Jean_Lopess
-
Total de itens
444 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Jean_Lopess postou
-
entrando no assunto.. Inclinado com barra me fod** o Ombro =/ prefiro fazer com halteres.
-
Valeu cara! Eu notei que "engrossou" um pouco o punho! uASHuSHAUSahuSAHuh kkkk nunca tinha feito nenhum exercício para a pegada, acho que por isso notei um aumento repentino... hahahha Eu gostei dele! hahahhaa hahahhaa Nunca li nada sobre os riscos que a extensora tem, mas sempre ouvi falar que tem q tomar cuidado! Mas eu estou pensando em parar de fazer a extensora e começar a fazer o Leg-press..
-
Treino de hoje: Supino 5x5 54kg + Curvado 5x5 54kg OHP 3x5 26kg + Seatede DB Power Clean 3x(12-6-6) 16kg Barra Fixa 3x(5-5-8) Paralelas 3x(5-5-8) Crucifixo 2x10 28kg + Rem Triangulo 2x12 70kg + Plate Pinch 3x Treino Bom.. Todas as cargas começaram a pesar isso significa guerra chegando! UAHuHSAUASHUHSAU Duração: 50min Não deu tempo de fazer Plate Pinch hoje! =S alguém ai q ja fez plate pinch poderia me dizer se esse exercício engrossa o punho? pq o meu punho engrossou UHASUHASUHASUH
-
Particularmente gosto muito do bulgarian! Quanto a extensora, na subida deixo quase totalmente esticada e quando desço deixo um pouco antes de chegar aos 90º
-
Oloco! que cargas são essas ein mano?! seu Monstro! uHASusHAUHAUSHAUSAHUSAHU abração, boa semana pra você!
-
eai A.F. Boa Noite e bom fds pra você.. abraço
-
Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
Jean_Lopess respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
Opa! Bom Fds pra vocÊ! abraço -
Opa Zanop!!! Bom fds pra você! abraço!
-
passando pra desejar um bom fds! abraço
-
Diário Do Maromba Junior, Preparação, Futuro Bodybuilder? Go!
Jean_Lopess respondeu ao tópico de Maromba JR em Diário de Treino
Bom fds manoo! abraço!- 102 respostas
-
- 1
-
-
- bodybuilder
- rotina de treino
- (e 3 mais)
-
Opa valeu Ogrão! To tentando ficar GRANDE ! UASHUSAHUSHAUH mas valeu o elogio! interei um mês ja, e agora fiz umas pequenas alterações só... mas pretendo ficar até dezembro com ele.. abraço!
-
Eai galera! ontem fiz algumas experiências no meu treino... Sexta _ Lower Terra 1x8 40kg 2x5 60kg 3x5 70kg Bulgarian Squat 5x5 26kg Romanian Deadlift 3x5 60kg Extensora 2x12 7plaquinhas + Flexora 2x12 55kg Abs 2x30 + 1x20 Dur: 50min Mantive o Peso no Terra porque hoje eu ia fazer mais repetições.. 2 perguntas pra vocês agora galera: - Como vocês fazem o Bulgarian? revezando as pernas ou faz todas as séries de uma só depois faz da outra? - Estou pensando em tirar a extensora(por causa do joelho) e colocar Leg-press.. oque acham?
-
Boa cara! chego na sua marca na OHP ja! agora é hora de focar bastante e estagnar só daqui 10 anos de treino! UASHuSAHuSAUSAHUSHAUH
-
Valeu Galera! abraços!
-
Relatando o treino de hoje: Supino 5x5 52kg + Curvado 5x5 52kg OHP 3x5 24kg + Seatede DB Power Clean 3x12 12kg Barra Fixa 6x4 Paralelas 6x4 Crucifixo 2x12 28kg + Rem Triangulo 2x12 70kg + Plate Pinch 3x O Treino foi bom.. comecei a sentir os pesos ja.. to chegando nas minhas antigas marcas! Aumentei o peso no crucifixo hoje... foi destruidor hahaha Plate pinch hoje foi fraquinho! Duração: 1hr .. estrapolei no tempo hoje.. É isso.. To motivado pra caramba e comendo igual a um cavalo! hahahaha Outra coisa que não comentei com vocês.. pra quem procura Trapézios gigantes aconselho este treino! UJASHUAHSUHASUHASUHSAUSAHuHSAUAH Eles ficam doloridos a semana toda e esteticamente ja percebi um aumento monstruoso para 1 mês de treino!
-
Com certeza!!!
-
eu passei de 1,73 para 1,79
-
Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
Jean_Lopess respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
ah bom.. vou começar a usar esse sistema -
Cara, sinceramente? O melhor treino que ja fiz na minha vida! Mas no meu caso, só achei um ponto ruim e acho q vou mudar.. Agacho 5x5 (To fazendo com halter, e to achando esse agacho um lixo.. acho q vou tirar ele e focar no bulgarian! e coloco outro no lugar do bulgarian.. vou postar um exemplo) Terra 1x5 Bulgarian Squat 3x5 Romanian Deadlift 3x5 Extensora 2x12 + Flexora 2x12 Abs 3x20 Exemplo:: Terra 3x5 Bulgarian Squat 5x5 Romanian Deadlift 3x5 Leg-Press ou algum outro.. Extensora 2x12 + Flexora 2x12 Abs 3x20 ou também poderia tentar o Squat Zercher.. oque acham dele?
-
Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
Jean_Lopess respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
isso não vai tirar um pouco a força na hora do exercícios não?! -
Cara... eu trabalho a pegada! da bastante força nesse quesito! faço Plate Pinch, mas tem outros bons exercícios!
-
Diario Ab2X E Bulk Limpo(Com Fotos)
Jean_Lopess respondeu ao tópico de Gabrielbigbang em Diário de Treino
Parabéns pela evolução cara!! foi muito boa! segue firme... -
Valeu amigo.. Treino de Ontem: Terça _ Lower Agacho 5x5 50kg Terra 1x5 70kg Bulgarian Squat 3x5 40kg Romanian Deadlift 3x5 60kg Extensora 2x12 7plaquinhas + Flexora 2x12 55kg Abs 2x30 Treino bom, ja comecei a sentir! minhas pernas sairam moles do treino uAHSusHAUHSAUSHA Não fiz flexora porque ja tinham duas velhinhas em cima da máquina e vocês ja sabem como as véia demora! haha Duração de 55min porque eu enrolei pra arrumar os equipamentos.. =/ To gostando bastante do treino.. Hoje inteirou 1 mês de treino, e sexta intera 1 mês de Diário hahahaha Valeu pessoal!
-
Ebaa, como não tenho tempo, entrei aqui na academia msm!! Relatando o treino de hoje: Supino 5x5 50kg + Curvado 5x5 50kg OHP 3x5 22kg + Seatede DB Power Clean 3x12 12kg Barra Fixa 6x4 Paralelas 6x4 Crucifixo 2x12 24kg + Rem Triangulo 2x12 70kg + Plate Pinch 3x Muito bom o treino hoje... como vcs sabem faltei 2 treinos seguidos, então hoje vim com um extreme power gás extra! hahahaha Barra Fixa e Paralelas to sentindo BAGARAIII 20s de descanso! Duração: 50min (quando atingir cargas maiores, que começarem a exigir maior tempo de descanso acredito que vai estrapolar o tempo em + de 1hr! então ja estou revendo isto para que ñ estrapole o tempo de treino futuramente!!)
-
aqui eu que abro a academia! UASHUSAHUSAHUSAHuSAH