henriquecmv1
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Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma
henriquecmv1 respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
ae e o que tenho.. comecei a malhar em março... -
[Falta de Pesquisa]Devo Malhar 5 Ou 6 Vezes Por Semana? Treino Abcd
henriquecmv1 postou um tópico em Lixeira
bom galera, tenho 16 anos e to malhando à quase 3 meses.. nesse tempo ganhei 6 kg de massa magra, 5 cm de braço, acho que 6 de peito... mas os resultados tão começando a estagnar.. nesse tempo estava malhando 6 vezes por semana, fazendo no 1o mes treino ABC, no 2o ABCD com bi-série na maioria dos exercicios e agora comecei o ABCD com drop em alguns exerciocios.. no mes passado me suplementei com jack3d, whey, albumina,dextrose e centrum.. podem falar que é muito para um iniciante mas tava com dinheiro de sobra, comprei e os resultados foram muito bons, agora estou tomando Shotgun, whey e malto.. o melhor para a HIPERTROFIA seria malhar 5, 6 ou outra quantidade de vezes por semana? tenho 1,80 16 anos 71,6kg e bf abaixo de 10% valeu!