Krob

come mais e treina peito. e ignora alguns comentários tipo esse

qualquer carboidrato junto com proteína, pode ser batata doce e filé de frango, aveia+whey, carne+mandioca, qualquer coisa desse tipo

dieta boa pra acompanhar o termogênico se chama DIETA HIPOCALÓRICA, agora pesquisa o que significa em relação ao termogênico, ignora o que as pessoas falam e simplesmente leia o rótulo, ele está la e serve somente para isso, indicar como usar. vc pode acordar e tomar, e nao tomar mais nenhum durante o dia. OU vc pode acordar tomar, e mais tarde tomar outro. a decisão é sua.

nao aconselho vc tomar nenhum pré-treino, no maximo cafeína que é mais leve. quanto a sua suplementação, 4 caps de bcaa por dia não vao fazer NENHUM efeito em você, a dosagem minima é de 10g por dia. e se voce come bastante proteína, suplementar com BCAA é desperdicio tira esse malto do pré treino e faça uma refeição antes de treinar, com proteina e carboidrato o resto ta ok

foda que tomar a noite vai prejudicar e muito seu sono e isso atrapalha seus ganhos, dormir bem é muito importante, melhor nao tomar e continuar como está

2 situações 1- vc tem 1 problema que ainda não sabe, um problema no coração por exemplo e tomar o 1mr, que tem estimulantes fortes, vc pode ter um troço sim 2- vc não tem nenhum problema de saude e toma um estimulante forte, o maximo q vai acontecer sao efeitos colaterais leve, tontura, tremedeira, suor excessivo, taquicardia (isso significa batimento acelerados/desregulados) e nao q vc ta infartando, sao coisas diferentes. vc pretende tomar 1mr pro resto da vida? todos os dias ? se SIM, ai pode se preocupar que com certeza vc vai ter 1 problema de saude se a resposta for NAO, entao fica tranquilo que nada vai te acontecer

tem estimulantes, substancias fortes por isso é aconselhável tomar depois dos 18, mas se souber oq esta fazendo e tomar com consciencia nao vejo problema

nao tem problema não, eu espero pelo menos 30 min antes de ir treinar, e logo depois do treino eu almoço então nao vejo problema em ficar sem comer algo solido, nunca atrapalhou meus resultados e sempre tive uma energia digamos perfeita no treino

é por aí, só que voce nao precisa dessa rapida absorção, isso é usado em casos específicos, nao pra maioria das pessoas. entao vale mais comprar um whey isolado ou concentrado é mais barato whey hydrolisado se tomado errado, as vezes acaba até desperdiçando seu dinheiro e seu suplemento por causa da absorção muito rapida tem que usar uma quantidade certa ou entao se vc misturar com leite por exemplo ja vai perder o efeito dele, vai retardar a absorção

tudo ok, menos o whey, pega um isolado ou concentrado, nao precisa de um hidrolisado (duvida muito q vc realmente saiba pra q serve isso) entao poupe sua grana

Muito interessante, muito mesmo, me identifiquei bem no começo do texto to meio cego de ler tudo isso de uma vez

vc curte power rangers aos 17 anos? Me alimento mal. (apesar de comer bastante) <<< ta ai a resposta de todos os seus problemas

com certeza, se sua dieta está adequada para esse objetivo, ajuda bastante. todos os termogênicos sao compostos por cafeína e outras substâncias, como vc nunca tomou nenhum vale a pena começar pela cafeína, ou mesmo tomando café preto

café ou cafeína separada em capsula se preferir

eu tomo 1g de vit C, o resto vem de comida

nao foi um texto, foi uma aula

como assim? comer um pouco de gordura pra depois queima-la? que coisa absurdamente idiota e contra producente, é tipo eu juntar mil reais e depois jogar tudo pela janela. não faz o menor sentido gordura é um macronutriente importante em varios aspectos, mas nao tem nada haver isso que voce falou acho que o que tentaram te dizer é que voce precisa fazer uma dieta com mais calorias do que gasta diariamente e assim voce vai ganhar peso, tanto massa muscular quanto gordura e futuramente quando voce julgar que está na hora de queimar essa gordura acumulada, voce monta outra dieta dessa vez consumindo menos calorias do que gasta e consequentemente vai queimar a gordura que acumulou e seus musculos CASO estejam bem desenvolvidos vão ficar mais visíveis vc precisa pesquisar muito pelo fórum, boa sorte

Combat Powder (Proteína da MP) Vou usar 2x ao dia - Café da Manha e Antes de dormir / ok Bullet Proof (MP) Vou usar antes de dormir / mais facil/barato/prático mandar manipular magnésio e tomar, mesmo efeito Dilatex - 1 hora antes do treino (alguns amigos estão tomando e o resultado tá bacana) / fórmula porcaria e preço absurdo, mas se quiser tomar manda ver Assault (MP) Antes do treino / ok Xtend (Scivatiom) Durante o treino / desncessário mas ok Recon (MP) Pós-Treino junto com Whey (Optimum ou NaturesBest) 2 medidas + Dextrose / ok opiniao particular: eu acho que vc ta tomando suplemento demais, mas se dinheiro nao é problema entao manda ver, boa sorte

pq vc fala os dias da semana errado? SABADA E SEGUNDO? vai jogar seu fut e fica sem treinar entao

é muito relativo afirmar que é assim que funciona é fato que quanto mais tempo de treino e ganhos,no futuro mais tempo ainda vai levar pra ver resultados, nao seja imediatista, da tempo ao tempo, mantenha seu treino e sua dieta certinha que os resultados uma hora aparecem, eu daria um limite de 3 meses, se nesse tempo voce nao notar nada de diferente, ai tem algo errado mesmo

sim, menos os BCAAS. como ja disse 2 vezes

também tenho a mesma situação sua, meu desjejum é meu pré-treino 80gr aveia 20gr whey 300ml leite desnatado 20gr ovo maltine 1 xicará de 150ml de café preto

pois é por isso eu acho q nao vale a pena tomar BCAA (salve algumas exceções) gasta muita grana manter 10g por dia ou mais se voce quiser continuar tomando essa dosagem pode fazer isso, mas alem de desperdício de dinheiro nao vai te trazer absolutamente nada de resultado nao precisa substituir o bcaa por outro suplemento, apenas coma bastante proteína 2g/kg se vc pesa 70kg, coma 140g de proteina por dia entendeu?

suplemento é util por isso, pela praticidade (salve algumas exceções)

a suplementação ta certinha, tirando o BCAA vou resumir pra voce, tem que tomar pelo menos 10g por dia, pra TALVEZ fazer algum efeito. saco? 2 caps antes e 2 depois nao chega nem perto de 10g de bcaa