FRT.

Essa do amendoin só não vale pra quem pesa mais de 70kgs, se não vira manteiga de amendoin quando voce começa o movimento. .............................................................. bela piada en.. jesus eu vou enlouquecer sem treinar. E npng, eu tenho feito na vertical com uma garrafa, eu encosto ela na parede, e faço o movimento de descer e subir. E com os limões eu faço deitado mesmo!

Põe umas frutas/aveia/amendoin com leite na ceia, e ja era, aumenta as calorias rapidinho.

Também não quero polemizar nem vou polemizar nada. Mas eu faço de suas palavras as minhas. Ciclar não tira o mérito de ninguem, pelo contrario. Quem cicla e tem bons resultados e consegue manter-los , é porque foi dedicado com a dieta e o treino também. Mas... fazer o que né.

Mccory, 150g prot, 100g carb e 80g gord, dão 800 calorias a menos, alias, da 1700 calorias.. HAHAHAHAHHAHHAHA, ta comendo bem menos.

ah, esse aqui ta demais. Supino sem amplitude, halovar com 1 ano de treino e 35 de biceps, 14 anos, desidratação, e ainda quebrou a pia de casa treinando triceps. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86068-vitor-fonseca-hardcoremaromba-bulkcutt-nervoso-50days-prefight-luta-muaythai-14old/page__st__20

HALOVAR?! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Voce vai usar hormonais com o que? 1 ano de treino? 14 anos?!?! 35 de biceps?!?! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, preciso acompanhar este diario! ! !

Raphael, o MB não é natural nem f*dendo. Ele usa aquilo, como marketing, dizendo que o jejum queima a gordura e o mantém seco o ano inteiro. Ele ta on fire sim, tenho certeza. E o mesmo vale pros inocentes que acham por exemplo, que o Matt Ogus, bodybuilder, """""NATURAL"""" , também não usa nada. E ele afirma, que não usa nada, nadinha. Mas o volume que ele tem com o bf .. ah meu amigo.. va mentir assim la na p............. O cara do video, eu não sei, ele não tem ÓÓ QUE VOLUME , pra dizer que está on fire, se ele for ecto, bem hardgainer, eu ACHO, (ACHOOOO) que consegue chegar a esse nivel natural, mas sacrifica o volume. Mas, deve ter rolado algo sim.. pelo menos um diurético..

Mas qual o problema de suplementar? Isso não tem idade, isso é uma necessidade pra quem tem dificuldade de obter X nutrientes através de comida, ou tem um dia-a-dia corrido. E mega pack não passa de um belo marketing , não é NADA demais.

Essa nutella vende em pouquissimos lugares no brasil. Ela vem com palitinhos adocicados, como se fosse um snack "on the go", pra quem não tem tempo de parar e fazer uma refeição (bela refeição essa, hehe) para voce mergulhar na nutella e comer.

Rola sim pedrator. Mas ai voce corre o risco de queimar o seu liquidificador (eu ja quase queimei HAHAHAHAA) , porque dependendo da potencia dele, tem que bater bastante tempo. O mixer é mais potente. Mas da pra fazer sim, mas ao invés de usar 5g de azeite use entre 10-15g. Abraços!

Então voce faz supino com esse peso, mas não com a amplitude correta? E em 20 dias de cutt, voce vai usar um termogenico, e pretende perder quanto ? E pra que diabos vai usar um termogenico com 14 anos?!?! E pra que vai fazer "cutting", "bulking", desidratação.. cara voce tem 14 anos.. treine e coma, pelo amor de deus. Voce não é o vitor belfort , nem o jay cuttler.

Mas que merda que o Tibissa usou logo demanhã? Essa era da boa ein, põe dessa pra mim ! AHHAAHHAA. Legal tibis, eu sempre acompanho seu diario, acho que na vida real voce deve ser bem gente fina. hehe Abraços

Velho BEEEM MAIS FODA. Eu não faço idéia da minha manutenção na pratica. Na teoria, é de 2015kcal , TMB + nivel de atividade. Se for usar sedentario cai pra 1880. Só que se eu comer, sei la.. 2200 kcal treinando, eu mantenho peso. E se eu comer 1500kcal ficando em casa o dia inteiro eu mantenho o peso também.. AHAHAHAHAHA corpo humano é uma coisa muito louca. Eu matenho o peso com pouquissimas kcals, acho que pra perder, eu tenho que comer de 1000 pra baixo. CREDO, eu ja fiz isso uma vez, e foi ruim demais , pqp.

Guitar, mas voce ta em cutting, ou fazendo a dieta iso?

Roliço nada cara , ta bem, parabéns.Eu não pretendo algum dia ficar muito maior do que isso , levando em conta relação altura x peso, voce tem 1,70 né? Eu tenho 1,77 , o dia que eu chegar em 75kgs com um bf baixo como o seu , eu ja to feliz. Quero é tar agachando com uns 180kgs, isso sim ! ! hehe. E ai, ta treinando pernas agora né?

