Krob

o senhor está errado, ta vendo as coisas de um modo distorcido

o forte da aveia é a proteina, malto é um carbo de alto ig rapida absorção, nao da pra comparar os 2

pelo contrario, a absorção da aveia é mais lenta que a do malto mas voce vê algum problema nisso?

voce quer assinar em baixo da sua ignorancia é uma decisão sua, estudos estão ai pra ajudar agente a tirar melhor proveito das coisas, ja usei creatina tanto com saturação, como sem saturação, em ambas obtive resultados, com saturação foi bem mais rapido, sem saturação demorou mais, simples assim

ja foi pra lá de comprovado que o corpo absorve mais de 5gr por dia, vc pode tomar 20gr dividido em 4 doses de 5gr ao longo do dia, o corpo NAO ABSORVE MAIS DE 5GR em uma única dose. esse vidio ta bem velho ja, muita coisa aconteceu desde entao..

qualquer refeição que contenha gordura, de preferencia almoço/jantar

Voce está errado, o corpo só absorve 5gr de creatina EM UMA UNICA DOSE, ao longo do dia, tomado em doses separadas o corpo é capaz de absorve muito mais que 5gr de creatina

O HORARIO EM QUE VOCE TOMA CREATINA NAO MUDA NADA, o efeito dela é a longo prazo, nao imediato, pode continuar tomando assim, ta ótimo o que ele recomendou

Não. quase nenhuma suplementação é "essencial"

almoça e depois toma o shake, ou entao almoça menos mesmo.. ja que ta em cut

alem de área errada, esse clembuterol é feito para se usar em equinos, a que ponto chega a vaidade né e claro que vc pode tomar o hemorage, a nao ser que voce comece a injetar heroina, nao vai fazer mais mal do que o clembuterol em si

time-release, significa liberar ao longo do tempo, liberação lenta, a caseína é uma proteina de time release, entendeu? o whey hidrolisado por exemplo é totalmente o oposto da caseína e não é uma proteína time-release

creatina com termogenico é desperdicio porque?

nao só a creatina, 80% dos suplementos vem com muito menos do que o tamanho do pote, creatina nao é estimulante, nao acelera o coração e independente do horario que voce tomar o resultado vai ser o mesmo.

problema nenhum só é desnecessario

nossa, vc sabe o que é um aminoacido? as pessoas tem o costume de tomar coisas que nem ao menos sabem o que são, ou pra que servem. acho isso estranho

nao use hipercalórico, vai fazer vc aumentar muito a ingestao de calorias, fica na comida mesmo, ovo,frango,atum,carne etc proteina e treine intensamente sempre se pesando semanalmente e mensalmente, vendo o que ta acontecendo só da pra saber o que fazer testando mesmo, nao tem fórmula mágica

teorias sao teorias, prove isso cientificamente ou me mostra uma pesquisa que prove, eu mudo minha opinião o que te recomendo é o seguinte, tente diminuir a quantidade de comida que voce ta botando no prato que voce vai perder peso, coma bastante proteina, beba 3l de agua por dia

vc pode tomar whey 19x ao dia se quiser, isso depende da sua dieta/objetivo, seu caso nao é o dele.

vou reforçar a ideia do busarello e dizer que voce precisa pesquisar, caso pesquisasse, saberia que comer de 3 em 3h nao muda nada nao adianta só cortar coisas que fazem mal a saude, voce tem que cortar a quantidade de comida, se voce come 10 colheres de sopa de arroz, coma 5, se come 3 filé de frango, coma 2 e por ai vai..

uhmm entendi, o problema é que tentar secar muito rapido, ainda mais voce que tem tendencia a perder peso, vai acaba perdendo muita massa junta.. sua dieta teria que estar muito bem ajustada e o treino tambem, algo dificil de te ajudar aqui pelo fórum eu particularmente continuaria no bulk e depois entraria em cutting com bastante cuidado na alimentação tentando ao maximo possivel preservar a massa muscular

600 conto. vc trabalha ou a grana é dos seus pais? se tem noção de quanto vale isso? tem gente que vive com isso sendo que suplemento nao é necessário, vc consegue alcançar seus objetivos sem suplemento, só comendo bem OU separa uns 200 reais, compra 1 whey+creatina+dextrose e seja feliz

esse tipo de pergunta sua, envolve tanta coisa que da preguiça de explicar tudo, tambem tenho estria nas costas pelo mesmo motivo, era magro e ganhei muito peso, a minha pança nao me incomoda, diferente de voce tenta acha um meio termo ai, nem tao grande nem tao magro, esses suplementos nao vao mudar nada de nada, sua dieta é que conta acho que vc devia fazer uma boa dieta, esquecer os aeróbicos e puxar ferro, comendo um pouco menos do que come agora. e ir se pesando todo mes na balança, ai vc avalia se perdeu mto peso, muda a dieta, se perdeu poco peso, muda a dieta pra comer menos por ai vai só se perde gordura perdendo massa muscular junto, nao tem jeito.

nao é bem assim, voce tomando creatina, vai aos poucos saturando seus musculos de creatina, nao é um efeito imediato e sim a longo prazo e aos poucos sentindo um aumento de força, conforme os niveis de creatina vao saturando no seu musculo tanto faz o horario em que voce toma na verdade, mas tomar no pré-treino nao vai te causar um efeito melhor

tópico de 2010?