FRT.

Nao.. nao tem problema algum. Cacete.. que soneira que voce tem.. hahahaha

Venho namorando esse Nike Romaleo's a MUITO tempo, mas ta dificil de encontrar alguem que mande pro brasil. Ve ai gaspar ! http://www.roguefitness.com/nike-romaleos-2.php

ve inteiro.. e pesquisa sobre kidult. tosco vai da visão e opinião de cada um..

e toma uma colher de açucar mascavo no pós treino

Pois é.. era um doce de leite "duro" com cocada, bom.. aqueles caseiros.. e fiz uma cobertura pro meu sorvete com lindt né martin ! ! ! Po.. sorvete sem cobertura não é sorvete, se for pra cagar, caga direito né ! ! hahahahaaha. Granola natural? Po mimis.. o negócio não passa de flocos de milho, um pouco de aveia e quinoa lotadas de açucar , conservantes e óleo vegetal.. ta longe de ser algo natural ou saudavel.. hahaha.. granola é igual chocolate, só que com menos gordura..

Po martin, aquilo foi muito esquisito, olha só. Eu nadei que nem um condenado quinta, ai cheguei em casa mal.. com muito sono, dormi da tarde de um dia para o outro, ai sexta eu acordei péssimo (te mandei mp) ai sabado acordei zero bala.. doido né?! nunca tinha acontecido isso. Po.. o meu lixo foi de verdade também.. muito sorvete, granola, arroz e feijão, doce de leite, chocolate... mas nem gosto de lembrar.. to muito cheio jesus..

Bom.. não foram 700g.. minha mãe comprou um tal de feijão jalo.. que vem num saco de 500g (cru) , cozido deve dar bem mais.. eu devo ter comido umas 350g dessas 500g.. que cozido ai sim devem dar umas 700g.. mas não recomendo a ninguem.. nunca façam dia do lixo com feijão.. eu usei feijão, aveia, morangos , granola, carne , amendoin e sorvete. Foi basicamente isso o dia do lixo.. acho que estou tendo uma overdose de fibras.

nossa eu peguei trauma mesmo de feijão.. cacete. Talvez eu seja intolerante.. sei la.. eu fui bocejar agora e meu estomago ta tão cheio que doeu.. pqp..

Desgraça.. fiquei um tempo sem acompanhar agora tenho que ler trocentas paginas pra pegar o bonde.. kkkkkkkkkk mas boa sorte no corte AL !

Malandro.. sei la do desafio do dia 2 ein.. 20k de kcal em uma refeição.. eu mandei umas 5 ontem e umas 3.5 hoje e to passando mal (mesmo) .. mano agora voce tem meu respeito.. comer aquelas pratadas de feijoada e ainda mandar pizza e torta holandesa.. pqp.. ontem eu comi feijao e to com gases monstruosos.. caralhu... HAHAAHAHAHA.. esse challenge só se eu tomar 1L de azeite, comer açucar.. sei la.. 20mil calorias é demais.. acho que vo arregar.. ahhaahahahahaaha

Pois é.. mas agora peguei um trauma de feijão.. nossa senhora, que sensação horrivel.. comi umas frutas agora digestivas, abacaxi.. mas parece que piora.. tomei um eno tambem.. Eu estava em bulking, até me lesionar... então fiquei 1 mes e 12 dias parado, ai voltei a nadar (pelo menos) semana retrasada, e como ficar seguindo dieta de fds nas férias comendo a manutenção de uma pessoa sedentaria (que pro meu peso dava umas 1700kcal por dia) era horrivel, comecei a jogar um déficit calorico nos dias da semana, e dei umas chutadas (FORTES) de balde no fds.. mas agora chega disso.. ja matei todas vontades.. preciso melhorar logo dessa lombar.

