Jean_Lopess
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PF galera.. dei algumas últimas arrumadas no meu novo treino e ficou assim: Oque acharam??
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Ta cada vez melhor isso ai ein! hehehe "Quem é vivo sempre aparece uASHUSHAUSAHUSA"
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Treino FUdidexx UASHuSAHUSAH "Quem é vivo sempre aparece uASHUSHAUSAHUSA"
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Dei minhas últimas aparadas no treino... pode ser que eu comece esse treino hoje! Sua opinião vale muito para mim.. abraço a todos!
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Eu to seguindo os treinos corretamente.. ñ perco nenhum, só estou achando díficil postar no diário.. pra você ter noção daqui 15 min ja vou ter q sair =/
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Galera.. me desculpa pela minha ausência.. Mas a rotina ta ficando mais e mais apertada! Não esta dando tempo pra ligar o pc. Ñ vou ser mais fiel ao diário, mas quando der eu posto como esta indo.. Abração moçada!
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Valeu cara! q isso o, o texto ñ ficou muito grande ñ! hahaha Absorvi tudo aqui, vou mudar algumas coisas e dps posto pra avaliarem.. Mais uma vez, Obrigado! abraço Treino de Ontem galera! Lower Terra 1x8 40kg 2x5 60kg 3x5 82kg Bulgarian Squat 3x5 34kg Romanian Deadlift 3x5 60kg Pistol Squat 2x Abs 3x30 O treino foi rapidinho.. No final tentei executar alguns pistol squat, meio difícil.. mas vou treinar pq no meu próximo ciclo de treino ja vou incluir!!
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Galera.. Dei uma editada lá em cima! Deem uma olhada ai ..
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TARADOOO! IASHUSAHUSAHuHAUSAHUSH gogogo virar ogro! haha
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Car!@*&$)!@*&$ todo mundo que eu vejo se da bem no militar.. vc ta fazendo com 46kg! eu to estacionado no 30kg até hoje tenho q rever isso ai! Boa Noite Grande Homem!
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Valeu!! Deixei +/- 4 meses para os low reps! só high reps que deixei 2~4 semanas! vc acha q tenho q deixar mais um pouco de tempo as high reps?? Os dois me agradam.. vou escolher um! Tem 1 par de anilhas de 0,5kg aqui na minha academia!
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Good Man! 100kg supino é osso UASHUSHSUHSAUH eai como foi no ENEM? eu achei que foi zuado dessa vez! caiu questão de pré-infantil AYSghSAUHsAUHsAUHSAUH
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Upper *Aquecimento articulações do ombro 4x15 *Supino 1x10 20kg + Curvado 1x10 20kg Supino 5x5 61kg + Curvado 5x5 62kg OHP 3x5 29kg Barra Fixa 3x(5-5-5) BW+6kg Paralelas 3x(5-5-5) BW+6kg 2x12 20kg rosca inversa Duração: 45min Dei uma mudada hj.. pq no sábado do ENEM anoite, eu fiz alguns isoladores de peito e costas lá em ksa msm pra relaxar.. Estou Feliz com o Supino Me pesei hj.. estou com 76kg
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eu nunca pego academia lotada.. porque eu treino quando eu acabo de abrir a academia.. dai ñ tem ninguém HUASHUASHUASHU
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você faz paralelas zanop? eu acho elas e supino fechado os melhores para tríceps...
