Doni Zetty

FALA GALERA SEGUINTE eu tomei lipo6 black por 2 meses aproximadamente e estou a 2 semanas sem tomar e estou indo viajar na quinta feira.. eu gostaria de saber se poderia estar tomando o 3 frasco, seja de l6b ou do oxy para varias um pouco na minha viajem, já que vou me matricula em uma academia e queria os melhores ganhos... estou fazendo suplementação neste momento de dextroze, bcaa e wey... meu primeiro cut eu fiz só com o lipo 6 blAck e perdi 15 kilos e aee me ajudem aee e melhor deixar quieto, esperar os 30 dias?? ou posso fazer a suplementação ao menos com o oxy??

acompanhando aqui meu parceiro... força... tamo junto... eu estou fazendo uso de lipo6 black UC no meu primeiro cutting eu perdi cerca de 16 kilos em 3 meses mano (da uma olhada no meu relado aqui em baixo...) então se der para vc começar logo o uso de L6B acho que seria melhor pois ele vai te secar rapidinho perdi uns 13 % de BF em 3 meses mais ou menos abraçow!!!

Mais um dia, Mais um treino... hoje eu malhei biceps e costa comecei com biceps pq a academia tava muito lotada fiz o rosca com halter de 16 kilos 3X8 concentrado 3X10 e na barra reta 3X10 costa puley puxada atras 3X8 puley puxada na frente 3X10 Pull Over 3X8 e remada unilateral 3X10 e finalizei com 40 min de esteira 30 á 9,5 e 10 á 6,5 Vlw pessoal, fui meio curto e grosso pq eu estou extremamente cansado não durmi direito noite passada entao quero ver se compenso um pouco vlw, e abraço para todos!!!

uahsuahuashasu a Inflação ta Foda Geral sem verba...mais ta trankuilo eu tbm to sem pos treino tenta compensar no sono anabolico de pelomenos 8 horas e numa dieta rica em proteina!!! vlw lek, força e tamo junto!!!

Salve galera do Hipertrofia... vim aqui relatar meu treino de hoje!!! Novamente como eu disse no primeiro dia, meu corpo sentiu bastante pela mudança de serie... mais deu pra levar trankuilo comecei hoje a fazer uso do BCAA que uma amiga minha me deu blz então, relatando... Tomei meu BCAA, Cheguei na academia lá pelas 21:00 fiz um alongamento e um aquecimento rapido com halter e mais 5 min de bicicleta comecei malhando ombro com abdução de ombro 3X10 ( halter de 14 Kg) ai depois puxada na frente com 4X10 (halter de 10KG) proceguindo com desenvolvimento 3X8( halter de 16 Kg) completei om trapezio fiz a puxada na barra W 3X8 quando uma garota linda pak´s que tava fazendo mesa flexora viu os musculos do meu ombro saltando de tanta contração com 20 kilos de cada lado. LEMBROU DAQUELE GAROTO GORDO QUE COMEÇARA A MALHAR HÁ 90 DIAS COM 104 QUILOS então ela pergundou - Nossa, vc perdeu quantos kilos?? respondi: - 14 kilos ela -nossa, vc esta parecendo outra pessoa, parabens!! ai troquei uma ideia com ela, agradeci e tudo, mais nem dei muita moral para não ultrapassar o tempo de descanço... afinal estava lá para treinar completei trapezio então fazendo flexao de ombro 3X8 novamente ai fui malhar perna, não peguei muito pesado não pois tinha o aeróbio ainda para fazer que costumo fazer depois da musculação meu trino de perna foi bem simples Leg 30° Leg40° aberto cadeira solear mesa flexora cadeira extenssora ai parti para A esteira e fiz 25 min de corrida e 10 de caminhada rapida não quis exagerar não pois estou com um pouco de receio de perder massa magra... sai da academia lá pelas 22:50 e tomei meu BCaa novamente e é isso Vlw galera... até o proximo relato!! quem tiver alguma opnião sobre treino dieta ou algo do tipo será super bem vindo ...

Mto bom meu parceiro... acompanhando aqui...

Acompanhando meu brother... - 12% , não é para qualquer um naum!! Pergunta... essas fotos são suas atualmente??

show de bola meu parceiro... o oblicuo ta mais acentuado coloca as conclusões aee pro pessoal ver qto de Bf vc reduziu?? Vlw abraço!!!

Vlw lek... para o 1° cutting Foi feito o uso do lipo 6 black... e para esse segundo cutting estou usando o lipo 6 black uc...

