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Krob

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Tudo que Krob postou

  1. Krob
    zma tem 1 utilidade melhorar sua qualidade do sono e isso vem do magnésio que tem nele, mais facil/barato mandar manipular magnésio sozinho
  2. Krob
    claro que pode :S
  3. Krob
    nao, nao vai ter o mesmo efeito e outra se voce malha a noite, nem toma pré-treino, pra que isso? se realmente precisa disso pra pegar peso?
  4. Krob

    Duvida

    Krob respondeu ao tópico de junior borges em Treinamento

    depende se seu problema é fisiológico, se voce ja nasceu com ele ou adiquiriu com o passar dos anos, caso vc tenha nascido com ele ja não tem problema, se voce tiver adiquirido isso com o tempo acho bom procurar um médico e cuidar melhor da sua saude
  5. Krob
    diria que traz até mais beneficios comer isso do que tomar uma dose de whey
  6. Krob
    nao fode a parada, só nao da efeito nenhum, é igual tomar um copo de agua, nao vai mudar nada, só desperdiçar seu dinheiro. quanto ao resto da sua suplementação ta ok, nada errado.
  7. Krob
    exatamente, nao é assim, cafeina anula o efeito da creatina, doses CAVALARES de cafeína, TODOS OS DIAS, com o tempo (depois de 1 bom tempo) começa a diminuir o nivel de saturação da creatina no musculo. @lafischer14, eu não acho que precisa ciclar creatina por 3 bons motivos. 1- eu uso creatina a 3 anos seguidos e até hoje nada mudou nos exames clínicos, conheço pessoas que usam realmente a muito tempo (7,8 anos) e não tem problema algum. 2- se voce para de usar a creatina por 1 tempo, a saturação dela cai, consequentemente voce sente a diferença no treino 3- nunca vi uma pesquisa de fonte confiável dizendo que a creatina a longo prazo causa algum dano a saúde, pelo contrario vejo pesquisas comprovando que não causa mal algum.
  8. Krob

    Pequena Duvida

    Krob respondeu ao tópico de Krob em Treinamento

    agradeço a resposta de todos, quanto aos treinos sugeridos pelo @Luis e pelo @mpcosta82 eu vou pesquisar e ver se é possivel encaixa-lo futuramente no meu treino, eu sofri um acidente de carro e tenho uma lesão digamos "séria" na escápula e isso me limita muito em varios exercícios, como Terra, agachamento, puxada na barra fixa, entre outros, por isso faço um treino estranho. @luíz na verdade eu só treino o quanto da e como da, só pra não deixar de lado.. pois gosto muito, mas nas minhas atuais condições ta bem complicado fazer um estilo de treino decente. @A bullet Totte, obrigado pelo conselho, vou tentar melhorar a divisão, baseado em tudo que voce falou.
  9. Krob

    Pequena Duvida

    Krob respondeu ao tópico de Krob em Treinamento

    eu tenho um medo da mudança , apesar de "péssimo" o treino, está trazendo bons resultados entao vou mante-lo por enquanto, assim que estagnar vou mudar e testar o fullbody ou sl 5x5. agradeço o conselho, mas pensa que sou um cara bem teimoso e chato e dentro desse estilo de treino meu, o que voce aconselharia 2 ou 3 exercicios para musculos pequenos? obrigado.
  10. Krob
    o whey+creatina compensa + sobre ciclar a creatina, minha opinião: pode tomar sem parar, eu nao acho que precisa dar uma pausa por varios motivos que nao to afim de escrever opinião médica/saúde: tome por 2 meses e pare por 1 mes.
  11. Krob
    Se conseguir, a vida inteira.
  12. Krob
    entao, BCAA vc ta tomando errado ja, menos de 10gr por dia nao causa efeito nenhum, e 4 caps nao tem 10gr nem fodendo.
  13. Krob

