Jean_Lopess

é que ali ñ esta somando meu lanche da escola! que coloquei lá na 2ª refeição do dia... a única que me deixa quebrando a cabeça são as proteínas.. aquele frango ali no pós treino nem sempre eu to comendo, que até pra deixar um pouco de frango para o outro dia ou para a janta(questões financeiras) .. dai se tirar aquele frango as proteínas dispencam, sendo que elas ja estão no negativo lá

valeu...

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to meio perdido aki, criei essa dieta sem suplmentação, pq nem sempre eu to suplementando... e aquele peito de frango no pós treino nem sempre to comendo =/ (questão financeira) tem alguma crítica?? alguma coisa ai da pra melhorar? valeu abraço esqueci das medidas... altura: 1,77 peso: 73kg bf: (médio, nem magro, nem gordo) idade: 15 anos

acho que ele estava falando de Low reps e High Reps exemplo no low rep e high rep .. tanto um como outro eu vou estar sofrendo hipertrofia a uma taxa igual da mio e sarco?

Galera, para hipertrofia qual seria melhor(se é que tem! kkk), um treino mio ou sarco? tava lendo sobre o assunto, e vi que mio é mais voltada ao ganho de força(correto?) e Sarco e voltada para repetições altas, como ex: 12-15 rep(correto?)..... então, tava lendo no diário do craw, um treino que ele até aprovou, um ABCAB mesclando mio e sarco.. mas não encontrei nada sobre os ganhos em cima da hipertrofia!! meu treino(link na assinatura), acredito que seja em cima de mio e sarco, pois treino em low heps e high reps mas com OFF na quarta.. seria bom alguém experiente me falar como o corpo normalmente reagira (*pq cada um tem o seu kk) a treinos mesclando mio e sarco..!! e uma ultima dúvida, se tudo isto que eu disse estiver correto, posso mesclar os dias em que trabalho esses tipos?? ex: 2ªSarco, 3ªmio, 4ªoff 5ªmio 6ª Sarco // 2ªmio 3ªsarco 4ªoff 5ª mio 6ªsarco e assim por diante... valeu

Very good!! vai ganhar +1 pontinho ali mano!!

Disparado.. Rodrigo certo como sempre!! eu passava longe deles, to fazendo agora e é ótimo

tira essa remada alta, essa barra h e coloca no lugar dela rosca martelo e ponha mais um de panturrilha

na minha academia eu não tenho suporte pra agachamento livre, dai fico na dúvido se faço agachamento hack ou bulgaro! alguém poderia me indicar um desses ???

Queria saber se num treino de pernas com Agachamento hack, Leg-press esses dois tornam-se dispensáveis!! alguém sabe?? E caso sejam seria melhor colocar Agacho e Stiff(no lugar de Leg), ou deixa o Leg??

um desses ai em cima pra peito ta bom, pra ombro ñ precisa muito mais não, só se vc achar que ta muito pouco coloca um desenvolvimento com halteres.. acho q ja ajuda

mas não esquece da dieta... nesse caso(como em todo o resto kkkk) dieta é a que vem na frente..

Jonas rocha você ja tentou o agachamento livre estilo hack?? eu atualmente faço esse devido os mesmos problemas acima.. o único contra é que ele não vai te dar a amplitude máxima pois o peso rela no chão... esse com halter que o Jonas rocha falou é bom, mas se tiver alguém que ja usou os dois para falar qual é o melhor eu ia ser de grande ajuda!

esse post tem bastante respostas pra quem tem dúvida no SL 5x5.. hehe

(Editado).. aproveitando para dar um up também queria algumas sugestões no meu treino de ombros..

Pode ser que tenha ficado um pouco volumoso, e se qser tirar, tire um de ombro e trapézio!!

Olooooko, 800! UASHUSHA Mas é isso msm, falta de massa... se for fazer um supino inclinado cuidado com a posição e o angulo do banco, pq pode pegar/prejudicar o ombro

concordo com o Luis Guilherme

valeu cara, muito bom!!!!

Boa matéria..

galera, to fazendo um treino AB¹ low rep AB² high rep (ta no link da minha assinatura) .. porém quando vou fazer o supino inclinado, ele pega muito meu ombro no qual afeta todo o resto do treino.. =[ pesquisei no fórum e em alguns outros sites e vi que o problema pode ser no ângulo do banco, mas na minha academia o banco ñ é regulável... intão queria que vcs falassem algum outro treino para a parte superior do peitoral que seja bom.. valeu Ps.: se tiverem algum tempinho deixem suas opiniões no meu treino(link na assinatura), principalmente sobre os ombros(ñ tive muitos resultados até hoje com os outros tipos de treino)...

Pode-se dizer que é o cara que nos ensinou então! hahahhaha

Comecei um do tipo também, muito massa o treino!

tava lendo esse tópico e falaram que ovo cozido é melhor que o puro! tem alguma diferença? eu to comendo ele puro, se cozinhar ele vai ser melhor então?