Jean_Lopess

por quanto ta achando essas barras de ferro?? quais são os outros equips(explica quais são pq eu sou novo no ramo, ñ intendo mto bem) para colocar na power rack? valeu

Ótimo tópico.. mostrei pro meu pai seus comentários com fotos e tudo mais, e como ele é louco por construir, quer fazer uma(uaHSuSHUSAH).. só não sei se um garoto da minha idade ja pode fazer tanto esforço como no levantamento terra e agachamento!

Valeu Piccolo!!! Seu Madrugaa, brigadão pela dica, vou pesquisar!! Vlw Shapudo, deu pra guarda esses ensinamentos...

Galera, uma dúvida!!! procurei aki no fórum em vários lugares e não achei... Quando atingimos exaustão em certo exercício, é correto continuar a/as próximas séries??

valeu, vo da uma pesquisada...

Ela tem muito carboidrato e não muita proteína, aumentaria o volume corporal, mas com maior índice de gordura... mas com um treino intenso eu não vou ganhar a famosa "barriguinha", estou certo?? to meio com um pé atrás de tomar esse hipercalórico, to com medo de começar a ganhar gordura ao invés de massa magra.. mas vou ver no que dá

joga fora não, usa os q vc ja tem primeiro, depois começa os outros! quanto mais melhor

Galera, comprei esses dois suplementos(Mass 25500 Health Labs + Monster Extreme Black Probiotica) qria a opinião de vocês... Essa combinação da certo? Mass 25500 é um hipercalórico, meu objetivo é ganhar massa muscular, ela ajudaria mesmo assim? Começando Agosto vou começar a tomar e postarei o dia-a-dia como foram os resultados, para ajudar alguns que estão com dúvidas! respondam as minhas aí, valeuuu... =D

Eai galera, sou novo aqui no fórum, então, prazer a todos aí! haha Andei fuçando aqui e li muitos tópicos e procurei os que eram de meu interesse. Vi que a Dieta certa pra se fazer e o apoio da suplementação, a importância do descanso e sobre o treino, e este do qual criei este tópico. espero que me ajudem! =D O correto dos treinos e de no máximo 60 min, correto? o meu treino quando junto com abdominais dura 1h30 min, por mais que eu vá rápido, então vou postá-lo aqui e opinem no que posso fazer para diminuir o tempo... Treino ABCAB A > Peito ( 4 exercícios de 4x10) Tríceps ( 3 exercícios de 4x10) Abdomên ( 3 exercícios de 4x20 com pesos) B > Costas ( 4 exercícios de 4x10) Bíceps ( 3 exercícios de 4x10) C >Ombro ( 2 exercícios de 4x10) Trapézio ( 2 exercícios de 4x10) Abdômen ( 3 exercícios de 4x10) Precisa alguma modificação? na questão de duração, da pra fazer em 60 min? Cronometrado ajudaria?