Jean_Lopess
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Feliz Natal OGRO!!! Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Jean_Lopess respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Feliz Natal OGRO!!! Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass -
Wsb4Sb Defranco's Training - Ricardo89
Jean_Lopess respondeu ao tópico de ricardo89 em Diário de Treino
Feliz Natal Parceiro!!! Boas Festas.. Abrass -
Feliz Natal parceiro!!! Boas Festas.. Abrass
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Feliz Natal OGRO!!! Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass
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Feliz Natal OGRO!!! HEhehehhee Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass
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Feliz Natal !!! Boas Festas Abrass
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Feliz Natal OGRO!!! Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass
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Vou começar do passo 1.. hehehe Obrigado abrass Valeu.. nada pra depois! abrass Valeu cara, estou fechando os últimos detalhes pra ferver em 2013... Ontem ja testei o CC, fiz flexões e puxadas para testar gostei hehehehhe Feliz Natal para Você também! abrass
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Ah bom.. Você acha que assim vai sobrecaregar? >>> Upper/Lower + Convict Conditioning
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Valeu pelas dicas.. Gostei do seu treino lá! Jump Set é quando vc faz um, descansa e faz o outro.. geralmente é usado com músculos agonistas/antagonistas (ex: faz Supino, descansa e faz Remada Curvado, descansa e faz supino...) Olha, esses últimos que eu coloquei ai em high repeats ñ é para progredir todo treino ñ! eu estipulei essa marca é para quando eu conseguir fechar esse número de repetições progredir 1kg.. Lembrando que vou começar com todas as cargas zeradas, para ver até aonde posso chegar... Coloquei dois exercícios 3-5x5 em cada treino que é para focar somente neles e ver até aonde consigo chegar!!] e em relação aos CC que coloquei primeiro que os 5x5 (upper - HSPU / Lower-Squat) , foi inspirado no Matt (criador do Dirty 35).. ele fazia HSPU antes do supino e agachameno com barra! Eu quero conseguir uma boa progressão neles, já os outros (pontes, flexões, puxadas, elev. pernas) deixo como assistência e vou progredindo eles.. Esse é meu ponto de vista do treino.. o que achou?
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Curto Nfl Hehehe
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Jump-set q eu faço. ... Vc acha q vai ficar pesado?
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Galera, fiz uma tabela com os exercícios do treino que irei começar agora em 2013... ta ai para suas avaliações Idade: 16 anos Peso: 76kg Altura: 1,79m BF: 15% As cargas vão começar do zero e avançar em progressão linear.. Oque acharam?
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Galera montei um treino aqui pra começar em 2013... fiz uma tabela aqui, segue abaixo:
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Acompanhando aqui Guerreiro!! Vc joga Futebol Americano?? bacana hehe
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eu ñ estou achando os passos da ponte traduzidos.. alguém tem ai? vou baixar o livro em inglês, mas ai fica dificil o entendimento... se alguém tiver os passos da ponte traduzindo sera de grande ajuda..
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Nossa cara... nunca tinha visto este tópico.. valeu pela indicação!!!
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Hahaha, disse tudo.. se ñ ta gostando de treinar 3x é pq ta longe de atingir as cargas máximas...
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Valeu pelas dicas cara! Hehhehe Obrigado só me resta uma dúvida agora.. vou começar esse método hoje, com essa minha divisão, daria para terminar esse método até março-abril? ou ele precisaria de muito mais tempo sem começar outro treino? pq tava querendo começar um Treino de força com pesos em Maio.. Falei besteira agora.. hahhaha poderia colocar o CC junto com o um treino de força com pesos upper/lower?? Vendo os Vídeos do Matt (criador do Dirty 35) percebi que ele faz um treino Com o Peso do corpo tipo os do CC e um Fullbody com pesos.. Acho que ñ irá atraplhar em nada se a alimentação e o descanso estiverem bons néh?!
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Valeu cara, sempre que der vou estar passando no seu também!! Opa, valeu.. fiz um pequeno deload pra começar, mas quando comecei a fazer esse treino me machuquei e tive que ficar 2 semanas fora.. foi um desanimo total, até peço desculpa a vocês pela desatualização do diário .... Por isso quero fazer o CC, quero ter o controle sobre meu corpo, quero ganhar confiança, Tô precisando.. vou começar o CC hoje! hehehe Pretendo terminar de treinar CC sozinho em março~abril de 2013 e ai sim começar junto com o CC um upper/lower ou push/pull desde o zero, e ficar com o mesmo treino até o fim do ano, dando algumas variadas em high reps ou qualquer do tipo pra dar um estímulo diferente pro corpo. Vai ser tipo 8 semanas low x 1 semana high.. OBRIGADO A TODOS!! BOAS FESTAS e BOM ANO NOVO PARA TODOS!!!! hehehhehe QUE 2013 SEJA MUIIITO MELHOR QUE 2012!! Meu ano novo começa agora, nova mentalidade, novos ares! ñ vou deixar pra mudar depois! hehehehe ABRAÇO A TODOS
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- Jean_lopess
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Blz.. valeu!! Eu coloquei ai o que tinha no livro que vc traduziu Ice.. ñ sei o que é HSPU ñ hahha.. vi uns vídeos e percebi que tem ponte msm hehhee, mas ñ achei os 10 passos dela! vou dar uma procurada melhor.. É, eu vi alguns vídeos na internet e vi que tem essas pontes também.. mas ñ tenho os 10 passos dela certinho aqui, vou pesquisar! As pontes eu poderia colocar no dia dos agachamentos, pode ser néh? Valeu Jovens!
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Jean_Lopess respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Eai, vou passar a acompanhar aqui, blz? abraço.. -
Bom de mais seus recordes mano hehehehe... Quem me dera quando eu estiver com sua idade conseguir pegar essas cargas...
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Quais são seus recordes até agora?