Jean_Lopess

você fazia dieta bulk?

obrigado manel!! no seu caso, quando vc começou a notar o aumento de medidas?

hahaha, gostei da analogia! nunca passe o carro na frete dos bois (mineirinho raiz xD)

Acho que é bom também, fazer de leve no dia de descanço...

To com o Rodrigo...

.... Obrigado por me corrijir.. =D Mas o SL 5x5 no caso nas primeiras 4 semanas por exemplo ja vai te dar volume(aumento de medidas)???

5x5 é mais recomendado q GVT então néh?!

quem disse q não? eu fiz uma pergunta...

mas com ele ganha um volume rápido?? porque no começo a água dos músculos começam a sair e isso "seca um pouco" mas ta ganhando força... eu queria ganhar um volume legal primeiro

Eai galera, vou trocar meu treino pq não estou vendo mais resultados... dai pensei em SL 5x5! com muito estudo sobre o mesmo avaliei que (se estiver falando besteira me corrija) : SL 5x5> Ganho de Força mas Sem Ganhar Volume GVT> Ganho de Volume meu objetivo é ganhar Volume e Força.. mas no começo queria dar ênfase para Volume(roliço, quero mesmo é volume!).... No meu caso qual dos seria ideal?? Começar um GVT (4-6 semanas??) e depois partir pro SL 5x5 ?? Valeu, abraço!!!! Divulgando pra ele! =) http://www.hipertrof...mba-bulk-clean/ ((Diário do maromba, Gente Boaaaa! ))

acompanhando!

noss, verdade! nem tinha pensado nisso, hahahaha vlw villas

sim.. na minha academia tem um parecido com esse, mas ele ta meio largo pra mim. tava pensando em comprar um para mim

Galera, tava querendo achar um cinto na net q seja barato mais ñ to achando!! alguém sabe algum site??

Valeu Rodrigo...

Valeuuu Rodrigo! você recomendaria um garoto da minha idade ja fazer SL5x5??

eu iria começar o SL5x5, mas na minha academia não tem como fazer agachamento(pobreza =/), ela não tem um power rack e nenhum outro suporte.. tem alguma dica ou algum outro exercício que possa colocar no lugar?

Nome: Jean Lopes Altura: 1,77 Peso: 71Kg Idade: 15 anos ((Obs.:Eu sendo jovem, pegar muito peso iria atrapalhar meu desenvolvimento? ou não tem nada a ver?)) Objetivo: GANHAR FORÇA, consequentemente massa muscular Treino A,B,C,A,B,off,off A - Peito/Ombro/Tríceps/abdomen Supino Reto 3x10 Supino Declinado 3x10 Supino Inclinado com Halteres 3x10 Voador 3x12 Drop-set (aprendi com o Sardinha...tipo um desenvolvimento que pega deltóide lateral) 3x8 Elevação unilateral com cabos por trás 4x12 Supino pegada fechada 3x10 Barra testa invertida 3x10 Paralelas 3x? Rep forçadas Infra 3x20 Supra 3x20 B- Costas/Trapézio/Bíceps/Antebraço Levantamento Terra( eis minha dúvida!! devo fazer? ou isso vai me prejudicar?(por causa que eu sou novo ainda) Se devo, quantas seriesXrep?) Barra Fixa Pronada 4x? Rep Forçadas Puxada Nuca 4x8 Serrote 4x12 Drop-Set Remada alta pegada aberta 4x8 Encolhimento por trás 4x12 Rosca Direta 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca com cabos unilateral 3x12 Drop-set Reverso com Cabo 3x12 Cata-vento 3x12 C- Pernas/abdomen sugestão por favor!!

o Rodrigo Souto foi mais rápido e ja postou kkkkk

hahaha... concerteza... um minutinho!!

po mano, tudo que eu tava com dúvida eu achei aki!! AUSHuSAhusaHusaH e desfazendo sua dúvida também, tem um desenvolvimento olímpico que aprendi com Fernando Sardinha q é massa! pega 100% do lateral po mano, tudo que eu tava com dúvida eu achei aki!! AUSHuSAhusaHusaH e desfazendo sua dúvida também, tem um desenvolvimento olímpico que aprendi com Fernando Sardinha q é massa! pega 100% do lateral

coloque o trapézio sim e faça abdominais 1 dia sim outro não... Seg A Peito/Ombro/Tríceps/Abdom Ter B Costas/Bíceps/Trapézio Qua CPerna/abdom Quin A Peito/Ombro/Tríceps Sex B Costas/Bíceps/Trapézio/abdom

hahahhahahhaa, isto pode ser uma boa pra mim então vou fazer um treino assim.. valeu jeimes ja aproveitando este tópico, treinar braço 1 vez na semana da resultado?

adutor e abdutor creio q ja seja um começo, faça um pouco de panturrilha e pegue leve com a coxa.... pegue leve mesmo onde estão seus pinos to falando isso, mas tenho pouca experiência!

Eai pessoal, to criando meu treino aqui juntando os conselhos do leandro, iceman, e tantos outros ai que nos ajudam e me deparei com uma dúvida.... Os personais treiners ( pelo menos aki do interior) nunca colocam bíceps e tríceps juntos num mesmo dia de treino, e vi num exemplo de treino q o leandro postou que ele colocou junto.... fiquei na dúvida agr, a combinação desses dois em apenas um único dia ñ poderá sobrecarregar o braço, causar overtraining? ou eu to viajando aki? kkkkkk valeu galera