FRT.

É NÓIS NA FINAL CARAIOOOOOOO !!!!!!! fui

Pelamor de deus. Ficar encolhendo a barriga não vai adiantar nada. Ja citei isso no outro tópico (igual) que voce criou. Ou é retenção liquida (por comer mais carb) , ou voce está comendo muito acima do seu gasto calórico (por comer fora, e não saber o preparo dos alimentos) e "socar carbo e prot a cada 3h" . E comer porcaria não vai te deixar gordo.

dou [2] no post do amigo frango. ou reprefe gofran? hehehe.

ae RT, vou fazer macumba pra voce ser contratado rapaiz ! Boa sorte meu filho ! ! Fe rato says: Upepepeooooo oo o o o

Martin, 2 perguntas meu mestre. hehe Lembro que voce disse que progredir cargas, nem sempre é sinal de ganhar massa magra, tem gente que progride em cutting, devido a uma condição neuro-muscular (é isso?) , voce poderia me explicar mais sobre? E outra, normalmente, quando vou comer frango, eu limpo ele (tiro aquela gordura branca) , e depois de cozido, ele solta parte da gordura na água, e eu limpo mais ainda. Será que essa tal "limpada", faz ele perder uma quantidade (que seja consideravel) de gordura? ou é infima? Abraços. ps: Começou o corinthians. Tirem as crianças da sala ! ! Meu pai ta quase tendo uma sincope aqui! !

Que tal comemorar com um dia do lixo en RT?! Umas 2 pizzas, aquela tortinha alemã geladinha, hummmmmmmmm......... AHHAHAHAHAHAHAHAHAHA Parabéns ! ! Eu gosto da faculdade (ainda) to no primeiro semestre... e fico olhando mais mulher do que estudando mesmo..

HAAAHHAAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHA. Ai meu deus...

AH não. Tu é corinthiano martin?! Porra, ai sim heeeeeeeein ! ! É nóis que enfarta hoje !

Sim, voce pode usar uma pegada neutra (palmas viradas uma para as outras) , só não sei se voce tem esse suporte na sua academia para fazer.

César, se me permite, vou "meter o bedelho" Não existe, um "melhor", ambos são bons estimulantes e supressores de apetite (real função do termogenico) , alguns optam por Oxye , e outros por lipo6, dizem OxyE ser um pouco mais eficiente. Quanto ao chin up, pull up substitui. Ou qualquer tipo de barra (pegada neutra). Pode fazer também, close - grip pulldown ou pulley frontal pegada fechada. Abraços.

Ae Aless, valeu por ter terminado. To no final de semestre da faculdade, to estudando aqui umas porra doida, ai ficou foda. Mas semana que vem to de férias, ai vou te ajudar com os MWODS. Abração!

Creatina eu até respeito, pra obter 5g de creatina , haja carne (logo, calorias e muita gordura). Whey, proteina. Não come o suficiente, suplemente, come o suficiente, foda-se o whey . Pode pegar 2 caras, do mesmo biotipo, um suplementando com whey e outro comendo frango depois do treino, o do whey não vai ter resultados melhores, NÃO VAI NÃO VAI, seu corpo ve proteina, PROTEINA, o whey não possui uma fórmula magica que deixa suas costas largas e seus obliquos cortados. Multivitaminico. Desnecessario se voce come bastante legumes, e comidas não - processadas (a maioria não faz isso) , então até vale a pena, MAS a maioria é sub-dosada, tem que saber comprar. Glutamina, BCAA, etc.. - Se treina em jejum (ou semi) ou faz algum outro tipo de esporte , acho legal, se só treina, não acho algo hiper necessário, mas se tiver dinheiro, compre.. Pré-treino- Acho legal, mas é caro, e acaba te deixando "dependente" , quando acaba, o treino acaba ficando "diferente". E não tem comida que equivale a um pré-treino . Tem bebida. Café, pó de guarana, chá verde, etc.. O que realmente é necessário, e não da pra suplementar? Fish Oil. Quero ver ingerir as quantidades necessarias de EPA'S e DHA'S só na comida. Haja salmão ! Isso eu acho interessante. De resto.. puff..............

Fiquei indignado com uma coisa. Voce não comeu o alimento mais anabólico que tinha na foto. AQUELA PAPINHA ALI ATRÁS DA NESTLÉ ! ! Descobri seu segredo né juca?! Hhehehehe, ficaram legais as panquecas. Mas, voce não acha melhor, jogar a maçã junto com a mistura? Po, se eu for comer assim, ia derrubar as maçãs tudo pra fora do prato. HAHAHAHA. Abraços juca.

