Jean_Lopess
-
Total de itens
444 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Jean_Lopess postou
-
120 páginas para ler!! oO UASHuHSAUHSAUH
-
hahahhaha ele ñ cansa!!! Méoo Deus!
-
Da uma pesquisada nos principais compostos, e faça essa divisão: Peito 3exerc/Ombro 2exerc/Tríceps 2exerc Costas 3exerc/Trapézio 1exerc/Bíceps 2exerc/Antebraço 1exerc Pernas 5~6exerc(divididos corretamente entre Quadríceps/Posterior entre outros)
-
treinar ombros junto com pernas ñ é o problema, o problema é o treino q se sucede no próximo dia, sendo(geralmente peito)..... Explicando melhor: Treino de peito também pega ombro, então treinar ombro na quarta e peito na quin ñ vai ajudar e nada, pior, vai atrapalhar.. era para ser descanso.. eu fiz ABCAB desse modo durante um ano inteiro(leigo em musculação) oq eu ganhei foi uma bela assimetria no ombro em relação ao resto do corpo.
-
uHSAUHAUHSAUH
-
kkkkkkkk
-
Rosca 21???? somente pump, bobagem.. direta e chin-up ja da conta!
-
Exatamente [2] ......... vou aproveitar este tópico!! ABC2x vs. upper/lower tenho essa dúvida, vou mudar o meu treino daqui um tempo e ñ sei qual dos dois pratico.. eu queria um ganho de força, mas queria hipertrofia também, alguem da uma sugestão qual deveria praticar??
-
BEM ASSIM MSM!!! uahsUSHAUhsa
-
Num deve ter nada melhor na vida pra fazer neh?!
-
Rodrigo! Eu ou o dono do tópico???
-
Minha cabeça qse explodiu aqui, UASHuSAUSAH fiquei tão confuso.. kkk
-
quarenta e poko de pantu sessenta e tanto de coxa! ASUASHuSAHUSHA mlk loko
-
FRANGO???? só se for um mutante com qse 2 de altura! UAHSusAHUHSA
-
com o peso que o rodrigo faz ele morre asfixiado ! UASHUSAH
-
só ñ fui com a cara do seu treino de ombros, eu tiraria os 3 e colocaria Desenvolvimento pela frente em pé com barra, e elevação lateral c/ cabos! só os 2 acho q ja esta bom
-
UASHUSAHUSAHUSHAUSAH, MEOOOO DEUUSSS! ja é a 3ª q eu vejo!
-
me confundi aqui agr! =S tem algum video ai luis guilherme?
-
ta meio volumoso cara, foque em compostos e jogue alguns isoladores se seu objetivo for hipertrofia! e outra coisa: ñ treina ombros com pernas ñ, jogue no dia de peito! este dia era pra estar descansando ele, ñ aconselho separá-lo do dia de peito ñ, mas se for, coloque em um dia bem longe de peito!
-
ASUhUSAUSAHUSAH, postou isto em outro tópico também!!! a princípio nem entendi o q ele quis dizer!
-
O Que Voçês Acham Desse Treino Para Hipertrofia?
Jean_Lopess respondeu ao tópico de Natanias em Treinamento
AUSDHUSAHUSAHUH ... Agacho Livre é com barra e é "Livre".. ñ treine Ombros com pernas ñ, coloque junto com peito!!! -
A= tira pulley nuca e remada sentado e coloca barra fixa(no inicio do treino) e remada curvada! procure vídeos na internet demonstrando a execução correta....... deixe só rosca direta e adicione chin-ups! B= deixa só as paralelas e supino fechado, o restante esta bom C= Agacho, Leg, extensora, stiff, flexora ja esta bom!
-
hmm?! ñ entendi o q vc quis dizer..
-
Chin-up = pegada fechada e palma voltada para você.. o treino do Julio esta bom!
-
manda um Stronglifts vai ser muito melhor.... e em relação a seu treino anterior, nunca treine Ombros perto de dia de peito, esse dia é pra ser de descanso para eles! eu treinava assim e ganhei foi uma bela assimetria do ombro em relação ao resto do corpo! SAHUSAHUSAH