Jensen Ackles

e 21-26mg o normal a minha deu 80 e poucos,hum, mas la esta falando MG/KG, ta muito alto? (sou diabetico) meu deus, como se ve isso ai? vo no medico amanha mas nao to tranquilo BORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

This! Where's sua dieta?

Bem, aqui e mais como uma duvida e um antes e depois, bem Eu estava malhando para emagrecer, minhas series eram de 30X4 Conjugado, pra quem nao sabe conjulgado e de uma maquina a outra. exemplo Supino reto+ rosca triceps cross.bem pesquisei a respeito e vi que quanto mais repetiçoes parace que da apenas resistencia ao musculo. Se eu malhar Hipertrofia concerteza nao vou emagrecer (eu acho) porque hipertrofia e hipertrofia ne (Ganho de peso e talz) Então fico sem saber o que fazer, repetiçoes,series, etc etc, estou completamente perdido, um professor fala uma coisa, outro fala outra, aqui diz uma coisa em certo topico outro diz outra, minha duvida e simples, continuo com esse meu treino de 30X4 conjulgado o o que?!! Fotos antes e depois desse treino: Março - http://img845.imageshack.us/img845/8531/p2230220.jpg Hj - (dando upload)

Foco

Ta ruim, ta pior que eu, olha que meu bf # deu 27 ;X;X nao sei pq mas enfi,. faz cut, deixa 8-10BF% ou se voce for focado tenta 0. ai tu vai Bulk

Pra min, Junior cigano pedeu a humildade com o cinturao, nao esta treinando, vive viajando, estes tempos mesmo ele esta em LA passeando, enfim, frank esta com muito mais preparo fisico e treino, o mesmo com o ander e chael sonne, por favor, desda ultima vez que o chael perdeu voce acha, o que ele esta fazendo?, treinando feito loco, vai ser boa as lutas, mas nao aposto no Junior cigano. Alias a luta dele contra o cain foi pura sorte

Basicamente voces irao dar closed porque nao estou usando planilha, fiquei 77 Minutos tentando e nao consigui, porque to sem tempo/pasciencia =/ ai vai Bf 27% Peso 90-92KG Altura - 1,84 Idade : 16 Old age Braço - 36Direito - 35,9 esquerdo Doença : diabetes ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 6:10 am : 2 Fatias de Pao integral + 2 Fatias de peito de peru+ 1 Fatia de queijo braco (odeio), + Café, sim de manha unica coisa que consigo tomar a café, so viciado- escola 9:30 am : 1 Barra de serial da nutrio trio sei la Casa 12:30 am : Arroz branco ou integral quando tem 1 colher e meia + 1 concha de feijao,alface/tomate e verduras + peitu de frango ou carne/peixe depois tomo um cha verde,tambem gosto 15:30 NAO SEI O QUE COME, normalmente como uma pera/maça/banana coma veia e granola+uva passa PRE TEINO 6:30 : 2 Fatias de Pao integral + 2 Fatias de peito de peru+ 1 Fatia de queijo braco, Café 21:30 : Arroz branco ou integral quando tem 1 colher e meia + 1 concha de feijao,alface/tomate e verduras + peitu de frango ou carne/peixe depois tomo um cha verde depois eu tento durmir para um novo dia, aqui vai uma foto

bf# ?

e o que o gasparzinho disse ai em cima , troque o requeijao para um peitu de peru com queijo branco

Proteina e proteina meu amigo, se o vegetal tiver que provavelmente tem, coma tbm

vai no medico, deve ser aquela doença la

na minha academia vende, um cara la tomo e falo que era otimo, enfim mas pode ter Sido otimo com ele e podera ser ruim com voce, organismo e talz, custa nada tentar

Coloca um pao integral nesse cafe da manha, junto com Queijo branco,Peito de peru e alface po.

Estou vendo aqui lek,

Sou novo aqui tambem, se nao me egano, para definiçao voce tem que se preocupar com as proteinas, 2/3gr de proteinas por peso, ou seja 73*3= 219Gr de proteinas diarias. todos os dias, bem cho que e isso, so com alimentaçao acho dificil, manda um whey e albumina pra dentro, boa sorte e, continue pesquisando

Ta manero cara, mas se seu objetivo e ficar melhor que isso, Foco