Lucasurfree

Salve! Atualmente estou treinando HD de segunda(peito-costa)-quarta(perna)-Sexta(ombro-bracos). Ja faz 3 meses que estou no HD e na verdade estou gostando ja que estou na base de whey-creatina-Vit C- Polivitaminico. O unico problema que tenho é em relação ao pump entao estive pensando em adptar o FST 7 em meu treino ficaria mais ou menos assim. Segunda Supino enclinado halteres-Maquina 3 x 6 (aquecimento) 1min descanso Cross over enclinado 1 x 10 (ate a "falha") Supino encinado 1x 6 (falha) 2 min desca FST 7 - Cross over declinado 7x8 ( pra da aquele pump) Costas Pulley na maquina 3 x 6 Pullover 1 x 10 Pulley 1 x 6 Fst 7 x 8 Serrote (Remada Unilateral) Levantamento terra 4x6 piramide No treino de perna e de ombro-braco irei fazer as mesma adaptações pra nao ficar um post muito grande. Mas irei fazer esse treino so quando estiver tomando no2 e quando estiver em Off de no2 faço o basico do HD. oque acham?

Desculpa mas nem posta as fotos... Tu falo q treino pesado e foi do 67 pro 78 sem aes agora tu manda esse ph e pega so essas medidas? Se ta falando serio que essa é sua TPC? (TPC = Terapia pos ciclo, é pra aliviar teu eixo hormonal e aliviar o figado tb) esses ganhos se tu nao fazer a tpc certinha tu vai perde 50%... Apesar que 70-80 kg é aonde vemos quem é frango.. 80kg adiante para uma pessoa de altura ate 1.76 é dificiul ai sim pode comecar a usar aes COM INTELIGENCIA E SABEDORIA.... Agora tu usa PHs que rebemta o figado e usa so tribulus pra TPC a MULEKE VAI LER E APRENDER ANTES! O HOMEM PERECE POR FALTA DE CONHECIMENTO!

Desculpe a grosseria mas para chegar no 70kg com ajuda de AEs é para os fracos e apressados... Garanto que tu treinando 16 semanas no estilo no pain no gain (alimentação, descanso, inteligencia com os treino e CEREBRO, Suplementação!) teria os mesmo resultados e solidos.... Desculpe mas esse resultado treino, descanso e alimentação competem juntos, SO QUESTAO DE TEMPO.............

Fiquei pensando em fazer algum blend tipo Universal Real Gains e estou em estudo pois meu 1 blend caseiro nao foi bem oque esperava... Mas o Blend que irei fazer tera em sua composiçao: http://loja.growthsupplements.com.br(comprarei la as proteina) 1kg Whey Protein Isolado 90% 270 gr Prote kcal 1000 1kg Albumina Naturovos "De la tambem. 240 gr Pro kcal 510 1 Kg Milk Prontein " " " 270 gr Pro kca 1210 3 kg aveia semi triturada kca 3940 Pro 420 Carb 2010 500gr Amendoin kca 2910 pro 230 Carb 100 Gord Boa 195 G Ruim 45 300gr Linhaça kcal 860 carb 20 pro 40 gordu B 60 100gr Levedo Cerveja (Coloquei por causa das complexidade da vit 200gr Cacau em Po kcal 335 carb 11 p 19 gb 8 --------------------------------- 6,100 kg Kcal 10765 Carb kg2141 Prot kg1589 gordura boa 263gr ruim 50gr Irei usar 100gr 3 medidas e meia ficara assim kcal 180 Proteina 26 gr carb 35 gr Gordura Insa 5gr O custo sera de aproximadamente 233 Reais. Meu consumo sera de aproximadamente 1 kg por semana. 6 semanas de uso. Fico meio caro mas farei pra ver os resultado.. Vamos ver o CxB