Bom o Primeiro dia de treino foi bem puxado... meu corpo sentiu bastante a mudança do treino ja que agora estou com serie abc3X gastando menos tempo, porem muito mais intensa menos quantidade e maior qualidade depois do alongamento. Cheguei logo aquecendo no supino inclinado , 10 quilinhos de cada lado, 15 rep. depois 20 quilinhos,10 rep. sem descanço para fluir o sangue pro peito depois o treino serio 45 de cada lado, 3 X 8 depois o supino reto, sem o aquecimento desta vez, fui direto pro hard 45 tbm de cada lado, 3 X 8 bebi uma agua para descança uns 3 min e parti logo pro voador, eu ia fazer um crucifixo mais tinha umas 4 cabeças revesando, achando eles que estavam ganhando algo néah, pq estavam mais conversando doque qualquer coisa no voador foi 3 X 10( 3 barrinhas só para zerar o voador) ai sim os frangos ja tinham saido e meti o crucifixo, fiz 10, 9, 8 enfim com peito completo, ja meio bambo(uashuahs) fui fazer triceps fiz o basicão msmo, pq estava realmente cansado e ainda tinha 40 min de esteira me esperando foi o triceps no cross( piramide, 10,8,8) o invertido na barra reta no cross tbm ( piramide novamente) e por ultimo o frances uni. com halter de 16 kilos ai a academia ja tinha praticamente esvaziado e estava lá eu com meu mp4zinho só no black music fazendo meu aerobico de 40 min de esteira, com 32 de corrida de 9,5 km/h e 8 de caminhada de 6,5km/h é isso aee pessoal ... até a proxima!!!

Falae Pessoal... Venho aqui para relatar meu 2° cutting feito em minha vida. Como eu gostei bastante dos resultados do 1°, vim aqui criar meu 1° topico no forum Hipertrofia. Primeiramente eu queria mostrar para vocês o resultado do meu 1° cutting... bom, ele foi feito também em 3 meses e esses são meus resultados do 1° cutting Dia: 28/02/2012 Dia: 31/05/2012 PESO: 104,1 86,9 AUTURA: 172 172 IMC: 35,33 29,72 BF: 29,56 % 15,46% MASSA MAGRA: 74,07 73,47 MASSA GORDA: 30,3 13,43 OMBRO: 132 127,5 TORAX: 114 109,5 ABDOME: 111 95,2 CINTURA: 99 86,4 QUADRIL: 117 107,5 BRAÇO RELAX ESQ: 37 36,5 BRAÇO RELAX DIR: 36 36 BRAÇO CONT ESQ: 38,5 39 BRAÇO CONT DIR: 38,5 38,7 COXA: ESQ: 70 63,2 COXA DIR: 71 63 PANT ESQ: 42 40,4 PANT DIR: 41,5 40 Meu treinamento foi da seguinte forma: Serie: AB3X Horario de Treino: 3 Horas contando aeróbica de 1 hora e 20 min Peito, Tríceps, Ombro e Trapézio Perna, Costa e Bíceps eu Fazia aprox. 4 exercicios para cada grupo, menos perna que fazia mais e fazia piramide de 12 10 8 8 em 70% dos exercicios para ganhar resistência para fazer esse meu 2° cutting, tanto que estou com uma força legal... essas são minhas fotos de antes e depois Antes: http://imageshack.us...ordodemais.jpg/ Depois: http://imageshack.us.../822/magro.jpg/ _______________________________________________________________________________ Bom, Nesse segundo Cutting eu vou fazer da seguinte maneira serie: ABC2X Peito, Tríceps Ombro, Perna e trapézio Costa, Bíceps Com series de 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos Musculação de 1 hora, e aeróbico de 45 min (corrida de 9,5 na esteira) Estou fazendo apenas Uso de Lipo 6 Black UC ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta: ela esta bem fraca em carboidrato minha alimentação é o seguinte ao acordar: uma fruta almoço: 3 colheres de arroz, uma concha de feijão, ovo, frango ou carne de panela e meio tomate de tarde: um pedaço de queijo minas ou uma fruta com suco janta no max. as 7 horas: porção nutricional ( chuchu, cenoura, repolho, tomate, batata, tudo batido com carne de panela no liquidificador) Treino Ceia: Um copo de leito com adoçante e biscoito agua e sal Pessoal, é Basicamente isso, um pouco mais, ou um pouco menos. Eu tenho absoluta certeza que esta dieta esta muito, mais muito fraca, mas, é oque tenho no momento pois sou empresario e tenho um escritorio de reformas com 6 funcionarios e não tenho tempo para quase nada caso queiram fazer alguma critica, será muito bem vinda..... =============================================================================== Minhas medidas são as que estão lá encima... É isso aee pessoal, vamos que vamos espero estar melhor em 90 dias amanhã verei se posto uma foto sem camisa para vc´s terem uma ideia melhor pois estou com muita pele sobrando e um pouco de estria devido a perda de peso muito acelerada, afinal foram +/- 17 kilos em 3 meses Meta: 80 Kilos BF: Perto dos 10%

Show de bola mano to acompanhando seu treino... espero que alcance suas metas abraçow!!! é isso aee mano to acompanhando seu cutting força!!!