Parks

Cara sou novo aqui no fórum mais velho de academia, voltei a treinar em outubro de 2011 depois de 6 anos parado, fiz treino de resistência por 2 meses e logo comecei a treinar pesado, estava com 37,5 de braço com 87kg 1,72altura 102cm de barriga (uma bola) em janeiro comecei com AEJ e só posso te dizer uma coisa, o negócio funciona de verdade, hoje estou com 38,5 de braço 77,5Kg e 90cm de barriga. Isso é a pratica cara, A unica coisa que gostaria de salientar é que suplementei direto com Bcaa e Whey (concentrado) por isso não sei te dizer se terá os mesmos resultados sem utilizar suplementação. Adicionei a dieta 1Litro de Chá mate por dia (300ml após cada refeição) e lógico troquei todos carbos simples por complexos de baixo IG, após os AEJ tomava Bcaa e VitaC e Utilizei muitas fibras em geral na dieta hipocalórica, bom é isso, espero ter ajudado... desencana com esse negócio de catabolizar, faz o teste com o AEJ por 1 mês, se alimente bem e durma bem, certamente terá bons resultados com baixíssimo grau de catabolização.. Abraços