Jean_Lopess
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Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
Jean_Lopess respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
hehehehe.. jaja 100kg no agacho! -
Então, estou em dúvida no 3x ou 4x.. estou sem tempo pra pesquisar sobre eles, dexo pra fazer isso nos fds! UASHUSAHUSAHSUAhsAUH
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UASHUSAHUSAHusaHSUAHSUAHUSHAUh no Domingo também descarrego 2kg no trono! uAHSUSAHUSAH
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por enquanto para mim, o de futsal esta sendo a melhor opção hahahha
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Mas a trabalho é foda! =S Mas também tem seus pontos bons UASHusAHUSAHSUAH fiquei 5 dias sem dar notícias, poderia pensar q eu tinha falecido msm uHASDUHSAUHSA Então cara, até o fim do ano vou com esse msm! Mas lembra daquele projeto q eu tava fazendo? eu coloquei FB nele, na maior parte do ano em que a rotina é lotada! Por isso andei pesquisando sobre o FB do Matt, entre outros artigos... to criando um q se encaixe no método FD/FS(Fiber damage, Fiber Saturation)... Sugestões são sempre bem vindas viu?! AUSHuSAHUSAH
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uhUASHUSAHuhAS... eai OGRO, tudo certo? Legal essa ai do instrutor querer ler o artigo, sorte sua q ele é interessado, haha Segue firme ae, abraços
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Eai OGRO! Treininho hoje foi destruidor ein?! 120kg Squat oO ja se considere um OGRO hahahhahaa abraço!
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hahahha... to SUPER sem tempo cara! se ñ tem noção.. Mas TAMO junto! bora virar OGRO! hahahha Ta rendendo muito! ainda nem cheguei nas minhas antigas cargas e ja acho q esse treino ta ótimo =D Essa semana foi tenso! Tive q viajar praticamente a semana inteira! =/ Agr ja estabilizei um pouco, só q agr perdi o tempinho q eu tinha pra descanso depois do almoço! UASHuSHAUSHAuSHAUSH Vou ter q fazer tudo correndo kkk To na luta pra virar OGRO! uASHUHUSHUAH abraços!
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Relatando o Treino de terça! to bem atrasado UASHUSHAUSAHUhsa Terça _ Lower Agacho 5x5 48kg Terra 1x5 66kg Bulgarian Squat 3x5 30kg Romanian Deadlift 3x5 60kg Extensora 2x12 6plaquinhas + Flexora 2x12 55kg Abs 3x20 galera, tive que viajar esse fds de semana.. fiquei Quinta e Sexta sem treinar! vou voltar amnhã firminho! abraço galera!
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Grande Ogro! Bom dia cara!
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Acompanhando aqui cara! o agacho q vc faz é high ou low bar? ............. tem um projeto do Matt q se chama Dirty 35, ele faz um FB frequente e usa Agacho em um dia e Terra no outro, legal tirar algumas ideias de la pq treinar eles em dias seguidos é pesado pra lombar! o tópico ta na área "Geral", o gaspar q postou! é legal dar um pesquisada lá... Abraços
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XD .. vamo q vamo! qro melhorar a parte anterior do meu corpo, ta muito ruim! Opa, Valeu cara! To seguindo Já! abração.. Relato - Upper (Segunda) Supino 5x5 48kg + Curvado 5x5 48kg OHP 3x5 20kg + Seatede DB Power Clean 3x12 12kg Barra Fixa 8x3 Paralelas 8x3 Crucifixo 2x12 20kg + Rem Triangulo 2x12 60kg Plate Pinch 3x Treino foi bom.. mas ontem eu viajei e ñ segui a dieta certinho, cheguei bem cansado e fui treinar... Resultado: quando chegou nos isoladores ja estava morto, dai abaixei o peso! To sentindo pra caramba na Barra Fixa e um pouco nas Paralelas.. to fazendo com intervalos de 15-20s Valeu ai pra galera que esta acompanhando... minha intenção era de marcar minha progressão msm, mas vejo que alguns q estão seguindo! Valeu Galera!
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Galera.. Mais fotos ai pra vocês! A parte anterior do meu corpo é um lixo =/ to na luta pra melhorar isso... Tenho muita gordura no Peitoral e nas Pernas kkk ñ zoem please!
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Pra mim esta bom! Com o tempo q vc for fazendo vai vendo se tem algo que pode acrescentar ou algo q deve tirar! ai é com vc.. =D
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opa.. valeu galera! vou manter assim msm então.. abraços
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Meu treino de hoje: Sexta _ Lower Agacho 5x5 46kg Terra 1x5 62kg Bulgarian Squat 3x5 30kg Romanian Deadlift 3x5 40kg Extensora 2x12 7plaquinhas + Flexora 2x12 55kg Abs 3x20
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opa, valeu Rodrigão! Vou manter desse modo q eu fiz no ultimo treino então!
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Relato de hoje: Supino 5x5 46kg + Curvado 5x5 46kg OHP 3x5 18kg + Seatede DB Power Clean 3x12 12kg Barra Fixa 8x2 Paralelas 8x2 Crucifixo 2x12 24kg + Rem Triangulo 2x12 70kg Rosca Martelo Barra H 3x10 20kg + Plate Pinch 3x Treino muito bom.. Gostei de separar a Barra das Paralelas, próximo treino vou fazer 8x3 e ir progredindo assim.. Outra coisa, acho q vou colocar os isoladores primeiro que a Barra e as Paralelas... vai ficar assim: Supino 5x5 + Curvado 5x5 OHP 3x5 + Seatede DB Power Clean 3x12 Crucifixo 2x12 + Rem Triangulo 2x12 Barra Fixa 3x10 Paralelas 3x10 Rosca Martelo 3x10 + Plate Pinch 3x Oq acham?
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os 2 parceiros acima estão corretíssimos! Cada corpo reage de uma maneira! você tem q ver se ñ ta ficando muito volumoso.. ta terminando dentro de 45min~1hr? então ta bom! =D lembrando q quando entra na academia, num é pra ficar de papinho ñ... tem q malhar cara!
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Terra, Agacho, Remada Curvado, Supino, Militar, Barras e Paralelas ta ai? se sim ta pronto seu Low Repets! hahaha ñ faz agacho no smith ñ, procure outras variações ai! ta faltando o terra ai amigo! Tiraria o Pulley tríceps e rosca concentrada do treino de high repets.. edita ai pra gente ver como fica! acho q ja ta bom
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Iniciante: Supino Fechado e Mergulho entre bancos.. começou a adicionar bastante peso no mergulho? passe para as paralelas!
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ABCAB? se quer crescer tem que malhar pernas mas vezes! ja que ñ tem disponibilidade pra ir nos sábados, um AB2x seria bom! ABC2x, lembre-se: Peito/ombro/tríceps ~ Costa/trap/Bíceps ~ Pernas (3 para grandes 2 para pequenos) // Exercícios: Terra, Agacho, Supino, Rem Curvado, Militar, Barra e Paralelas
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ABC2x, ñ vejo outra divisão melhor doq Peito/Ombro/Tríceps ~ Costas/Trap/Bíceps/Ante ~ Pernas! 3 para grandes 2 para pequenos, e foque em isoladores! e lembre-se do Terra/Agacho/Supino/Remada Curvado/Militar/ Barras e Paralelas
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eles ja disseram tudo!!
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SL 5x5, ou algum outro AB1,5x... AB2x também é uma boa! Pesquise amigo! =D
