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Jean_Lopess

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Tudo que Jean_Lopess postou

  1. Jean_Lopess
    Também não vejo a lombar assim não, pra mim ela é forte e aguenta o tranco hehehehe Mas em relação ao treino, os exercícios de puxar estão bom em relação aos de empurrar agora?
  2. Jean_Lopess
    Só de boa esse fds? hehehe
  3. Jean_Lopess
    Valeu cara.. Galera, terminei de corrigir o Upper/Lower.. deem uma olhada: Só faltou colocar a quantidade de reps no lower 2
  4. Jean_Lopess
    Relato de Quinta: Pull Remada T 20kg x 5 40kg x 5 60kg 4x3 70kg 2x3 Pull-up 4x4 Stiff 40kg 4x4 Rosca Direta 30kg 3x8 Kirk Shrugs 25kg 3x12 Legs Raise 3x10 Relato de Sexta: Push Push Press 10kg x 5 20kg x 5 30kg 6x3 Supino Inclinado 50kg 4x4 Split Squat 20kg 4x4 Incline Push-ups 1x10 1x8 Elevação Latera 5kg/cada 2x12 Panturrilha 5x25
  5. Jean_Lopess
    HAHAHAHHAHA isoo ae.. bom fds
  6. Jean_Lopess
    Opa.. no aguardo
  7. Jean_Lopess
    Varias orgias é foda kkkkk Só o alcool que fode tudo, o resto é liberado.
  8. Jean_Lopess
    Força guerreiro, acompanhando aqui.
  9. Jean_Lopess
    Força ai guerreiro
  10. Jean_Lopess
    Vou prestar vestibular no fim desse ano também, mais ainda não sei o que quero fazer.. kkk
  11. Jean_Lopess
    Vou dar uma olhada nesse Sheiko pra saber como é.. E vou arrumar meu trieno e colocar como você e o Shapudo falaram, 1,25x pra puxar em relação a empurrar Também estou aqui para aprender sempre mais
  12. Jean_Lopess
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  13. Jean_Lopess
    Valeu galera.. vou dar um revisada no treino e aplicar as informações que vocês me passaram,,, abraços
  14. Jean_Lopess
    Galera, ta ai o treino upper/lower q fiquei devendo.. oque acham? Obs.: agora que percebi que ta sem encolhimento.. Onde sera melhor encaixar? ou no lugar de q?
  15. Jean_Lopess
    BLz.. Vou deixar o Supino 5x5 até terminar terminar a meta 2 que coloquei la no meu diário, a meta 3 é em high reps, ai quando começar a meta 4 eu coloco 6x3, o que acha? Vou fazer assim então, vou definir alguns isoladores para o fim do treino, e dependendo de como for o treino eu mando 1 no final.. Você não achou legal eu mandar um supino fechado? Eu estava na duvida entre o inclinado e o fechado, mas como não tem muitos exercícios para braço, resolvi optar por supino fecahdo.. Valeu parceiro..
  16. Jean_Lopess
    Hehehehehhe Terra na casa dos 90kg ja ein?! Como funciona esse exrta-workout? abraços
  17. Jean_Lopess
    Treino monstro hehehehhe É engraçado ver por esse lado, mas vai com calma, jaja chega no 2BW
  18. Jean_Lopess
    è, eu estou pensando no final de cada treino colocar um treino de condicionamento.. Algum WOD do Crossfit, sei lá, estou pensando.. Mas o shape fica dahora com um abdomên grande hehehe Obrigado, eu inventei esse nome Hahahahha nunca vi esse documentário não, é sobre o que? Futebol Americano? hehehe
  19. Jean_Lopess
    Ai complica... o meu militar também faço com 15kg cada lado, é o exercício que mais me dexa puto uHASHSAUSHAUHSAUHSAUH Ow cara, to terminando o meu upper/lower aqui, da uma olhada ai pra você ver: Eai, oque você mudaria ai???
  20. Jean_Lopess
    Isso ai.. Cara, estou terminando o meu upper/lower aqui, jaja posto no seu diário pra vc me ajudar a terminar ele.. pode ser?
  21. Jean_Lopess
    Treino monstro, não da pra aumentar o militar ai não? Elev. Lateral ta quase com o mesmo peso..
  22. Jean_Lopess
    Treino de hoje vai ser doido ein?! hahahhaa Rodrigão, to terminando meu upper/lower aqui, pode me dar uma ajudinha?
  23. Jean_Lopess
    Eai, como que ta os trienos mano? abraço
  24. Jean_Lopess
    Blz..
  25. Jean_Lopess
    entendi... Que horas vc treina? Relata ai pra gente.
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