FRT.

Levando em conta sua composição corporal, não importa. Agora, para sua saude, seria muita idiotisse dizer que trocar açucar por mandioca da na mesma, afinal de contas, mandioca tem mais micronutrientes. Mas se voce não liga muito pra sua saude, não faz diferença alguma o tipo de carboidrato.

Falou. Não precisa ser só carboidrato complexo. Carboidrato simples não vira gordura. (estando na sua cota de macros diarios)

1g de gordura = 9kcal. ou 7.7kcal, existem controvérsias. 1 kg de gordura = 9000kcal ou 7.700kcal. Faça as contas.

Está certa meu amigo, voce esta equivocado. Ele cru = 23g de proteina, ele cru = 100g, quando cozido/assado/frito, ele perde peso, logo 100g cru = 50/70g assado, logo 100g assado tem mais proteina (porque é mais frango, algo em torno de 150g cru). E não, ele não ganha nada depois de assado.

A minha também não deu certo, AHAHAHAHAHA o leite continuou igual. Nasssa, leite com sanduiche , foi meu pós-treino hoje, leite com canela, e sanduiches de manteiga de amendoin natural, puta ki pariu, muito bom ! ahahhaha.

Po eu acho mais gostoso, iogurte desnatado. 1L forra demais, o problema é que custa entre 4-6 reais.. =( E o seu leite é mais protéico.. o que eu compro, há cada 200 ml dá, 9,4g carb, 6.3g prot e 0g gord. 315kcal o litro.

Não. A absorção do hamburguer obviamente é MUITO mais lenta do que whey + dextrose. Porém, isso não importa. O que importa é ter atingido X calorias durante 24 hrs para o crescimento muscular, vai ser absorvido de qualquer jeito, se for mais lento ou mais rapido, não importa. Alias, não importa em termos, deve importar para algum bodybuilder, que ja tem uns 95kgs de musculo consolidado, ai acho interessante, se esse for seu caso..

Ae frango, sempre leio aqui, só pra constar, hehe. Véio, tava vendo esse video ai do konstatinov, eee... ele manda um raio antes de ir supinar? é isso mesmo arnaldo? AHAHAHAHAHAHA/

Tá bom o nivel de proteinas. Pode aumentar se quiser a gordura, e diminuir um pouco o carboidrato, ou só aumentar a gordura... tudo depende do déficit. E o que é isso?! Treino de definição?! AHAHAHAHAHAHAHA . Isso non ecxiste meu amigo. O que defini é a dieta. Seu treino tem que ser intenso o suficiente para voce manter sua massa magra, ou seja, manter (ou se conseguir, progredir) as cargas atuais, e abaixar o volume (se for preciso).

Ou vem duro, ou volta pra casa. IIIIIII RAPA. AHHAAHAHAHA. Tem que ser rardicóri, se não for , nem cria conta aqui. Bódibuildi flui no sangue ta ligadu?! A dieta ta daora, pode mandar ver.

Aproveite a viagem, se divirta, esqueça treino. Diversão e vida social vem SEMPRE em primeiro lugar. Não treine na quarta, se der, treine sabado (SE DER). E se divirta sexta. E por favor lelesk, voce não malha cara, malhar é coisa de v*ado, voce treina.

Aless, eu vira e mexe faço isso, extendo o jejum de 16 para, 18-20h, e como tudo em 2-3h , nao faz diferença, alias horario ba minha opiniao nao faz e nunca fez diferença, ele só precisa se encaixar na sua dieta de modo que lhe fique conveniente. Se vao ser 10,12,16 horas de jejum , não importa, o que importa são os macros e calorias.

A cara tubos e conexões só se for TIGRE. O meu era um cano véio, que eu achei jogado na garagem de casa. E meu cachorro ficou mordendo também.. ai é froids..

É importante. lógico que é. Voce precisa de micronutrientes. Mas não precisa ser obrigação comer toda hora o que é "limpo", isso se voce tiver condições e se importa não só com a sua composição corporal como com a sua saude. Mas fazer uma dieta com carbos "ruins", com déficit , vai fazer voce perder peso do mesmo jeito, talvez passe fome e só. E é lógico, vai lhe faltar micronutrientes. E nem adianta discutir, esse pessoal (por enquanto) tem a mente fechada para este tipo de discussão. E respondendo a real pergunta, Não importam, desde que voce ingira uma quantidade razoavel de micronutrientes e fibras, etc..(ou seja, não importam, em termos.). Abraço!

AHAHAHAAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHA

goméd. GOMED. GOMED.

Então cara, usa mais proteina e se quiser gordura. Não acho necessario usar menos de 0,7g/kg de gordura. Usa pelo menos isso. E 2g/kg de proteina. Ou 2.2g.. o resto de carboidrato até atingir o déficit desejado.

/\ Exatamente.

Podia ser o coleman, o cutler, o heat, qualquer um. Eu acho exagerado usar isso.. EU, MINHA OPINIÃO , SÓ ISSO.

Po peterzão, tu come o alho na raça? Eu não conseguiria.. =(

Longe de querer criticar alguém , mas....... Só eu acho que as vezes esse cara exagera nos trajes, tipo, este shorts... ?

Ae lelesk, foi mal bro, tava em provas na facu. Ve esse tópico que eu e o Aless, traduzimos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/

Que bom que voce entendeu o que eu quis dizer SG. E eu também entendo o seu lado, mas voce tem que perceber que o mais dificil voce ja faz , que foi largar a vida de sedentario e perder boa parte da banha que ganhou, agora o que voce precisa é terminar isso, de uma vez por todas. Só uma pergunta, porque voce ta usando um carb tão baixo? Voce sabe que carboidrato não engorda.. o que importa são as calorias. Voce ja parou pra pensar, que descer assim (117g) o carb , pode ser um dos motivos que te faz querer mandar lixos absurdos?

Tá. Agora me diz, qual ta sendo o protocolo de drogas? Eu sei que voce não ta puro luis.... nem uns cumprimidu di deca, durateston... nunca mando nada?!?! Baaaaah.. Mas firmeza... agora pra voce dar uma enxugada, manda um winstrol , vixi ai é vida. falou menino bódibuildi ! AHAHAHAHAHAHAHHAAHAHAHAHAAHAHAHA

Cara, isso não é leangains. Aumente a gordura , use 1g/kg. Aumente a proteina, usa umas 180-200g.