GuilhermeBR

Galera, eu li todos os tópicos do hipertrofia e varri a internet, mas ainda continuo com essas duvidas: - Como tomar o whey no pós-treino? Alguns dizem logo após o treino e outros dizem depois de 1 hora. - É necessário tomar whey com dextrose/malto? Fucei na net também e vi que muitas pessoas recomendam tomar com malto/dextrose e outras não. Eu estou tomando o whey no pós treino e espero 30 minutos pra jantar. Caso eu comer um pouco de arroz - não como carboidratos de noite - não faria a função da dextrose/malto.

Cara, onde você mediu esse BF. Pois na foto parece que você tem uns 15%

Mateuzz, eu estou começando a fazer AEJ e tomar whey. Queria ter uma base para saber meu BF.

Tava quase louco aqui.... 18% Eu arriscaria de 12-15%. Na ultima vez que eu pesei eu estava com 82 kg

Galera, fiz o teste nesses sites online para medir meu BF e deu em torno de 18%. Deem uma olhada em minhas fotos: Nessa ultima foto estou contraindo um pouco. O negócio é que não sei se eu meço meu abdomem acima do umbigo ou passando pelo umbigo.

Eu li o artigo sobre a divisão de treinos feito pelo Leandro Twin, porém não consegui entender direito. O treino que faço é o seguinte: Peito e biceps Costa e ombro Perna e bíceps Panturrilha 3x por semana. Lembrando que eu faço academia todos os dias, logo eu repito alguma divisão de treino na semana.

marcelorc, quando eu faço essa pose que você está fazendo na sua foto do perfil não aparece nenhm tipo de gordura. Nada. Fica normal.

Beleza, cara. É que tem um maluco lá na academia que faz peito todo dia e não tem nada. Parece uma tábua de passar roupa. Esses dias parece que ele tava invocado com meu shape.

Olha só a foto que eu tirei agora. Não está muito boa por causa da camera, mas acho que serve.

Andei pesquisando no google e não parece ser isso, não. Eu tenho gordura sim, o que é normal de todo ser humano. Mas meu peitoral ta bem duro.

Ele é muito grande, cara.

Nenhum. Só tem um pouco de gordura ( bem pouco) na parte inferior do peito. Creio que seja por causa do meu BF.

Galera, eu tenho ginecomastia? O que vocês achão nessa primeira foto? PS estou bem relaxado.

Estou começando meu cutting hoje. Dieta *Café da manha 6:00 2 fatias de pão integral 1 copo de leite com aveia *Segundo café 8:45 Um lanche natural com patê de peito de frango ou uma barra de ceral ou uma fruta *Almoço 1:30 ( só chega em casa esse horario, pois estudo) Arroz, feijão, muita salada e carne *Café da tarde 4:30 2 fatias de pão integral 1 copo de leite com aveia *Janta Arroz, carne e salada Estou retirando todo tipo de açucar e reduzindo muito a ingestão de carboidratos e aumentando a ingestão de fibras. Vou concilar também um termogênico. Meu BF está meio alto, pois estudo, em média, 10 horas por dia ( maldito vestibular), portanto fico sentado quase o dia inteiro. ESTOU RECEBENDO CONSELHOS. Vocês acham que meu BF ta alto? Altura 1,70 m Peso 78 Kg Biceps 38cm Peitoral (vou medir) Abdome (vou medir) Quadriceps (vou medir) FOTOS http://imageshack.us...38/im2g011.jpg/ http://imageshack.us...43/img004r.png/ http://imageshack.us...10/img020c.jpg/ http://imageshack.us...5/img024ci.jpg/