FRT.

Olá. A dieta está bem mal estruturada ao meu ver. No quesito refeições, não importa quantas voce faz, o que importa são as calorias, então se quiser fazer menos, faça. Adapte a dieta ao seu dia-a-dia e não o contrario. Quanto a dieta. Aumente 40g de gordura, o que vai dar 360kcal e um excedente maior. 460kcal, o que ja é bom de inicio. Diminua essa proteina pelo amor de deus, 350g nem um cara de 100kgs usa em um bulk, acho que nem com drogas da pra usar isso. Use algo em torno de 200g de proteina, as calorias que sobrarem das proteinas, use em carboidrato. Usaria tal divisão, 475g carb. 200g prot e 75- 80g gord.

Caraca, essa história de MMRPG é verdade. Eu comecei a jogar runescape em 2006, em 2007 eu estava completamente viciado, pagava o membership, que era de 10 dollars ao mes, e nas férias/fds virava noites e noites jogando, um dia eu lembro que estava com tanto sono , que meu olho começou a lacrimejar, minha mae entrou no quarto e disse, "Cacete, ainda ta ai?! Ué, se ta chorando filho?? Te haquearam de novo?!" Pra voces verem como era.. hahaha. Eu só levantava pra cagar e tomar banho, e mijar, mas ficava segurando o xixi ao maximo.. haha. Comer então, era só comidas de facil acesso, entao eram de 7-8 pacotes de bolacha com 1-2l de leite/refri , lasanha congelada, 3-4 barras de chocolate, ou se tivesse esfihas, nuggets ia isso ai mesmo. Que época... Hoje em dia gosto de jogar o xbox com os amigos, quando to sozinho acabo nem jogando tanto.. E lembrei de outros 2 jogos, Farcry 1e2 e UFC 11. E quanto ao user que falou do left 4 dead, eu tambem acho melhor que RE.

Eu curto joga um xbox. Dos meus favoritos.. COD 4, Modern Warfare, MW2 e BO Halo Pes 2011 e 12 (Jogo fifa também, e os graficos são superiores, MAAAS, a jogabilidade é muito mais dificil, prefiro o pes hahaha) Oblivion Skyrim e é.. é isso. AH, e Battlefield e Runescape de PC.

Bom, depende de quanto toddy ele usou, depende de como se pesou, depende de como estava o sódio na dieta, o numero de carboidratos, etc... Foi leite desnatado ou leite integral? Porque se for toddy + leite desnatado, pra dar 600kcal seriam pelo menos 2 copos de 500ml de leite desnatado e umas 8 colheres de toddy. Não vou alfinetar o bronson, porque acho que cada corpo reage de certa forma para certos alimentos, e se ele tem a sua opinião formada sobre isso, eu respeito. Eu não acho que o toddy foi assim, responsavel. Por tais motivos: - Se ele usou leite desnatado, para dar 600kcal, acredito que tenha usado 1L, 1L de leite desnatado tem 30% do sódio "recomendado", dependendo de como estava a dieta, ele pode ter retido liquido, e "embaçado" o shape. - As vezes, certas pessoas não reagem bem a carboidratos simples, e acabam retendo mais do que o normal, as vezes X tipo de carboidrato deixe a pessoa com aspecto mais "seco" (e talvez, por isso fisiculturistas usem só fontes "limpas" e todo aquele blabla) e outros com o aspecto mais "roliço". - Ele calculou mal as calorias, e excedeu muito o seu gasto calórico, fazendo com que ganhasse peso, que é o que eu acho o mais provavel. Abraços. Ah e só mais uma coisa. Concordo com o bronson em partes. Açucar pra mim é algo inutil, não pode ser a base da sua dieta (não confundam trocar boas comidas por junks com IIFYM, mesmo estando nos macros, isso é errado, sua saude também importa) , MAS, por outro lado, não acho que 3-4 colheres por dia de toddy, vão fazer mal a alguem que come muito bem ao resto do dia. Só deixando claro mesmo.

Martin, porque voce não usaria o terra em um treino para hipertrofia?

Mas eu não disse nada sobre jejum. Alias, que cliente vai querer ficar em jejum?! Eu disse sobre "revolucionar", com algo bem simples, mas que nenhum nutricionista aplica. Contagem de calorias e macronutrientes, explicar que não existe horarios para carboidrato, nem X comida engorda, e que frequencia de refeições não afeta sua composição corporal. Tem gente que não ficaria em jejum , mas também não gosta de comer a cada 3 horas, as vezes prefere o "padrão" café, almoço e janta, etc.. a nutricionista que eu vou, fica num mimimi do caralho com esse negócio de 3 horas, sem contar que ela diz que carboidrato 2 horas antes de dormir, vira gordura, de qualquer jeito. E eu descobri ontem vendo um video, que ela foi na ana maria braga. Agora, imaginem se voce pega um nutricionista, que faz uma dieta balanceada, aonde voce não seja escravo do horario (Não necessariamente jejum, apenas horarios que sejam de agrado da pessoa) , coma bem, e ainda por cima, coma 1 taça de sorvete depois da janta, e mesmo assim perde gordura/ganha massa muscular. Iria ser dificil de ser aceito? IA. Mas se desse resultados (e daria) , imaginem o BOOM que não iria causar.

