high e low bar, alguma delas vai trazer mais pressão ao joelho, ou seja, forçar mais essa articulação do que outra? Agora chega, já falei demais ;D Abraços e sem pressa pra responder viu?

Fala ai man, tranquilis? A remada tá pesado mesmo, mas não saiu 100% não, tenho que melhorar ainda. É a curvada sim e uso a pegada normal, palmas da mão viradas para baixo na largura dos ombros. Faço parado mesmo, faço 8reps e depois troco a perna... ou quando dá na cabeça, faço uma rep com cada perna, alternando. Acho mais difícil assim Isso de jogar o tronco pra frente ou pra trás vc fala com ele na vertical ou inclinando ? Se inclinar vai alongar os isquios e glúteos mesmo, mas to usando ele com foco nos quats, valeu por me lembrar, as vezes a gente faz e nem presta muita atenção nos detalhes. To curtindo sim! Tem pouco tempo que to nele, vamos ver a hora que eu começar a agachar de verdade com 100+, ai sim fica legal! Relaxa, pode perguntar a vontade Abraço

Caramba, monstro esse ai hein! HUAAHUAHUAHU Ele com a barra nas costas andou tão de boa que se a barra não balançasse eu não ia acreditar essa carga ai! Essa curvatura eu já reparei em vários vídeos mesmo, principalmente nos que a carga é alta assim. Minha opinião é que não vai ter como reduzir a zero isso ai, mas quanto menos melhor.... Não sei se é isso o correto, mas não vejo isso como algo prejudicial. Manjadores, falei merda?

Cara, vc tá bem confuso ai hein! HAUahuAuAH.... não entendi nada! Mas como o Manel falou, se vc sente os quats, é porque eles estão mais fracos que os isquios.... e outra, agachamento high bar vai pegar mais quats que isquios.... se quiser fortalecer a parte da frente, sugiro front squat, se quer fortalecer os isquios, good mornings, RDL ou stiff. Agacho low bar também vai trabalhar bem os isquios.... Também tem alguns auxiliares que vc pode usar como mesa flexora, extensora, avanço, enfim..... vai de vc!

Parabéns pelo supino man! Muito bom!!! Ainda pretendo chegar no 1BW também... Seu tríceps banco tá bom pra caramba, não tem paralelas ai? Acho que já dá pra tu fazer suave hein Muito legal sua namorada treinando com vc hein, e ainda dando pau em neguin ainda HuaHuaHuahauhA Já ia chamar vc de monstro fazendo rosca com 24kg, só depois que vi que é 12 em cada mão! HAUhAUahuaHuaHUAHA Abraço

huAHUAhauahuahauh Neah! Pena que isso ai é um quebra galho só, não dá pra ir muito longe, mas eu com uma barra, anilhas e um banco já faria a festa em casa! hAUhuhauahuah

Um monte de gente se descobrindo agora! hAUhauahuahua Cara, dá uma olhada nos links que eu postei pro Giga, vai ser útil pra vc também

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries! Peito: Ombro: Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá Costas: Pull ups, Chin ups, Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso. Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah Abraço