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Jean_Lopess

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Tudo que Jean_Lopess postou

  1. Jean_Lopess
    Cara, não pensa assim não.. porque para conseguir crescer perdendo gordura, ou vc tem q ter uma genética ótima ou com ajuda de AE's. Vendo suas fotos vi q vc ja emagreceu bastante cara, eu faria um Clean Bulk, mas fazendo um clean bulk não quer dizer q vc vai perder gordura, significa q você não vai ganhar mais! Quando você voltar pra casa dos 100kg, ai você faz um Cutting pra perder o máximo de gordura, pq dai vc ja vai estar com um boa % de massa magra no corpo.. Minha opinião
  2. Jean_Lopess
    Tranquilo.. Relato de ontem aqui galera: Lower ¹ DeadLift 40kg x 5 60kg x 5 70kg 6x3 Split Squat 4x4 20kg Jump-Set Stiff 40kg 4x4 RDL 1 leg 20kg x12 20kg x12 Goblet Squat 20kg x12 20kg x12 *Assisteências Gêmeos em pé 4x15 Legs raise 8/7/6/7
  3. Jean_Lopess
    HAHAHAHA racho o bico com vocês kk Treino bom ein?!
  4. Jean_Lopess
    o peso ai é só o das anilhas néh?!
  5. Jean_Lopess
    Olha cara, se você ja tem umas cargas elvadas, pode começar usando os da planilha.. Mas se você vai comeãr o trieno de força agora eu recomendo começar do zero, paciência amigo, assim que se constrói força!
  6. Jean_Lopess

    Sl 5X5 X Fb3X

    Jean_Lopess respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    com 10 --- 10 vc vai chegar nas suas antigas cargas rápido, eu começaria do zero, tudo do zero
  7. Jean_Lopess
    Entendi, quando eu estiver nas high eu vejo como estou me saindo.. se estiver bem eu começo a adicionar peso mas não abaixando muito as reps.. Agora se eu achar q nas low reps eu me sai melhor, dai coloco bastante peso, oque acha? Valeu, vou precisar, hahhahahahahahhahahaha Pode deixar.. Mais tarde relato
  8. Jean_Lopess
    Força cara
  9. Jean_Lopess
    Opa.. Gostei da motivação! Tamo junto
  10. Jean_Lopess
    Acompanhando aqui cara
  11. Jean_Lopess
    Bora treinar hoje! hahahha
  12. Jean_Lopess
    Boa... vou Fazer assim então! Hoje Começo o novo treino upper/lower.... Hoje é Lower ¹
  13. Jean_Lopess
    Acompanhando. Força ae
  14. Jean_Lopess
    Acompanhando em off aqui..
  15. Jean_Lopess
    Vou acompanhar aqui pra ver como se sai no SL .. fica com Deus
  16. Jean_Lopess
    Opa, estamos aguardando aqui..
  17. Jean_Lopess
    Opa. valeu pelo conselho.. vou fazer o seguinte então, eu dividi esse final de ano em metas, nas primeiras eu faço o meadows com low reps, e mais pra frente ja começo a fazer com high reps, dai vejo qual me dei melhor e termino o ano com ela.. acho interessante assim. o que você acha?
  18. Jean_Lopess
    Nem é em relação ao lado técnico não.. estou dizendo em você ir para a academia e sair com a sensação de dever cumprido, é mais pra esse lado que eu quis dizer.
  19. Jean_Lopess
    vc ta treinando abc2x? se sim, vc ta atrapalhando a recuperação dele.. Veja: Você treina Pernas/Ombro na quarta, você fadiga o ombro e logo na quinta você ja vai treinar Peito/Tríceps, no qual o Ombro é muito recrutado, assim você não vai estar dando descanso necessário pra ele
  20. Jean_Lopess
    Opa,, Valeu Mega Frango.. Vou editar lá no começo como Rotina Atual:
  21. Jean_Lopess
    Também gosto dessa metodologia dele..
  22. Jean_Lopess
    Muito bom esse treino do DeFranco... uma vez comecei a ler sobre mas parei. Mas pra frente pretendo fazer ele.
  23. Jean_Lopess
    Coloca ombro junto com peito .. ai fica certinho
  24. Jean_Lopess
    Valeu parceiro, to na luta Comentei lá (: Galera, acho que esse vai ser o treino msm.. Mas antes de alterar lá na página inicial, quantas reps vcs acham q devo colocar no Lower 2 ???
  25. Jean_Lopess
    mesma impressão do shapudo.. Em relação aos 3 anos de treino, oque vai determinar se o treino é bom, é a intensidade com que você treina. se você treina leve, vai ficar fraco.. se treina pesado, vai ficar forte
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