kevinoliveira_

wtf?

melhor resposta kkkkkkkkkkk!!1 quanto ao post, relaxa, todos tem dias ruins.. cabe a vc ver quando é esse dia, tenta diminuir o peso e ir além com mais reps... dar essa variada as vezes é bom também...

Entao cara, meu gcd é em torno de 2400! Creio que essa dieta atinge isso, mas nao sei se ultrapassa os 2400, pois tentei jogar proteinas de acordo com meu peso, e fecha um pouco mais que 130g no total

Eai galera! Estou seguindo essa dieta umas duas semanas e venho obtendo resultados satisfatórios, porém gostaria de opniões e no que poderia melhorar... segue ai: Altura : 1,67m aprox Peso : 64,5 kg Objetivo : Bulk Desjejum Cuscuz 100g - 383 Calorias/ 78g Carbo/ 5g Proteinas / 3g Gordura 2 Ovos c/ 1 gema - 123,9 Calorias // 0,3g Carbo/ 11,1g Proteinas / 9,3g Gordura Suco de laranja 250ml - 145 Calorias // 32,75 Carbo // 1,5g Proteina / 1g Gordura 2º Refeição 100 gr Batata Doce - 77 Calorias / 0.6 Proteina / 18.4 Carbo / 0 Gordura 150gr Peito de Frango - 247,5 Calorias / 46,5 Proteina / 6 Gordura OU 3 ovos s/ gema - 41,5 Calorias // 0,95 carbo // 9,45 Proteina // 0,1g Gordura Almoço 100g arroz integral 180 Calorias // 4,5 Proteina // 1.5 Gordura // 37,5 Carbo 150g patinho - 277.5 Calorias / 43g Proteina // 10g Gordura 100g brocolis - 28 Calorias / 3g Proteina // 5g Carbo 1 Banana - 56,6 Calorias // 14,5 Carbo // 1,1 Proteina 4º Refeição 100 gr Batata Doce - 77 Calorias / 0.6 Proteina / 18.4 Carbo / 0 Gordura 3 ovos s/ gema - 41,5 Calorias // 0,95 carbo // 9,45 Proteina // 0,1g Gordura 1 banana - 56,6 kcal // 14,5 carbo// 1,1prot Pré-Treino 100g arroz integral 180 Calorias // 4,5 Proteina // 1.5 Gordura // 37,5 Carbo 150g patinho - 277.5 Calorias / 43g Proteina // 10g Gordura 100g brocolis - 28 Calorias / 3g Proteina // 5g Carbo Ceia Shake com : 200ml de leite - 114 Calorias // 9 Carbo / 6 Proteina / 6 Gordura 3 colheres de uma mistura com cereal/aveia/castanha/granola (não tenho certeza das suas propriedades nutricionais pois é uma mistureba) 1 banana - 56,6 Calorias // 14,5 Carbo // 1,1 Proteina Lembrando que eu treino a noite, o "pré-treino" geralmente como 2 a 3 horas antes de ir treinar.

não comprei o hemorage ainda, tô pensando em cortar esse pré-treino desse ciclo... troquei o carnivor por um whey da on, e vou mandar um bcaa mesmo...

entendi... não pesquisei muito a fundo sobre o hemorage, gostaria de uma opnião, não conheço muitos pré-treinos bons e os quais procurei o cxb não compensa, vc conhece algum a recomendar, de preferencia sem cafeina?

Não.. optei pelo carnivor pelo simples motivo de querer experimenta-lo, mas também pensei em comprar novamente o gold whey da optimum, ja comprei e gostei... A respeito do hemorage pela cafeina, optei pelo hemorage pois treino a noite e pra dormir fica tenso, e creio que o hemorage não vai me manter tão acordado quanto cafeína. eu irei tomar o shake juntamente com uma refeição sólida, como eu disse, é so para suprir a falta de nutrientes das refeições...

Estou pensando em comprar os seguintes suplementos : - Carnivor da Musclemeds - Hemorage black uc da Nutrex - Creatina da Universal - Dextrose Tomando da seguinte forma Desjejum: Carnivor+ Dextrose+Vitaminas Pré-treino : Hemorage Pós : Creatina+ Carnivor+ Dextrose Lembrando que já estou seguindo uma dieta e esses suplementos só suprem a quantidade de nutrientes que faltam. O que vocês acham? mudaria algo ou alguma hora de tomar?

não vou substituir refeições por suplementos obviamente! mas pretendo somar a dieta os suplementos, dai entra essa duvida.. tem horário que realmente não é possivel fazer uma refeição solida pela correria, e também algumas refeições faltam determinados nutrientes por conta da quantidade, pq se extrapolar acabo voltando ao peso que eu tinha, da pior forma!

Estou começando uma dieta de bulk, pois perdi 16kg desde que comecei a treinar (comecei em janeiro e tô firme e forte até agora) já adequei minha dieta com grande quantidades de proteinas, uma quantidade boa de carbo (menos que proteina), e fibras e vitaminas para auxiliar.. porém penso em jogar um hipercalórico junto com um pré treino bacana.. o que vocês acham? não tenho em mente nenhuma marca nem suplemento em si, ainda vou dar uma estudada a fundo, mas gostaria de saber a opnião de vocês sobre isso... seria bom mandar um hipercalórico com um whey, uma creatina e um bcaa? por favor, sem trolls e afins, vim pedir dicas. obrigado