JoelAnimal

Eae leandro , mais tem como vc me explicar ou mandar um bom link explicando a estrutura de uma boa dieta de cutting? Mandei um bulking durante 8 meses tive ganho de 27kg e agora é hora de secar.. eu pesquisei mais sempre acho coisas falando sobre zerar carbo, em outro lado acho coisa falando que se deixar o carbo baixo perde massa muscular e tals.. tem como vc me ajudar? abraços

Fala galera , Pesquisei Muito Sobe com mandar um cutting e tals, mais as respostas que eu acho são muitas confusas! Treino á 6 meses e meio, Comecei com 68kg e agora estou com 85 .. Fiz uma dieta animal praticamente com 35 g de proteina por refeição , com suplementação otima tbm (crea, whey, bcaa, albumina, glutamina) .. Fui de 30 de braço pra 41 .. Só que vem o porém reti uma taxa media de gordura, meu bf deve estar batendo uns 15%.. E queria mandar uma dieta de cutting agora! Só que nao quero perder muita massa! Oq eu faço pra perder gordura e manter minha massa? Uma dieta Com carbo baixo (30gr) e alto indice de proteinas resolveria? Como seria uma estrutura de dieta pra cutting? Quem puder ajudar agredeço e MUITO!

Pessoal to em bulking, Mais como pré treino estou tomando 2 caps de caféina (420 mg) .. Queria saber se alguém sabe se a cafeína atrapalha em ganho de massa...

Extreme whey solaris, ou nutry whey solaris, mais pra pagar mais de R$120 num whey eu fico com o da optimum

O Arnold começou a treianr com 15 anos e cresceu até 1,87 m ...

Nao vai interferir nao cara, mais por via das duvidas tome albumina só na ceia... Ocorreu um erro na tabela nutricional da solaris no nutry whey protein , ou seja 2 scoops= 48g

Cara ta mt errado na minha opnião.. Só pão( Carboidrato) whey, massa , ovo e carne.. Tenta variar ai..

Otimos Suplementos.. no xplode um dos melhores pré treinos e optmum pra mim é o melhor whey..

Definição = Musculo trabalhados (o que ta faltando em vc) + pouca gordura( o que n é o problema) ..

Uma boa dieta, treinamento com alguns aerobicos, e uma boa suplementação.. se quiser acrescente algum termogenico para uma maior queima de gordura, caso for fazer um trabalho especificado á cutting!

3 sauhsa

Eu chamo de cruxifixo no pulley mesmo, cross over..

Malto antes do treino nao é uma boa.. Whey + malto no pós treino..

Growth muito bom o whey!

3L já é o suficiente..

como vc tem um peso baixo com certeza é bom vc ingerir hiper caloricos, , efeitos colaterais são um pouco de acumulo de gordura em pessoas com um peso mediano, mais em vc acho q nao vai ter nenhum efeito negativo.. boa sorte..

Quando se fala em joelho é sempre necessecssario manter a cautela .. se nao melhorar em 3 dias, procurar um medico, converse com seu instrutor..

Tenta ingerir pouca carne vermelha principalmente pelo alto tempo de digestao dela .. mais em relação a muita comida no prato é bom vc fazer um dieta bem regular, como 150g de arroz 100g de feijao , 250 de carne e salada a vontade... boa sorte

Como vc falou muita aguá diretamente faz mal mesmo , ja cheguei a tomar uns 3 litros em menos de 5 minutos , fiquei com dor de cabeça e enjoo.. suhauhas mais geralmente a media é de 15 a 20 minutos pro organismo absolver tanto q vc pode perceber q vc toma alguns copos e em seguida ja vai mijar rsrs

Varia de pessoa, eu mesmo senti um pouco a falta de sair os finais de semanas, pouca vida social, pouco tempo nas redes sociais (Ficava o tempo todo pesquisando sobre hipertrofia rsrsrs) Mais vc cria uma DISCIPLINA .... á esse ponto de agressividade e tals, já é outro papo ....

A idade na musculação possui suas vantagens e desvantagens, pelo medio nivel de hormonios como testosterona, ou uma facilidade a mais para perda de gordura ou ganho de massa...

Cara Melhor vc Postar um Foto Para melhor Avaliação, Derrepente essas ''bolinhas'' podem ser pequenos vasos sanguineos,ou até algo grave... Boa sorte

Acontece cara.. De uma olhada na sua dieta, seu pré treino, sua suplementação.. Geralmente quando se treina resfriado( com muito catarro) dá um enjoo .. Outro fator é a intensidade tbm.. boa sorte!

Estou tomando 2 capsulas de caféina da probiotica ( 420mg antes do treino) E cara é outra coisa dá um bom pique, Geralmente em 3 xicarás de café 120mg de cafeina... Se eu fosse vc investira em cafeina, ou um pré treino ..

eo cortisol?