ronniecolemanmestre

Não usaria clemb... não acho necessário! Só em caso extremo, quando a perda está praticamente impossível, mas isso é dificil de acontecer já qu você tem diversos aliados (treino>dieta>termogênico>diurético naturais> corrida)

Essa foto do tópico digamos que seria assim: Natural Blast universo eis a diferença

Tendeu! Evoluiu sim mano, agr é só continuar na batalha. Daqui pra frente só piora

Não existe problema, vc vai fazer um estimulo direto e outro indireto, porém diferentes então de boa

Da uma secada sim, você tem lipomastia e isso em bulk vai piorar, também acumula uma certa quantidade na cintura e flancos, para crescer (ganhar massa magra) é necessário ganhar peso e desse peso 1/3 é gordura (a cada 3 kg 1 é massa magra), ou seja você vai engordar mais e acumular mais gordura nos locais que você está predisposto para acumular. Então vá de cutting, perca uns 5 kg gordo, em 1 mês da para perder, já que a principio seu objetivo não é segurar a massa magra, já que a mesma é quase inexistente!

Qm é esse cara com vc na ft ?

O único que presta é o Twin, o resto é resto! Parecem que eles leem uma postagem qualquer feita por um imbecil em algum blog de bosta e começam a falar em tudo quanto é canto e quando menos percebemos isso já virou uma bosta coomo carboidrato no frango. O shape do Ander está melhorando, isso sem dúvidas! Porém ele é difamado desse jeito pelo que sai da boca dele e não pelo shape dele.

Bom treino de ontem mano!

Fazendo o секс

Treino a quase 4 anos O o periodo q eu faço depende de quanto de gordura quero perder e de quando estou disposto a acumular. Em breve farei um cutting pq já ta ficando foda a graxa extra, 120 kg supino 130 kg agachamento 150 kg no terra (faz tempo, muito tempo que não faço) BW 86 kg 3RM Quase 4 anos

Sexo

Sim eu tenho consciência disso, mas em cutting eu não fico definido, fico magro mesmo.. e em bulk eu fico gordenho. Tipo não fico com o shape esteticamente bacana, não consigo parece q minha genética não quer isso ou é gordo forte ou magro magro kkk

Não estão gordos e sim retidos e com uns 15~18% de BF, quanro mais massa magra naturalmente você adquirir mais a proporção de gordura aumenta. vamos supor que para gtanhar 1 kg de massa magra vc precise ganhar 2 kg de gordura= 3kg, com o tempo para vc ganhar o mesmo 1 kg precisará ganhar 3 kg de gordura.. conforme o tempo passa não tem jeito irmão, a ciência prova isso, mas infelizmente não tenho artigos q comprovem.

Bulk/cutting eu estabeleço a quantidade de proteína (1,5~2,0 g/kg), a quantidade de gordura (1,0~1,5 g/kg) e o resto eu completo com carboidrato; cutting eu começo com um deficit de 250 kcal; bulk um excedente de 250 kcal, então aumento com um limite de 750 kcal de excedente

Foda-se esse lAnder, o cara é considerado bosta pq só fala bosta, não sei como tantos otários pagam pau para esse bosta, são um bando de filho da puta que não tem o que fazer! Aposto que nem sabem como funcionam a digestão de uma proteína.

Ja testei de tudo mano, desde drop-set até séries para condicionamento.. o problema não é o treino nem a dieta!

É o seguinte, sou um cara que acumula gorsura facilmente, o problema é que eu não ganho nada nenhum CM se eu não ganhar peso (AVÁ), porém quando ganho é sem qualidade nenhuma, mesmo mque com uma dieta mais restrita sem ser mto suja, e quando estou em cutting eu não fico definido, o que acontece é q eu perco mta massa magra e gordura então fico um tanto magro, a pele continua grossa e fica um pouco mais estranha. Alguém aqui sofre esse problema? ps: Em bulk tento ganhar 750g~1 kg a cada 2 meses e em cutting eu tento perder no MÁXIMO 750 g por semana

Drogas mano

Porra de SL5x5, cansei de ler td mundo indicando isso, pqp.. É bom? Sim! Mas PORRA, vamos com calma.. Monte um treino hibrido, faça low reps nos compostos e medias reps nos isoladores que está perfeito mano

Parabéns mano, costas booas

Isso não vai fazer diferença e nem vai fazer você crescer

kkkkkkkkkkk

Não preciso te provar nada... é só você parar e pensar! Esteroides não são tão caros quanto manter uma dieta, se liga manolo! 1 cartela de oximetolona custa certa de 20 reais

Na mosca! Você pode ser grande natural? Mas é claro que sim.. porém vai ser retido e muita paciencia! Uma coisa que demonstra bem isso é esse vídeo que vou postar, tirem o volume do som e esqueçam o que os 2 babacas dizem, mas olhe o shape! Isso é o que um natural consegue, na minha opinião: http://www.youtube.com/watch?v=7h9-dSLPJLw DESLIGUEM O VOLUME

é sim mano... você pode comer de tudo se encaixar nas kcal de sua dieta! Se você precisa de 150 g de proteína; 300 g de carbo; 70 g de gordura, não importa de onde venha se encaixar dentro desses numeros tudo vai estar de acordo! Já as vitaminas e minerais você pode entrar com suplementação SE NECESSÁRIO