Jean_Lopess
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As cargas estão muito boas!! Voce ta contando com o peso da Barra?
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HAHSAUHSAUHSAUHSUAHSUAHSUAHA se continua progredindo assim daqui uns anos ta 1000kg
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Também acho que os high estão com pouco volume.. Coloca 2~3compostos no começo e 1, no máximo 2 isoladores para outros grupos musculares. Ex: B high RDL~Stiff Fixa Remada Curvado Chin-ups Rosca Direta Encolhimento pantu A high Agachamento Supino Supino Inc Desenvolvimento Halter Elev. Lateral Paralelas e se tiver ainda pouco volume coloca um Francês ou Sup. Fechado
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Esse ai é o famoso ABC2x aqui no fórum hehehhe Se estiver descanso e se alimentando certinho vc vai ter resultados!!
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Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Jean_Lopess respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
Exatamente! -
Recuperação Do Corpo Em Treinos Próximos A 1Rm
Jean_Lopess respondeu ao tópico de Jean_Lopess em Treinamento
Com as informações de vocês ja tive grandes ideias... valeu galera! -
Amanhã vai passar teu filme na tela quente.. UASHUSAHUSAHUSHAUSHAUSAHUSAH
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Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Jean_Lopess respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
Gostei! -
Avaliem: Treino Abc2X Hipertrofia, Oque Acham?
Jean_Lopess respondeu ao tópico de vladtapes2 em Treinamento
A - Faz Supino Reto como primeiro exercício, e Militar por ultimo vai ser dificil.. B - Revisa sua execução no terra ai.. o restante do treino esta muito bom.. C - Tem outras variações de agachamento que são melhores que na máquina.. Zercher Squat, Bulgarian, Pistol, etc.. -
Recuperação Do Corpo Em Treinos Próximos A 1Rm
Jean_Lopess respondeu ao tópico de Jean_Lopess em Treinamento
Vai ser baseado nesses aqui: Deadlift Power Clean Zercher Squat Decline Bench Press Incline Bench Press Barbbell Row *Ass* Pullups DBPress Good Morning Shurg Pistol Squat -
Eai galera, estava criando meu planejamento de treino com pesos para esse ano aqui e fiquei com uma dúvida.. Em alguns treinos desse planejamento eu vou trabalhar com cargas próximas a 1RM. Agora ñ sei se nesses treinos com carga próximo à 1RM faço uma rotina Push/Pull ou Upper/Lower! Minha dúvida quanto a escolha dos exercícios é que no Upper/Lower, o Lower com cargas próximas à 1RM vai ficar muito pesado e pode até a prejudicar o rendimento nos últimos exercícios.. e Já o Push/Pull só fico em dúvida quanto a Lombar, que sera exigida nos 2 dias.. e aí? oque vocês escolheriam?
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Muito bom esses muscle-ups.. Parabéns!
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HAHhahahaha.. Morrer com estilo, Gostei! hehehehhee
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Opa, estou seguindo seus relatos aqui... estou pensando em montar um para levar comigo quando for fazer faculdade! ano que vem se Deus quiser consigo uma boa faculdade e um HAck HAUSHUHSUSAUHSAUHSAUH
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AUSHASUHUSAHUHSUHSAUHSAUHSAUSHAUSHAUH chorei agora, sério! kkkkkkkkkkkkkk
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Se vc aplicar essas dicas por mim vai ficar muito bom...
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Vou fazer esse hoje.. 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Situps 35 Lunges 35 squats Mais tarde posto o meu tempo! hehehehe Só uma dúvida, quando eu terminar 1 round eu descanso depois vou pra mais um, ou é os 2 rounds direto?
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Oque vocês acham de tirar o Power + Front e colocar squat?! Eu deixaria assim: Agacho 5x5 Terra 1x5 Good Morning 3x10 * * * O que acham? ou é melhor revesar os dois msm? No terra posso fazer uma como o Saint disse..
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Jean_Lopess respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Fala Parceiro.. Como ta indo os treinos?? abrass -
Eu curto a metodologia do WSB, mas vou deixar para aplicá-la quando chegar na antiga carga.. porque vou fazer um grande deload por estar a algum tempo parado! Como se fosse rest-pause? _______ Uma notícia boa para mim.. consegui improvisar um suporte para agacho nas barras de paralelas, mas ñ tem segurança alguma kkkkk Alguém tem alguma sugestão de como eu poderia encaixar o agacho ali??
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Corpo definido aparenta ser bem maior msm! hehehehhe
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Seguindo algumas informações de pablo e ricardo fiz uma alteração lá em cima!
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Amanhã mesmo vou testar.. e continuarei fazendo até o fim de Janeiro, Fevereiro inicio trieno de força com pesos.. hehehehe Uma dúvida, esse "Squats" se trata do pistol ou com as duas pernas mesmo??? Outra dúvida, Posso fazer esse treino no lugar de treino com pesos até o fim desse mês? hahhahahaha pretendo fazer Seg, qua, sex.. ou se ñ tiver problemas Seg, Ter, Quin, Sex..
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Hahhaha, vai ser bem puxado msm.. è com barra msm.. eu também preferiria fazer em pé, mas ja estou a algum tempo estagnado no OHP, então resolvi fazer sentado para ver se consigo concentrar em fazer força, oque acha? no lugar na pronada fechada poderia colocar martelo ou rosca inversa msm, vou manter esse para ver a opinião de outras pessoas.. você acha que o inclina 3x5 ta bom? o banco inclinado da minha academia é muito deitado, quase um reto uASHUSHAUHAUHSA, por isso coloquei 5x5
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Na minha academia ñ tem suporte para agachar.. o que consigo fazer é um front, zercher...... Preferi esse pq quero focar mais o desenvolvimento do antebraço, e o chin-up foca mais o desenvolvimento dos bíceps..