ronniecolemanmestre

Ridiculo...

Paks na minha opnião, é jogar dinheiro fora

Você vai ter que conhever seur corpo, isso leva tempo, após isso você vai saber qual é o melhor horario pra você. Eu particularmente prefiro pela manhã umas 6/8 hrs ta na boaa. Na verdade, qualquer hora é hora.

2 semanas ? Cara cuidado, vc tem que ter paciência, porque esta em faze de adaptação e ja quer socar peso :S . Agora você tem duas opções, avalia o grau da dor e se percistir da um tempo, ou da 1 semana de descanço

Treinar peito em um dia e ombro no outro ?? Como assim ? O Ombro ja esta desgastado no treino de peito ai vc treina logo em seguida ta errado. Em divisão abcde fica assim Costas e ante braço Peito Pernas Ombro/Trapézio Biceps e triceps ou abcd com descanço na quarta feiRa ai muda a divisão com eu ja expliquei no primeiro comentario

então ele disse se u fizer 4 peito o ideal é 4 triceps, no caso em dias separados, e tbm falou que 2 para bíceps ta ótimo ms 1 vez na semana, porq 2/3 do braço é triceps

Então sei que vou tomar um alerta kkk. Segundo meu professor da academia, o triceps tem o mesmo numero de fibras quanto o peito então seria correto estimular o tríceps como o peito. Eu fui buscar referencias mas não achei nada do genêro. Algueç sabe de algo do tipo

Supino Fechado Paralelas Testa Pulley ou Supino Fechado Paralelas Francês Testa

kkkkkkkkkkkkkkk os cara arasta mesmo

resaltando, a creatina vale a pena. E bcaa acredito que é dficil vez um com o cXb bom porque vc tem que utilizar grande quantidades de caps 10/12 caps ao dia acaba mto rapido

sim eu concordo, mas vc concorda que treinar bicpes em um dia e costas em outro não é o mais certo a fazer ?

kkkkkkk porra ai os cara ferra com os marombas. E isso ae cara sempre em frente, firme e forte.

A divisão certa é A Costas/trapézio B Peito/ombro C Pernas D Biceps/tríceps ou agonista antaginista. E seu treino ta muito volumoso

Vou fazer isso então. Putz, complicado não ter paralelas, vc pode fazer banco no lugar da paralelas, coloa um peso em cima das pernas e manda bala. E isso ae marombas, valeu pelo apoio e dicas.*eu to pelo cel, então eu não consigo citar drt.

To pensando em começar na barra fixa ai eu faço as repetiçoes que eu aguentar, ai logo em seguida sem descanço vou fazer puxada. O que acha ? Vi uns aartigos que assim eu consigo aumentar a força na barra-fixa, agr vou ver na prática. é cara mto complicado, o jeito á treinar mais. Eu faço 3 series na primeira consigo fazer umas 5 morrendo, dps faço 3,2 reps kkkkkk feiaa a situação

[quote name='Krob' timestamp='1340054004' post='1083844'] os efeitos da creatina aparecem depois de 1 mes? totalmente relativo isso, depois de 1 mes meu pote de creatina ja ta quase no fim, em 1 semana de uso, (até menos dependendo de como usar) voce ja sente efeitos topico: a growth é uma ótima marca em relação ao CxB, vale a pena comprar

KKKKKK se ela ficou bem fechada, ta tudo ook. Se fosse eu tomava até estragado kkk.

Então cara, eu não consigo fazer mtas repetições na barra fixa.. bf ta um pouco alto, então eu to pegando mais força na puxada pra futuramente fazer mais repetiçoes. Então cara, eu não consigo fazer mtas repetições na barra fixa.. bf ta um pouco alto, eu gosto de ser mais roliço msm kkk , então eu to pegando mais força na puxada pra futuramente fazer mais repetiçoes.

pega 3 kilos growth

Idade: 18 Peso: 102 Tempo de treino : 2 anos Objetivo: Hipertrofia Estrutura: ABCD A: Costas/Trapézio Pux. Atrás 4x6a8 Lev. Terra 4x8 Rem. Curvada 4x10 Serrote bi-set Pux. pegada fechada 4x10a12 Enco. barra por traz 5x12 Enco. halter 4x10 ( drop- set ) B/ Peito/ombro Supino reto 4x8 Sup. inclinado com halter 4x10 Crucifixo reto com hal. 4x12 Peck deck Bi-set Cross 4x8a10 Desenvolvimendo Militar 4x10 Dese. Arnold 4x8 Elevaçao lateral 4x10 C: Pernas Leg 4x12 Agachamento 4x10 Cad. Extensora 4x12 Cad. Flexora 4x15 Gêmeos sentado 7xfalha D Bíceps/Tríceps Rosca direta 4x10 Simultânea 4x8 Martelo ( drop-set ) 4x8 Supino fechado 4x10 Paralelas 4x6a8 Francês 4x10 Pulley Corda ( drop- set ) 3x8 Avaliem ae galera, acabei de montar esse treino, me ajudem!

eu tomo a creatina, bom ainda não posso falar mto dela pois faz 2 semanas que eu cmç a fazer o uso os efeitos aparecem dps do primero mes. O que eu posso afirmar é q o custoxbeneficio é ótimo.

Mas em algum momento eu falei para ingerir 2 horas antes de dormir ? O que eu quis dizer foi que, o que vale pra mim é a soma de proteinas no fim do dia, independente de proteina de rapida absorção ou não !

pra mim o que conta é a soma de proteinas no fim do dia !

Meu Deus cara o que custa pesquisar ?? Caralho.... Eu digo que a grande maioria usa ou ja usou, eu uso e gosto muito, chega em casa tudo certinho. Coloca no youtube que vc vai ver diversos videos da chegada dos suplementos da growth. A qualidade é ótima ja testei a maioria dos produtos. Pode confiar !

Melhorou agora .