    Pequena Duvida

    Krob postou um tópico em Treinamento

    Olá, resumidamente, sou ecotmorfo, dificuldade absurda em ganhar massa, não acumulo gordura nem comendo 3 bois por dia, tenho uma dificuldade enorme em passar 500kcal da minha TMB, pra isso uso suplemento e pela praticidade tambem, tenho o metabolismo tao acelerado que daria pra tirar meu sangue e vender como termogênico. Malho 3x por semana (só passei a crescer quando comecei a treinar menos), o treino seria tipo um ABCX1, malhando cada músculo 1 vez por semana, no limite da carga, faço todos os exercicios com 3x8. A duvida: Nesse caso, com tudo que citei acima, para biceps,triceps e ombro, seria melhor fazer 2 ou 3 exercícios? treino A = perna e triceps B = biceps e peito C = costas e ombro. obrigado a quem responder, duvida boba, mas queria a opinião dos senhores.
  14. Krob
    sim o termogenico ajuda em varios sentidos, tira sua fome, da um gás no treino, acelera seu metabolismo, isso tudo faz gastar mais calorias. exercicio aeróbico faz voce gastar mais calorias, pra quem quer ganhar massa o ideal seria ingerir MAIS CALORIAS do que gasta saco? por isso é foda querer os 2 objetivos ao mesmo tempo, ganhar massa e perder gordura. seria bom sim tomar o malto junto com a creatina+whey no pós-treino, o carbo de alto IG pelo - no começo ajuda na absorção da creatina e como ja te falei nao é o malto ou a dextrose (carbos de alto IG) que vao fazer voce engordar, é sua dieta como um todo. tanto faz a marca de malto/dextrose que voce for tomar, nao muda nada. e a ultima pergunta, pode tomar o thermogenico quando acabar sua creatina, sem problemas, apesar que eu acho burrice, como eu disse é uma coisa ou outra, ou define ou ganha massa, decide, se optar por ganhar massa, esquece o termogênico por um bom tempo...
  15. Krob
    e sua dieta está boa tambem? quantas g de BCAA vc toma por dia? vc sabe o que é o hemorage? dependendo das suas respostas da pra dizer se ta boa ou nao
  16. Krob
    os 2 sao bons, escolhe o mais barato
  17. Krob
    provavelmente seu objetivo é bulk neh? ganhar peso nao da pra avaliar com 100% de certeza porque teria que contar as calorias da dieta e saber sua TMB, mas pelos alimentos que voce ta consumindo a dieta está muito boa sim, tanto na quantidade dos alimentos quanto na qualidade. a suplementação esta certinha também, manda ver que voce vai ter bons resultados, ainda mais por estar começando a treinar
  18. Krob
    definição vem através de deficit de calorias, dieta hipocalórica, ou seja gastar mais calorias do que consome diáriamente isso faz seu corpo queimar gordura e consequentemente os músculos que estao escondidos em baixo da capa de gordura aparecem e pra isso só precisa montar uma dieta e nao tomar suplemento
  19. Krob
    decide o que voce quer primeiro, queimar gordura ou ganhar massa, pra voce ter as 2 coisas juntas, voce tem que ter um conhecimento muito grande em nutrição/educação fisica e uma dedicação+dieta absurdamente regrada com cada caloriazinha contada e os alimentos perfeitos, sem falar numa genética boa. como provavelmente voce nao tem tudo isso, decida se quer ganhar massa ou queimar gordura, ai agente te ajuda.
  20. Krob
    realmente não tinha visto, alias interessante o tópico apesar de ser antigo. vou parar de poluir agora, parabens pelo tópico aless ficou muito bom, espero que leiam.
  21. Krob
    Na verdade nem precisa pesquisar, basta saber ler que voce acha o tópico. Eu li todo o texto e não achei nada sobre a tribulus (talvez nao tenha visto), mas se realmente não tiver nada, seria legal colocar algo sobre ela, deixando bem claro que serve apenas pra melhorar a libido e com as quantidades e melhores horários para tomar, criam muitos tópicos perguntando sobre isso e tambem com a ilusão de que a tribulus aumenta a testo e consequentemente aumenta o ganho de massa. Sendo que os exames clínicos mostram exatamente o contrário que não há nenhum aumento de testo.
  22. Krob
    sim, se usassem realmente a fruta pra dar sabor seria dificil por causa da frutose, mas como usam alguma coisa artificial pra dar sabor de morango, é possivel sim
  23. Krob
    sim, nao é só interessante como muito útil, 50% dos tópicos que criam na area de suplemento não existiriam se todos viessem aqui ler tudo que está escrito. foi uma duvida que surgiu mesmo
  24. Krob
    nao sou especialista em alimentos, mas por experiência própria ja consumi muitos suplementos vencidos e não me aconteceu nada
  25. Krob
    3) Uso de apenas whey protein após o treinamento. A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício. isso ja nao foi descutido aqui e concluido que não é assim que funciona? a não ser que voce faça um treino longo o carbo nao é realmente necessário no pós. ou to errado? meu treino dura em média 40/50min e atualmente não uso mais carbo no pós, ainda mais fazendo uma refeição pré-treino
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