ronniecolemanmestre

uso o forum a um certo tempo, estive um pouco ausente fui dar uma olhada no site da growth quando mes deparo com o tribulus 120 caps por 20 reais, 500Mg por caps o que acham ? estou no cel desculpem OS possiveis erros

Depende do "grande" que vc se refere, com certeza da para ter um ganho de volume bacana, mas leva tempo e muito tempo, não pense que esses treinos é a solução para os problemas, tem que ter determinação, muitos desistem no meio do caminho porque querem um resultado rápido e isso não acontece

powerlifting

zyzz é um lixo ! Desculpem a minha sinceridade, mas é o que eu penso por isso eu eito responder e ler tópicos que se referem a ele!

AB2x focando somente em exercícios compostos

porra cria o tópico para pedir opiniões, os user postam o que acham melhor e mesmo assim eles mantem um treino msm que errado, da ate desanimo isso....

strongman

é um jeito de variar, é um bom método e aliado a boa dieta e descanso com certeza vai ter alguum resultado.

eu nunca fiz o leg 45 só faço o 90 pra mim é bem melhor e pega mto mais

na verdade a divisão é assim ABCD A Costas/ante-braço B peito/ombro C Pernas D Bisceps/tríceps

com a creatina da growth cara

natural treinando o ano inteiro 2 cm de braço é mais do que lucro. Claro isso dps de 1 ano de treino já cmç a ficar complicado...

pra gastar o seu dinheiro com isso, á melhor não tomar nada, sai disso !!!

puts, porque criticar tanto assim ? Gostaria de saber porque vcs são assim ? Tudo bem o shape do cara não é dos melhores, mas porque julgar tanto assim ? Po as coisas não são assim o shape perfeeito para vcs ś um cara com 45 de bíceps e 8% de bf ? por favor né !

todos os exercícios com séries 5x5, ou 4x4 etc...

então para de treinar tríceps, o desenvolvimento do seu braço não vai ser os melhores... Cada um tem o musculo qe não gosta, a maioria não gosta de perna, porem e AMO treinar perna agr em 2 anos de treino eu nunca treinei Abdomen....

peito/ombro/tríceps pernas/costas/bíceps pra não ficar volumoso faz só com exercícios compostos exemplo treino A supino reto inclinado militar paralelas ambos 5x5 treino B Agacho Stiff barra fixa remada curvada close chin-up fica um treino ótimo com pouco volume focando em apenas compostos certamente voce tera bons resultados

whey é apenas uma proteina, se vc consegue atingir a metas de proteínas com a dieta, porque tomar whey ? Manda uma cre uma dieta com alta quantidade de proteina e pronto seja feliz saia dessa de scarpelly ....

faz com halter

Para que não esta fazendo o uso de esteroides anabólico, um treino com divisão ABCDE não é o mais recomendado porque o tempo de anabolismo do corpo é mto pequeno, sendo assim não faz sentido algum você fazer um treino que da um descanso de 7 dias, faz um treino AB2x com exercícios compostos visando progressão de cargas e garanto que vc vai se dar bem melhor !

como o user manel007 comentou, com a dieta ok não existe o porque comprar um suplemento, mas seu eu fosse vc compraria um pre-treino de qualidade .... Ou ua creatina para dar uma melhorada na força, mas vc pode tomar um whey só pra dar um up a mais na proteina. Recomendo uma creatina, ai fica a swu critério

faz um treino mais frequente visando em exercícios compostos e progressão de garga. Faz um AB2x é um ótimo treino

ja que não utiliza é melhor fazer um treino mais frequente pois o tempo de anabolismo do corpo de um natural é bem menor do que quem ultiliza sendo assim náo faz o menor sentido dar um descanso de 7 dias ....

Esse treino que o user Rodrigo Souto postou se enquadra como powerbuilding ?

valeu ajudou mto, abraços