Martin, to com um problema. É sérissimo. JAHAHAHAHAHA, fiz um fds do lixo, mas agora resolvi não fazer mais isso, acho que ganho gordura fazendo isso sim.. acho que me precipitei.. fui experimentar uma bermuda depois de umas 5000kcal ontem e ela tava ficando meio apertada (vai ver é retenção.. mais seila) passei a semana num déficit bom , mas chutei o balde com a comida errada esse fds, ontem eu comi umas 700g de feijão.. pqp como feijão é bom, e eu não comia a muito tempo , eu nunca soube fazer e minha mãe fez ontem, comi quase tudo sozinho, só que eu to com a barriga dilatada desde ontem, peidando que nem um louco.. não sei o que fazer.. HAHAHAHAAHA, jesus amado. Hoje pensei em me controlar, mas bateu a louca denovo e mandei umas 3000kcal facil.. dia dos pais ainda... mas agora amanhã voltam as aulas, treinos de natação, e quero zerar essa lombar até o fim desse mes, que me inscreveram numa prova de revezamento de 75k (maresias-bertioga) , agora esse negocio de dia do lixo vai demorar pra acontecer de novo.. foram 2 fins de semana que chutei demais o balde, credo.

Moro mó longe.. moro na serra da cantareira, não sei se voce conhece. Mas minha mãe tem loja no iguatemi.. então to sempre por essas bandas..

Aonde é caro? Na zona cerealista 1kg de amendoas custa 7 reais..

Ok, se voce quer ser tão brosciensce não use aveia. O balanço de omegas dela está longe de ser algo "saudavel", omega 6 é muito maior em relação ao 3 e 9, sem contar na quantidade de gluten e a quantidade enorme de fibras (que em excesso vai te fazer mal). Use tubérculos ou creme de leite, leite de coco, etc.. ou frutas. Não usaria aveia, nem granola, nem nada do tipo..

No caso dela o chocolate é ótimo.. ela ja se sente saciada com a dieta atual. 300kcal a mais de chocolate são 3 bombons ou 2 fileiras de uma barra grande, coisa bem simples de se mandar. Não tem diferença nenhuma da aveia (body comp) ao meu ver é até melhor.. porque pra ela mandar 300kcal de aveia seriam 90g de aveia e é aveia pra cacete, ela ia ficar estufadaça.. o unico problema do chocolate em relação a aveia é a saciedade, comer 300kcal de chocolate é bem rapido, agora de aveia.. são outros 500nhentos.. se não tiver auto controle, ja era.

Voce quer aumentar as calorias? Bem simples. Creme de leite, facil e barato. Leite de coco, idem. Coco ralado, idem. Chocolate, mais barato ainda. (haters gonna hate) Nescau, Nesquik , Ovomaltine, Alpino, etc.. Só mandar pra dentro.

Não entendi porque mais calorias em dias off. E achei muita caloria pra quem quer perder peso.

Isso. Voce não é ecto ou endo, voce tem um pouco de cada. E isso ai não é parametro pra nada.. é dificil ser 100% ecto.. e voce era gordo porque comia mais do que gastava, fez uma tal "dieta" (vulgo, comeu menos do que gasta) e perdeu peso. E é isso que importa. Se o cara for ectomorfo e comer mais do que gasta vai ganhar peso, assim como o endo, e se comer menos vai perder peso, a diferença é que o ecto precisa comer mais pra ganhar peso, e esse peso vai ser melhor distribuido (gordura X massa) e o endo vai ganhar mais gordura. Não se importe com biotipo.. isso não importa, o que importa é controlar as calorias, isso sim vai ditar se voce vai ganhar mais ou menos gordura.

tibissa ta secao ein

Ah ta.. entendeu. Eh que a minha facu tambem tem um esquema de intercambio igual.. voce paga o mesmo valor que paga aqui, mas so em certas faculdades, que sao do mesmo grupo (laureate corporation) mas nao eh estadual nao.. e a dieta luiz vermeia, ta o que? um pouco acima da TMB?

Greek yogurt é muito bom aless, em miami eu comia todo dia , la era bem barato (0,99cents) com essas frutas fica muito bom, se voce jogar na batedeira ou mixer com cacau/whey e comer fica uma delicia.

Eai rodolfo, to sem tempo agra. Mas achei bem legal o diario. E PELO AMOR DE DEUS, não siga os videos da trust sports, jesus amadooooo isso é pessimo!!

o lucao, mano.. se tem algum problema com laricas pós 4:20?! malandro ultimamente eu to mandando muita coisa de uma vez só.. saiu parecendo um mendigo faminto

Ae rt, po qui beleza de bolo, quais os macros? E vai esperando porque dia 2 eu vou comer mais que voce. kkk