Henriquelimp, dia do lixo não é comer qualquer coisa. (se sua intenção for aumentar a leptina) , se voce se intupir de gordura, frutose, voce vai atrasar o seu resultado do cutting. Primeiro porque seu corpo está em desespero, então tudo o que voce mandar de gordura (tipo, numa pizza de mussarela ou calabresa, ou qualquer outra pizza) ele vai tentar "segurar", pelo estado em que ele se encontra, um estado aonde ele esta ficando sem gordura, e acredite, seu corpo vai querer sempre mais gordura, para ter estoques de energia. Frutose não é usada como fonte de energia a partir do momento em que nosso glicogenio está cheio ( e ele vai estar, ja que vai estar em um dia de altas calorias) o figado tem um limite para manipular a frutose, depois disso, ela tende a ser armazenada como reserva energética (lógico, se estiver em excedente calórico) , então, comer doces, também não é uma boa idéia (doces ricos em açucar [sacarose] que é 50% frutose) , ou seja, se voce visa um decorrente "aumento" do hormonio leptina, do que voce precisa? Altos carboidratos, porém, não de qualquer carboidrato, lógico, que voce pode usar algum doce , como o thiago usa, o melado por exemplo, mas ele usa apenas 2 colheres, ou um açai , que contém frutose, porém frutose vinda de frutas, é completamente diferente da de doces, ainda mais de um açai que tem fibras pra cacete, e alguma gordura, mas repare que ele usa esses picolés que nada mais são do que carboidrato de "suco congelado", e muita batata, ele não lixa com gordura, e nem com qualquer tipo de açucar, porque lixando assim, voce até aumenta a leptina, mas corre o risco de ferrar o cutting. Se voce faz um "carb-up" ai sim, voce está fazendo certo. Agora , dia do lixo.. comendo qualquer coisa.. não é bem assim. Pelo menos, eu acho que é isso, se não for , me corrija thiago. Abraços

aeee louresini, bom retorno ! ! Boa sorte nos treinos !

Fica sim cara, fica uma espécie de "chunky" peannut butter, ela fica cremosa e crocante, porque os grãos não são totalmente triturados. Ja a que eu comprei é bem mais "creamy" . @Paprut, é que voce tem a idéia de nmanteiga de amendoin como algo doce, tipo amendocrem, e essa pasta é completamente diferente. Frango com amendoin é uma iguaria chinesa se nao me engano, tem um tipp de frango (xadrez,eu acho) que é refogado com os grãos do amendoin, como tava sem os grãos usei a pasta, e recomendo, alem de gostoso ficou bem saciante.

O luck está DE MATAR HOJE ! , AHn , ahn ?!?! Ba dum tssssss. Pior foi que eu tentei explicar pra ele, como expandir o abdomen e contrair os gluteos, e olha o que ele me escreve ! HAHAAHAHAHAHAHAHA

Jack o estripador é passado. Luck estripador é o que ta virando negada!

Então martin, eu fiquei meio cabrero... usei o If. Calculator como nivel de atividade sedentario (que seria 1,2) e ai deu isso, (um pouco mais, 1880kcal) , mas sei la.. eu fico com fome , mas não é toda hora.. mas enfim.. tomara que melhore logo, eu to enloquecendo. Não tem nada pra ver na TV, tem que ficar no computador.. meus amigos daqui do condominio foram viajar.. AAAAAAAAA haahahahahahA. E essas de keep calm, rapaz, até voce ! ! HAHAHA. Eu to usando 2g/kg de proteina ainda.. mas pelo andar da carruagem vou ficar mais uns dias de molho, caso algum dia eu não queira comer proteina (o que é dificil) , eu vou deixar em 1,5g/kg.. ta bom?

A parte do canivete foi a pior..

Cara, eu faço uma , mas essa que eu comprei é um pouco (bem pouco) menos calórica, porque não vai óleo, e é bem mais cremosa. Mas eu fiz assim, 500g de amendoin (cru) 5g de azeite. Voce torra o amendoin, joga tudo no mixer, ai usa a função puree (bater sem cortar) , depois de 5 min, abre e joga um pouco de canela/adoçante ou sal, ai fecha e bate mais uns 10min alternando entre puree e chop, até ficar em consistencia "creme".

Couve flor, berinjela, abóbrinha, cebola e atum. Uploaded with ImageShack.us Espinafre (300g), Brócolis(1kg) , 250g de frango , 20g de creme de amendoin natural. Uploaded with ImageShack.us Pra quem mora em São Paulo, recomendo ir na rua Paula de souza, e arremediações, tem MUITA coisa boa, barata e nutritiva, comprei 1,5kgs de amendoas e paguei 20 reais, e mais outras milhões de coisas. E junto, comprei um creme de amendoin natural, sem óleo, açucar ou sal, apenas amendoin, 1,5kg custou 9,50, e é muito bom (pra quem gosta de amendoin) . Ai vai a foto. Uploaded with ImageShack.us Macros, 15g, 4g proteina, 7,2g gord e 3g carb. Depois, Pizza de atum com escarola Uploaded with ImageShack.us Torta de alho poró Uploaded with ImageShack.us Espinafre moido, azeite, atum e 200g de batata doce com canela . Uploaded with ImageShack.us Mousse de caseina, e queijo cottage com canela e adoçante. Uploaded with ImageShack.us

Pa prut, da onde voce ta tirando isso ! ! PQPQPQPQP