Po, 500 pila num ciclo é "pagavel" pra minha pessoa. Quem sabe quando eu tiver meus 75kgs e 10% de bf eu não tente.. hehehe.. Vou acompanhar passo a passo em SG ! ! Se tiver algo que eu possa ajudar, só pedir. Só não entendo ABSOLUTAMENTE NADA de sintéticos, vou acompanhar aqui pra ver se aprendo algo do lado negro da força. HAHAHAHA. Abraços é noisis.

2L de leite desnatado = 650 kcal. Voce tirou 650 kcal da dieta e perdeu peso. Não foi o leite, foi deficit calórico.

E só acrescentando ao meu post. A cada 200ml de leite tem em torno de 5-6% do sódio recomendado, em 1 litro seriam 30% do sódio recomendado, se voce não tem o minimo de controle sobre os outros 70%, voce pode facilmente ficar retido e ai sim, perder algo de "definição". Mas, a culpa foi do leite?

Churrasco na lenha é mil vezes melhor do que churrasco no carvão. O problema é cortar ela ! ! AHAHAHA

AAAAAAAA eu nao perco isso aqui por nada. E se não tiver 1 foto de rango , eu paro de acompanhar ! ! !

Grub, insulina não é determinante para definição, se não dextrose no pós-treino em cutting seria um crime. E gente que faz IIFYM em cutting também não ficaria definido. E voce disse que na sua academia existem fisiculturistas , correto? Ai eu concordo. Lactose atrapalha, frutose atrapalha, MAS ISSO, É A REALIDADE DELES, NÃO A NOSSA. Em 80% das pessoas, leite não atrapalhou, não atrapalha e nunca vai atrapalhar. Agora se voce tem algum problema com lactose, provavelmente sim, mas ai nem pensar em beber leite voce deveria estar pensando. Abraços.

Aeee rapaz. Disse pra voce, o importante é voce manter (ou quem sabe, aumentar) as cargas. Pode vir na minha ! ! O maior erro que vejo por ai, é o pessoal achar que correr toda hora, todo dia, vai deixa-los com um fisico maravilhoso, e na verdade sua massa magra está em risco. E quanto aos 4km, está de ÓTIMO tamanho. 5k em 30 minutos ja é uma média de amadores, muito bom cara, eu gosto bastante de correr, e te dou toda razão em impor tais "metas", é assim que se vai pra frente na corrida. Só não vire (um fe rato)um maniaco por corridas, hehe. Abração !

Finalmente me ouviu quanto ao treino ! ! HAHAHA. é nois azzyz, boa sorte, e continue assim, empenhado!

Não tem essa de, "Se não manerar no IIFYM vai engordar" , se ele não manerar não é iifym, é gula. Eu fiz um tópico domingo, tentando mais uma vez explicar IIFYM, e parece que o pessoal continua tentanto manter a mente fechada. ( http://www.hipertrof...entendeu-iifym/) . E se voce exceder o seu gasto calórico (além das 500,600,1000kcal que voce usa como excedente para o seu suposto "bulk") todas estas calorias vão virar gordura, porque, veja bem, voce JA ESTÁ COMENDO MAIS DO QUE GASTA, adicionar 1000 calorias (que é um valor aproximado de uma barra de chocolate ao leite) a um excedente de 500 calorias, são 1500 calorias a mais do seu gasto calórico, sendo que voce tem um limite para ganhar massa magra BEM menor do que o de ganhar gordura. Ou seja. Se voce quer ficar gordo, e depois sofrer para perder a banha, e provavelmente perder metade (ou mais) da sua massa magra conquistada no bulk, pode fazer isso. Caso não, não faça isso. Puta merda, perdão pessoal, agora que vi. O tópico é de 2 meses atras. Malditos desenterradores de tópico.

Leandro, tenho 2, alias, 3 coisas pra te falar. 1- Parabéns, voce ajuda muitas pessoas aqui. 2- Como voce tem essa paciencia?! Tem cara que pergunta X coisa, vem outro nego no post embaixo e pergunta a mesma COISA ! ! ! Cara, eu não ia conseguir. 3- Aquele video do hitler do carnaval ficou SUPREMO , eu nunca ri tanto !! hahahaha. ps: 4x10 da pra definir legal? to tomando whey pra crescer e cortando o carbo depois das 6 pra perder gordura, ta certo né? AHHAAHAHAHHAAHAHAHAHAHA. Abração e parabens mais uma vez,

Eai vinicius. Vou acompanhar aqui, ja tinha te ajudado uma época atras, voce parece ser gente boa, hehe. ps: Minha conta antiga era fe rato. Abraços !

@Matheus. Eu faria diferente. Descobria o IP, descobria a residencia do individuo, E EXPLODIRIA ! ! !