Estudante de publicidade e propaganda. To no 1 semestre ainda.. E ja trabalhei em 1 loja de surf como vendedor, E em uma loja inglesa, também como vendedor. (http://br.burberry.com/store/?WT.srch=1)

Caramba, fiquei chateado.

CAMPEÃO NESSA MERDA PUTA QUE PARIU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

RAAAAAAAPAPUTAKIPARIU É CORINTHIANS CARALHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Eu também fico na indecisão, mas tenho o mesmo medo. É que quando vi o video da nutricionista que eu vou, na ana maria braga, tendo a claudia raia como cliente.. eu fiquei imaginando.. o quanto de dinheiro ela não ta tirando...

Ah mais na época de fe rato, eu ficava o dia inteiro literalmente, eu acessava do celular, pqp AHAHAHAHAHAHA, agora é só quando eu chego em casa.. tipo as 6-7.. durante a manhã eu nao posto nao.. só hoje, que acabei ficando em casa..

HAHAAHAAHAHAHAHAHA, velho, agora nas férias.. eu to sem o que fazer.. eu entro no fórum as 6 da tarde e saiu a meia noite . AHAHAHAHAHAHA

Eu so um cara popular né nego ! ahahahahahahaha. Martin.. véio........ Se ja pensou em fazer algo voltado a nutrição? O sem brincadeira.. do jeito que hoje em dia o pessoal ta "acordando" pra vida, e querendo ficar "no shape", voce não faz idéia de como esse negócio de personal/nutricionista ta dando dinheiro.. cara, com o conhecimento que voce tem, ja passou pela sua cabeça?? Eu volto e meia, penso em parar de fazer publicidade.. mas sei la.. Eu te digo , porque imagina, uma "revolução" na industria da nutrição.. sem horarios restritos, alimentos, etc.. cara, ia ser demais. AHAHAHAHAHA, eu te digo isso, porque eu acabei de ver, que minha nutricionista foi na ana maria braga.. E ELA FAZ A DIETA DA CLAUDIA RAIA.. e sem brincadeira, ela falou a mesma "bullshitagem" de sempre.. não consigo me conformar , haha

E eu la me importo com o que os outros tão fazendo na academia.. não me atrapalhando pode fazer agachamento na bola de bossu que eu vou continuar treinando. Essa geração no pain no gain do facebook ta fróid. NZ fazendo escola [2].

Catuaba levanta o astral... só o astral..... hehehe..

OOOOOOOOOOOOOO O O O NEGOOOOOOOO, quando eu disse que low rep é porreta, ninguem me ouvia.... AGORA TA AI, LEVANTANDO PESOS ANORMAIS. HAHAHAHAHAHAHAAHAHA. Ta certo, eu curto low reps, eu também dou uma "personalizada" aqui e ali, é assim que funciona, hehe. que bom que tá dando certo pra voce muleque ! torço por esse cutting !

Quando ouço esses funks, me pergunto.. será que vale a pena estudar?! Ta tão facil ganhar dinheiro hoje pqp...

Cara, voce andou 15 min com inclinação e marcou 370kcal?!? cacete.. o negócio ta desregulado..

Eu não entendo o fitocracy, tem vezes que mando uns treino foderoso e sai uma micharia.. Acho que voce ganha de verdade, quando bate PR'S.

VAMO GANHA SAPORRA HOJE CARAIO ! ! !

Velho!!!! é uma coisa sobrenatural né?!?! Voce sente o cheiro da abercrombie a kilometros de distancia.. pqp ! ! Eu comprava as coisas, e chegava em casa com o cheiro. Aquela loja é hipnotizante, toda escura com esse cheiro viciante !!

HAHAHAAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAAHHA, sensacional..

Bruno, a dieta usada pela familia gracie (do jiu-jitsu) . Cara, eu ja li algumas coisas sobre, lembro que tinha um shake nojentasso no café da manhã, com alho, cenoura, leite , levedo de cerveja e o escambal a 4.. Aqui da pra ler sobre. http://www.graciemag.com/pt/dieta-gracie/

Baaaaaaaah, não venha com xurumelas. Ogro que é ogro treina até com AIDS ! ! ! fresquinho.