FRT.

Afff saintgral, voce não sabia que quanto mais proteina, mais musculos? É assim que funciona. eu to comendo bastante frango, cerca de 3kgs. E se bobiar do umas petiscadas no meu cachorro. Proteina animal sempre. To ganhando 10kgs por mes.

Cara, eu li que o whey de cookies & cream da dymatize tem substancias que foram usadas no NaPalm , na segunda guerra mundial.

Aeee veggie man. Achei um artigo legal, (mas é sobre vegans, mas achei valido postar aqui). http://www.bulletproofexec.com/carl-lewis-vegan/

Eu disse "toneladas", me referindo a uma grande quantidade dones. Po, eu não conheço ninguém que coma carne de porco/vermelha, assim (1kg por dia).. no maximo, 400g..

É cara.. é melhor, e nem precisa se matar na academia, treina ombro, peito, costas e biceps 4x na semana que ja ta ótimo. Ai joga um fut de sabado e ja era, treinou perna.

Será cara? Mas meu amigo tomo whey e ficou gigante, ta com 50 de braço. Será que foi o bcaa ou a dextrose então? Ele toma só coisa pesada. Esses dias começou com o tal do animal pak. Vixi... tenho até dó dele NOSSA O SAINTGRAL CHUTO O BALDE. AHAAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAAHHAA

Eu tomei 1 semana de whey e entrei em obesidade nivel 1. Evita isso mesmo cara. Sem contar que alguns vem com hormonios dentro, é muita quimica envolvida. Deixa para quem malha mais pesado mesmo, tipo bódibuildeir.

HJAHHAHAHAHAHhahahahaHAHAHAAHAHAHAHAHAHAAAHAHAHAHAAHAHA

Po greco, eu corro há 10.5km/h , com picos de 13km/h durante 50min.. (eu gosto de correr). E faço isso em jejum (pelo costume, sigo LG) , e não to perdendo massa magra... eu compenso as calorias gastas e ja era. Maaas eu não sou nenhum monstro.. mas meu bf é baixo.. mas mesmo assim.. Acho que catabolismo tem muita "história" por tras, não é tão facil assim.. pelo menos ao meu ver, e comigo , não é assim, da noite pro dia..

Exatamente. IIFYM para a maioria é, comer besteira desenfreadamente desde que esteja na cota de calorias. Ou trocar todos carbos do dia, por um pote de sorvete. Sendo que, é uma coisa tão simples, óbvia e prazerosa.. e vejo MUITOS poucos diversificando a dieta. 95% das dietas que vejo aqui, continuam no Batata+frango , whey+dextrose, Carbo moderado depois das 6 , albumina+ azeite antes de dormir.. no pain no gain... Dear god..

HAHAAHAHAHAHAAHAHAHHA 14 BIS AHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHA

Sim, creatina se encontra em carnes vermelhas. Pra obter 5g de creatina, voce precisa comer toneladas de carne vermelha. Por isso, existe o suplemento, CREATINA EM PÓ. E vegetariano, pode muito bem suplementar.

SG, só por curiosidade, o que foi a sua recaida de 2500kcal?! =O isso é mais do que eu como em dia de treino, e eu fico mais cheio do que uma gravida. E festa junina + facu ta foda aqui tambem.. AHAHAHAHA, o perdição..

I WANNA HOLD IT !! ahhaahHAHAAHAHAHAHA Caralho que monstruosidade, pqp.

Melhor cara, por favor ! ! hehhehe. Não quer usar 1g/kg tudo bem, mas eu não gosto de usar menos de que o,7g/kg, então pelo menos umas 70 graminhas. E 2 colheres de sopa transbordando de azeite vão dar 24g de gordura. Abraços !

Cara, qué isso the rock?!?! Tem 32g de gordura na sua dieta ! ! ! ! ! Aumenta pra pelo menos, PELO MENOS 70g.

Baaaaaaaaaaaaaa seu frangão ! Tem que monstro que nem eu ! (não sei o que é elevação lateral há uns 6 meses..) hahahahaha, belo pós veggie, eu odeio peixe, mas meu pai (portugues) é apaixonado. Vira e mexe ele faz, bacalhoada.

JESUIS cara, cutting ai pra que?!?!?! Bulkking very harddddddd

Rafa, estou apertando bem, como se fosse entorta-la, para gerar a rotação dos ombros, correto?

Beleza waca, valeu mesmo cara ! E véio, se eu bater com ela no peito, eu nao subo mais . HAHAHAHA. Mas isso eu acho estranho, porque mesmo não batendo, sinto meu peito trabalhar demais.

Eu saio do supino com um pump do cacete no triceps..

Valeu azzyz. Não tinha reparado muito nisso. To vendo, que to ficando muito com ela no alto, dando um louckout muito longo.

Po, eu nem faço isso por ligar martin, é por costume mesmo. hehehe, mas tava ficando meio cabreiro de estar "jogando" calorias fora. Valeu pela explicação. E queria pedir ja desculpas por isso, mas se eu postar um video meu aqui, executando o supino, tem como voce (e quem quiser) dar um padecer? Valeu ! O peso é de 54.5kg

Caraio casca, voce secão tava estranho mesmo cara. A barriga ficou muito desproporcional ao peito , E véio, olhando seu shape atualmente, não acho roliço, alias, parece até melhor. Descer de 140 kgs não é , não foi e nunca vai ser facil, pqpq. parabens !

Caraio to torcendo pra Portugal, e voce rock?