Jean_Lopess
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Tudo que Jean_Lopess postou
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Na execução.. nada de jerk.. mando o power clean e faço um front = 1 rep
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vou postar meu novo treino para vocês darem uma olhada... espero que esteja bom Idade: 16 anos Altura: 1,80m Peso: 77kg BF: 15% _Upper Supino Inclinado 5x5 Remada Curvado 5x5 Desenvolvimento Sentado (com Barra) 4x5 Fixa 4x5 Paralelas 3x5 Martelo ou Chin-ups?? Elevação Lateral 3x12 _Lower Terra 5x5 Power Clean + Front Squat 3x5 Pistol Squat 4x5 Good Morning 3x10 Elevação de Pernas 3x20 Gêmeos em pé 4x15 O que acharam?
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galera... comecei fazer algumas mobs na qual achei que estrava travado e estou gostando muito, hehehhehe Alguém sabe algumas mobs que ajudem no OHP?? valeu
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Que puxada é para costas nós sabemos! hahAHHAhahahahha esqueci de espicificar lá em cima, desculpem.. Mas a pegada fechada supinada trabalha mais bíceps do que antebraço, e a fechada pronada trabalha mais antebraço do que bíceps??, essa era a pergunta que eu qria fazer... Valeu galera
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hehehehhe 80kg cada lado no Terra pra 1 rep!! aos meus olhos ta muito bom...
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Eai galera, fiquei com uma dúvida quanto a esse exercício.. Queria saber se essa puxada Pegada Pronada Fechada tem foco de trabalho sobre o antebraço, se não, tem foco sobre quais músculos?? >> Para quem ñ entendeu, é como chin-ups só que com mãos em pronação...
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Pra mim o melhor tópico!!
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Ou seja, faço o exercício antes da mob.. Vejo que ta precisando.. então faço a mob hahahhahaha, depois retesto o exercício na mesma hora? entendi isso..
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Fiz alguns mobs ai, e em algumas partes do corpo achei que estou meio travado, principalmente quadril e os ombros hahahhaa... Estou seguindo o site do Mobilitywod de acordo com os dias! Mas estou achando que são muitos.. eu posso escolher 7 mobs e toda semana faze-los? ou é melhor ir alterando as mobs?
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Por causa da rotina mais uma vez Mas eu tenho cartas na manga aqui já USAHUHSAUSAHUSAHUSAHUSAHUSAH se eu cumprir todas as metas estipuladas nesse ano eu vou virar um mini ogrinho! kkkkkkkk Vou fechar o diário aqui.. nas férias ja vou ficar sem tempo para postar imagina quando voltar a rotina! Vou marcar minha evolução dia-a-dia aqui pra mim msm! mas quando der estarei aqui pelo fórum! Abraço a todos!
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Mudança de planos... Novo Treino Vou fazer esse treino hoje.. depois relato
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É galeraa... me cortaram as pernas agora! UASHUSAHUSAHUASHUSAHSUAHSUAH A academia do meu primo fecha às 11:00 e só abre às 14:00, só que eu tenho as chaves e fui todo empolgado para treinar no paraíso.. Sozinho, com a música que quero hehehhehe só que esqueci um pequeno detalhe! A faxineira limpa nesse horário nas segundas, quartas e sexta! ou seja, se for seguir minha rotina estarei fodido! kkkkkkkkkkkkkkkkkk E outra, fazer o CC em horário de funcionamento lá ñ vai funcionar ... O que vocês fariam?
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Simbora!! hahaha ta com quanto já? -
Ok.. valeu! Umas 11~11:30 vou treinar hehehe
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Supino Show ein Keepper.. hehehehehe Vamo que vamo então... tem que bater 100kg ae Rogrão!
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Galera.. Hoje tem treino e vou começar os relatos!! hehehehehhehe Hoje e amanhã vou fazer o treino com cargas na metade, e na próxima semana vou fazer um grande deload em relação aos meus recordes.. ____________________ Upper Wall Headstands - 2~3min Incline Bench Press - 5x5 Dumbbell Row 1 Arm - 5x5 Vertical Pulls - 3x50 Wall Pushups - 3x60 Lateral Rises - 3x12 _____________________ O que vocês acharam do treino? Ta faltando algum isolador ai? Ta faltando algum composto também?
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Vamo que vamo em 2013! HUASHSAUHASUHASUH abrass
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Jean_Lopess respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Vamo que vamo em 2013.... UASHUSAHUSAUSAHUH abrass -
Vamo que vamo em 2013! UASHUSAHSUAHSAUHSAUHSA abrass
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Valeu.. pra ti também!! Tudo bem, reveillon em família foi muito bom! hehehehhe Vamo voltar pra rotina agora! hausHUHSAUHSA abrass
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Jean_Lopess respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Diário cheio de infos Hehehe. Muito bom! ! -
quando voltar pra casa vou ler sobre lean Gains. ... Eu saio 11;30 da escola e já vou começar ir direto para a academia.. Hehehe realmente atrapalha tudo.. Por isso eu acho que é bom fazer um deload nessa época. .
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Jean_Lopess respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Muitoo bommm.. +1 parceiro! -
Opa valeu.. Opa, passei muito bem... moro em cidade do interior, dai os parentes todos moram em outras cidades, o Natal reune todos! ahhahahahha Opa valeu.. ano que vem começo esse trieno firminho! hehehehhee Galera, vou passar a virada do ano em um sítio com minha família.. então ñ vai ter relatos aqui no meu diário essa próxima semana. Mas o treinamento ñ para, hahahhaa vou fazer exercícios com BW e ver se arranjo alguma barra fixa lá hehehe!! Como viram meu trieno acima ali, vou começar com as cargas bem pequenas para manter a estagnação bem longe.. Minha alimentação e rotina vai ser dividida assim: 6:30 Café da manhã 7:00 Escola 9:30 Almoço na Escola 11:30 - Treino (minha academia fecha das 11:00 até as 14:00 para almoço, mas como ela é do meu primo conseguir dar uns migué lá e vou treinar todo dia essa hora.. ou seja, música boa, descanso cronometradinho sem gente pra encher o saco, e foco total! hehehehhehe ) 12:30 - Pós Treino Sólido 15:30 - Lanche da Tarde (Protéico) 18:00 - Segundo Lanche da Tarde (das 16:30 ás 18:00 eu tomo conta da academia, pq o instrutor sai para ir a faculdade e meu primo só chega ás 18:00.. dai dou uma forcinha pra ele lá, e as 18:30 tenho curso, dai como um lanche na casa dele antes de ir) 20:30 - Janta O que acharam? tem que cortar algum lanche? adicionar algum? Ps.: quando digo lanche é quando como alguma coisa.. talvez pode ser alguma batida protéica, ou calórica, mas sempre vou somando o que eu comi para fechar o dia certinho...
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Vou começar do passo 1... respondi lá ! hehehehe