Dreisson09

Hoje comprei uma Creatina da Universal e ta me dando uma reviravolta no estomago tbm =/ ,

Tomo Hipercalórico , Whey Protein, Creatina e Malto

to ligado cara, mais nao consigo comer muito nao, KKK Suplementaçao que ta me ajudando bastante !

pq sim manw, KKKKKK mais ai valeu ai pessoal, e eu entrei nessa vida e pretendo nunca mais sair ! No Pain No Gain !

Eae pessoal to fazendo academia faz apenas 1 mês, gostaria que vocês avaliarem minha pequena mudança nesse tempo de treino. Braço : 26cm - 29cm Anti-Braço: 23cm - 24,5cm Panturrilha : 30cm - 32cm Coxa: 46cm - 48cm Peso : 53kg - 57kg Está bom esses ganhos para o primeiro mês de treino ? Valeu !

boa evolução.

Mano tenho 2 Mês de academia e tomo , Malto + Creatina + Hiper-Calórico +Whey Protein ! To tendo ganhos bons !

Varia isso ai cara , @Danibeverly gostei da assinatura, KKKK

Olá pessoal do Hipertrofia, Sou novo aqui no fórum e estou querendo arrumar minha dieta, vou postar ela aqui pra vocês para me ajudarem, avaliarem e comentarem. Obrigado. #01 - 6h30 = Hiper-Calórico com Leite + Banana e Pão #02 - 9h30 = Paes com Presunto e Queijo + Macarrão #03 - 13h00 = Arroz,Feijão,Carne,Ovos + Hiper-Calórico #04 - 18h00 = Pré-Treino = Malto + Creatina #05 - 21h00 = Pós-Treino = Arroz,Feijão,Carne,Ovos,Salada e 1 colher de Azeite + Whey Protein #06- 22h00 = Comer Frutas e ir dormir ! Objetivo, Ganho de massa muscular e peso ! Dia de Lixo , Domingo ! Creatina - Universal Whey Protein - Dymatize Malto Dextrin Hiper-Calórico - Giant MASS - 4050g - BodyBuilders antes era o Hiper Mass 17500

Nacional eu tomava o [b][color=#ff0000]Hiper Mass 17500[/color][/b] agora tomo esse [color=#ff0000][b]Giant MASS - BodyBuilders ![/b][/color]

é bom cara, pelo menos eu faso ele fds .

é o meu objetivo é igual ao seu, tenho 15 anos , 56 kg e 1,70cm

@LeandroTwin , estou com dificuldade de montar minha dieta ! Você poderia fazer o favor de montar ela pra mim ? 56Kg 1.70cm 16 Anos 1.8 Altamente Ativo taxa metabólica basal (TMB) : 37x55 = 2.035 + 500 até 1.000 Calorias 7h ~ 10h ~ 13h ~ 17h30 ~ 23h ~Dormir 00h Treino as 22h as 23h 3g x 55kg = 165kg Proteinas - 1 scope de Hiper Mass as 7h , 2 scope as 22h de pré-treino e 2 scope de pós-treino junto com 2 de Malto ás 23h ! Dieta a base de Ovos,Leite,Pão,Banana,Frango,Peixe,Macarrão,Frutas,Batata,Verduras e Legumes !

@LeandroTwin , estou com dificuldade de montar minha dieta ! Você poderia fazer o favor de montar ela pra mim ? 55Kg 1.70cm 16 Anos 1.8 Altamente Ativo taxa metabólica basal (TMB) : 37x55 = 2.035 + 500 até 1.000 Calorias 7h ~ 10h ~ 13h ~ 17h30 ~ 23h ~Dormir 00h Treino as 22h as 23h 3g x 55kg = 165kg Proteinas - 1 scope de Hiper Mass as 7h , 2 scope as 22h de pré-treino e 2 scope de pós-treino junto com 2 de Malto ás 23h ! Dieta a base de Ovos,Leite,Pão,Banana,Frango,Peixe,Macarrão,Frutas,Batata,Verduras e Legumes ! Muito Obrigado gostei muito do tópico !

Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação ! Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ? Valeu,