Krob

eu parei no massa moscular, vc devia se preocupar em treinar o cerebro

ele ajuda, junto com dieta e treino decente, ele ajuda sim. agora tomar ele sozinho sem fazer nada direito é igual comprar uma roda legal sem ter o carro.

só acho desnecessário os BCAAs, voce ja ingere uma boa quantidade de proteína, tornando o bcaa desnecessário, de resto ok, boa sorte

quer mais alguma coisa?

vc tem que ver quantas gramas ou miligramas tem de bcaa dentro de cada capsula e fazer a conta pra tomar pelo - 10G se cada caps tiver 1g de bcaa vc toma 10 se tiver 500mg vc toma 20 e por ai vai..

essa quantidade de bcaa é inutil, é valido tomar pelo - 10g de BCAA por dia, menos que isso é dinheiro jogado fora. voce se alimenta antes de treinar? tipo o que vai fazer voce perder peso, sem perder muita massa muscular, é sua dieta e seu treino, suplementação só entra ai como um quebra-galho. respondendo sua pergunta na lata, eu tomaria depois do treino se voce se alimenta antes de treinar, caso nao se alimente eu tomaria antes.

whey no pré-treino tem total sentido, inclusive na minha opinião é mais importante ingerir proteína antes do treino do que depois

estou procurando também sobre o teste feito pelo Inmetro mas não achei nada, apesar de ter sido bem apresentado pelo fantástico, com testes feitos em laboratórios, inclusive mostrando cartas e telefonemas das empresas se defendendo/justificando da acusação feita pelo Inmetro. eu não lembro os nomes das marcas que apareceram no programa, mas eram marcas pouco conhecidas, chegaram até a mostrar como era feito o teste no laboratório, to tentando procurar o tópico sobre o assunto mas também não encontro. Se achar algo edito aqui.

é uma mistura de whey isolado e hidrolisado, nao vi nada demais nisso, talvez dilua melhor na agua/leite e tenha uma absorção mais rápida, ou seja, grande bosta.

só acredito vendo

whey não tem estimulante, nunca vi um que tenha pelo menos, é só proteína e um pouco de carbo/gordura

Eu ja fiz varios testes com whey, tanto nacional e internacional, muitos mesmos, usei marcas que nem sabia que existiam, e o que deu no final é que a solubilidade (isso nao é uma questão pessoal) dos wheys importados é muito superior ao dos nacionais. e o sabor (isso sim é opiniao pessoal) dos wheys importados é melhor. Quanto ao teste realizado pelo Inmetro foi uma matéria que passou no fantástico faz poco mais de 1 mês, muita gente deve ter assistido, mesmo porque criaram 1 tópico sobre isso, tentei procurar no youtube mas não encontrei. Na matéria dizia claramente que varios wheys nacionais continham MENOS proteína por dose do que o descrito no rótulo e a única marca importada reprovada foi porque aqui no brasil a ordem para descrever os nutrientes de um produto é do MAIOR (o que mais tem no produto) para o menor (o que menos tem) e a marca importada nao respeitou isso e foi reprovada.

claro que não. Google > whey optimum gold > tabela nutricional > duvida respondida

sem falar nas picaretagens das industrias brasileiras que poem menos proteína por dose do que esta escrito no rótulo. teve um teste realizado pelo Inmetro que mostrou isso em varias marcas brasileiras, sendo que varias foram reprovadas e apenas uma importada foi reprovada por um motivo ridiculo. whey importado = tem melhor sabor e melhor solubilidade e pelo - eu confio muito mais do que um wheyzinho X ai nacional

Academia das 22:30 até 00:30 2 hrs de academia pra quem quer ganhar massa? nao vejo sentido nisso treino intenso, come mais, nao tem erro. e diminui esse tempo, 2 hrs de academia é tempo pra caralho

ninguem ta discutindo se a absorção é ou não alterada, isso é claro, ela é alterada, a digestão fica mais lenta. tamo discutindo o que isso influencia no seus ganhos, nada.

tribulus nao aumento testosterona, isso ja foi discutido e provado. quanto a sua libido, isso nao é normal, procure um médico.

tanto faz com o que voce toma, no fundo nao muda nada

qual seu objetivo? pelo jeito que escreveu, parece estar mais preocupada se ta suplemento certo do que alcançar seu objetivo. eu particularmente acho esse hipercalórico (waxy mass) horrível, tem 118g de carbo e 18g de proteína a cada 150g do produto, e 80% do carbo vem de malto. isso junto com uma dieta mal elaborada é perfeito para te dar uma barriga. não sei nada da sua rotina/dieta/treino, mas volte a tomar seu whey e largue isso.

só dando um relato de um ectomorfo como você, eu sempre treinei 5x na semana, tive resultados, passei a treinar 3x na semana, tripliquei meus resultados. e em relação ao peso x qualidade, faça um meio termo, um peso que voce consiga fazer 8 repetições no máximo significa ser um peso bom, pesado. se está pesado ao ponto de não conseguir fazer a execução corretamente, diminua o peso até seu corpo se adaptar e conseguir executar o movimento. e uma dica particular, de tempo ao tempo, nao seja imediatista, eu passei 6 meses com mudanças quase imperceptíveis, achei até que tava estagnado, fiquei puto, dei um ataque, mas continuei treinando, dos 7 meses pra frente, eu cresci tudo que não cresci em 6 meses, ganhar massa leva tempo, e muito.

só pelo aumento pode causar acne, mas pelo aumento em excesso causaria mais ainda, entendeu? se voce sempre comeu uma quantidade X de proteína e derrepente aumenta essa quantidade, seu corpo vai mostrar sinais disso, espinha é um deles. Agora se ta uma coisa muito feia e ta uma porrada de espinha aparecendo em todo lugar, ai ja é um outro problema, vc deve procurar uma dermatologista pra investigar. eu nunca fui de ter espinhas, quando passei a treinar e comer mais, surgiram varias, mas no fundo eu amo isso, porque sempre que surge espinhas, meu corpo cresce, é quase uma premonição.

execução errada. se é só na rosca scott, mais nada, é execução errada, obviamente.

porque voce troca o Q pelo G? topic: desistir nao vai te levar a nada realmente, isso é um fato. persistir e falhar, vai te levar a aprender, que vai te levar a conquistar o que deseja, isso também é um fato.

crie sua lista de prioridade, o que é mais importante e o que nao é, eu por causa de trabalho/estudos que tive que deixar academia de lado um pouco, passei a treinar menos, voce tem que ver o que é mais importante pra você, nao pros outros (seu pai no caso).

o horário nao influência muito, no fundo mesmo o que conta é o saldo no final do dia, se comeu mais calorias do que gastou, ou se comeu menos calorias do que gastou no dia. voce pode ficar o dia inteiro sem comer e no final do dia comer 50 ovos (é só um exemplo) e passar a quantidade de caloria que gastou naquele dia, voce estará ganhando peso, tanto gordura como massa muscular. ou entao voce pode comer 3 potes de sorvete num dia e se isso conter menos calorias do que voce gastou naquele dia, vai perder peso, tanto gordura como massa muscular. entendeu alguma coisa?