ronniecolemanmestre

Se procura vida saudável a musculação não é o caminho.. vai correr, nadar, yoga. Musculação? Não!

Belo treino

Kkkkkkkk quer dedicação de verdade? Esses naturebas que se matan o ano todo para ganhar seus 3 kg de massa magra e ainda sim ficar feliz. Esses caras se entopem de esteroides e dps vem dizer que é fruto de dedicação, motivação, força de vontade? A vai pra porra mano! Bando de drogados! Ps: não estou criticado e nem desmerecendo o esporte, longe de mim isso. Eu sou um frango mesmo, meu shape é uma bosta, mas mesmo assim tenho minha sã consciência e não me iludi como vocês boçais de verdade. Aqui poucos tem em mente a reakidadr, BB é drogas e mais drogas, peguem esses caras r tirem as drogas deles, o que vai ser a dedicação e motivação? Nada!

kkkkk essa barriga é foda, ele abusou um pouco e deu merda! UHSAHUASHUHUSAHUA

Desvirtuando não.. um babaca que iniciou isso dizendo que foi dedicação, treino, no bosta no caga... Só falo uma coisa.. não criem muitas esperanças, pois no fim a decepção é maior!!! Bando de imbecis!

Parabéns mano, cargas boas, agora é só crescer

VocÊ consegue mano.

Eu continuo achando o Dacio coerente nas postagens, o único problema é que estamos em um fórum onde a maioria dos usuários não tem a devida maturidade para absorver e entender uma afirmação e por fim conseguir responder de forma coerente. E vamos parar de desvirtuar o tópico, já que o mesmo se refere a um exercício escroto de bíceps!

Não me refiro a dor tardia

Venho pensando sobre a recuperação muscular de treinos com baixas repetições se compArado com treinos de medidas repetições. Aparentemente a recuperação de um treino de baixas repetições é mais rápido, em 48 e as vezes 2r hrs me sinto pronto para outro gtreinos, vocês também observam isso quandoi fazem baixas repetições?

Conheço caras que usam ade. Se ver passando na rua ninguém diz q é ade, só sabe qm convive com os cras.

Natural fica grande sim, porém com um bf alto.. E anabolizantes é tudoque promove algum tipo de anabolismo no corpo, então a comida é um anabolizante.. Ou vocês comem q dúzia de ovos por dia porque são otarios? Quando se diz esteroides anabolizantes, ai sim se trata de hormonios sintéticos... Pesquisem mais!

Intermediário.. Vou usar o supino como parametro.. 5x3 = 120 kg 3x5 = 90 kg Ae eu faço 5x3 no supino 2x10 ou 3x10 no crucifixo cadenciando bem a execução

O que acham do fórum implantar algum tipo de premiação ao usuário que mais contribuir para o fórum, seja com informações de artigos até com ajuda em tópicos e afins... ajudando de uma forma geral.. Acredito que assim aumentaria a qualidade das postagens e diminuiria essas coisas bestas por aee. Poderia fazer algo com o fernandows, um bcaa, vit C, ou algo assim

E qual seria a diferença de manter o X de reps e aumentar a carga de aumentar as reps e aumentar X de cargas? Também tem a questão a variação semanal que eu não citei aqui.. quando o treino repete dou foco diferente e uso repetições diferentes (4x6-3x8)

O que importa é a qualidade e não quantidade.. conheço pessoa que dormem 4 hrs por noite, porém com uma qualidade boa e se sentem bem e tem pessoas que dormem 8-10 hrs por noite e mesmo assim se sentem cansado durante o dia.

Acostumado não, pois sempre aumento carga, ele esta adaptado assim, entende a diferença? Se um cara é bom em altas reps ele é bom nisso e se ele baixar as reps não vai conseguir se sair tão bem, pois o corpo stá adaptado a outro estilo.

Consigo pegar mais cargas assim, supino to batedo os 120 kg mais o peso da barra, mas se ri aumento as repetições o peso cai muitooooo, meu corpo se adaptou assim

kkkkkkkkkk caras atolados de testo, fazendo essas coisas ridículas para bestinhas como vocês copiarem e achar que estão fazendo a coisa certa. Vamos parar com essa porra né? Esses BB são um bando de drogados, eles podem treinar do jeito que quiserem, fazer essas merdas todas que vão crescer do mesmo jeito, BB é 80 % drogas 19% dieta e 1% treino.. Nem vamos falar nada disse de dedicação e os caralho porque pra eles isso não existe né? convenhamos, o que tem de dificil em encher o rabo de hormônios, crescer de qualquer jeito e falar que BB é dedicação e força de vontade hahaha BB= drogas, drogas, dieta, drogas e mais drogas. Agora essa bando de natureba desgraçados que são os verdadeiros dedicados, e o que me deixa ainda mais puto é ver esse mesmo bando querendo fazer essas merdas achando que vai crescer. NATUREBA QUER CRESCER? Arooz + feijão e muito ferro pesado, exercícios OLD, nada dessa bosta.

15 inteiros todos os dias.

Não faço o SL5x5. Push/pull 2x na semana. Obrigado mano.

Pesaoal, seu fizer 5x3 na remada + 2x10 em alguma assistência, vai gerar hipertrofia ou é melhor fazer 5x5 ?

100 kg no squat antes de dezembro em hahahaha

ABCDE é uma bosta para grupos musculares grandes (costas/pernas) e médio (peito), agora para braços é ótimo.. Estou com uma dúvida na cabeça.. Eu posso ficar com treinos fb 3x, AB.. com um frequencia maior focado em progressão de cargas o ano todo? Claro variando os estimulos, com algumas rotações de exercícios, troca de foco ao longo das semanas.. o que vocês acham sobre?

Ae cara, abandonou as low reps?