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Galera.. montei dois treinos FB3x.. qual deles ta melhor ?? A diferença de um para o outro, é que na 1ª opção no dia A foco bastante o tríceps e no dia B foco bastante o Bíceps.. ja na 2ª opção misturei tudo HAHAHA estou pensando em colocar alguns exercícios em jump-set(como no meu treino atual.. Economiza muito tempo do treino).. Então galera, qual deles vocês preferem? FB 3x (1ª opção) FB 3x (2ª opção) ___________________________________________________________________________________________ Galera, estou organizando meus ciclos de treino aqui e ficou assim: 17/09/12 até 21/12/12 Treino: Upper/Lower (FD/FS) 22/12/12 até 04/01/13 FIM de Ano USAHSUAHUAH sem treino certo, caso treine vai ser o Upper/lower mesmo. 07/01/13 até 01/02/13 Esteva pensando em fazer uma variação em high reps por 2~4semanas, fazeria um Push/Pull em high reps.. o que acham? eu teria uma perda de força, mas como o que eu busco é só estetica mesmo eu viveria com isso.. hahahhaa 04/02/13 até 15/02/13 Fazeria uma espécie de readapitação as low reps para voltar com o meu novo treino.. 17/02/13 até 17/07/13 Treino: FB 3x ou 4x.. estou decidindo ainda. O que acharam? isso é besteira? sugestões e críticas são MUITOO bem vindas UHSAuSHAUSAHUSAH abraço galera!
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Valeu man.. Acho que vou seguir esta progressão no OHP, Supino que são os que eu tenho mais dificuldade.. Bom dia.. Nos outros exercícios vou manter a progressão normal msm.. vou diminuir só no supino e OHP..
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gostei da dica de fazer em lugares mais altos... Ps.: Realmente a tatoo do ogrão lá é legen... wait for it... daryyy!!
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Valeu.. To pensando em progredir 0,5kg no supino por treino pra evitar estagnação.. oq acham? ps.: 0,5kg---------0,5kg
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Tentei fazer ele hoje atarde.. hUASHUHSAUH amplitude muito ruim, mas gostei.. vou tentar começar a usá-lo desde já pra ir acostumando! vou pesquisar sobre ele também, quanto mais eu saber melhor..
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Visheee.. ñ conhecia este exercício, deve ser difícil fazer eu acho! uma dúvida em relação a ele.. ñ tem problema encurvar a lombar quando chega lá embaixo??
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Valeu parcero!! Treino de ontem: Lower Terra 1x8 40kg 2x5 60kg 3x5 80kg Bulgarian Squat 5x5 32kg Romanian Deadlift 3x5 60kg Abs 3x30 Dur: 45min Terra é destruidor UASHUASHUSAHUSAH quando cheguei no RDL minha pegada ja tava fraca.. O restante foi normal... Treino de hoje: Upper *Aquecimento articulações do ombro 4x15 *Supino 1x10 20kg + Curvado 1x10 20kg Supino 5x5 60kg + Curvado 5x5 60kg *OHP 1x5 20kg OHP 3x5 28kg Barra Fixa 3x(5-5-5) BW+4kg Paralelas 3x(5-5-5) BW+4kg Crucifixo 2x12 28kg + Rem Triangulo 1x12 80kg 1x12 70kg Duração: 50min To feliz demais.. Supinei 60kg sozinho, foi dificil maa ñ precisei de ajuda OHP !&@¨$*&!¨$ agora foi.. próximo treino 30kg Barra Fixa e Paralelas como ja tinha dado um pulo na carga, repeti e no próximo vou pra 6kg Crucifixo vou fazer mais um treino com esse peso e dps passo pra 32kg!! Galera.. só lembrando vcs, eu ñ considero o peso da barra.. coloco somente o peso das anilhas! Até Mais galera...
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Uma boa opção seria fazer esse agachamento.. posso tentar! Eu quero manter esses exercícios pra pega e antebraço.. Não acho volumoso este treino, o meu upper atual ta muito mais volumoso e estou terminando em 45~55min.. #Treino Editado..
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ficou bom sim.. barra fixa você fazeria 3x5 ao invés de 5x5?
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Desculpe.. não tem como fazer agachamento livre aqui, por isso optei por Bulgarian.. Lógico que Agachamento é disparado favorito, logo que arrumar eu faço o agachamento livre. Dips é paralelas meu amigo Desculpe, esqueci de falar que não tem como fazer o agachamento aqui.. mas quando arrumar ja vou direto para o livre. Sim, vou fazer dessa forma msm
