Gilbertoct

Po,é quase isso que eu tomo depois da academia hahah..70g de malto e 30 de Whey Mas enfim,tava pensando em fazer dois hipercalóricos diferentes,um com whey para quando acordar,e outro com albumina pra antes de dormir,mas lembrei ter visto que pra albumina funcionar melhor tem que ingerir menos carbo possivel,além de que acho que prejudicaria o uso de ZMA,que é melhor tomar em jejum. E essa proporção de carbos pra proteína de 2-1 tem que ser mantida?Tava pensando em além de botar 2kg de malto e 1 de whey,também pôr papo de 500g de achocolatado,mas aí eu teria que colocar 250 "de proteina"?Pensei em aveia,mas 500g,não 250,aí ficaria assim: (calculei com 495g de aveia,porque fica mais facil) 3995g de Hiper, 30 porções de 130g com: 509,68 kcal 92,87g de carboidrato 28,4g de proteína. Ficou na moralzinho,não?haha

Pelo que eu entendi desse vídeo das ScoobySnack Protein Bars,é assim que se faz: Ingredientes: 400g de "Pó proteico 100% Natural"(um Whey protein serveria?) 200g de Aveia em Flocos 180ml de Leite Desnatado 100g de Manteiga de Amendoim Natural 100g de Mel Orgânico 100g de Cacau em Pó(Serve um achocolatado tipo nescau/toddy?) O quanto precisar de "Semente de linhaça moída orgânica" Modo de preparo: 1- Despeje tudo em uma tigela e misture tudo com suas próprias mãos(não use colher pois ela vai quebrar), Apenas coloque papo de metade do leite no começo,o resto deve ser adicionado depois para umedecer os ingredientes. 2 - Enrole a massa com as mãos(que nem como você fazia com a massinha quando era criança) para fazer 13 barras. Para impedir que a massa fique presa em suas mãos,lave-as primeiro e depois molhe-as com água fria,ou passe um pouco de azeite 3 - Role a barra sobre o linho. 4 - Ponha as barras na geladeira,deixe de 30 a 60 minutos antes de comer As barrinhas duram por volta de uma semana na geladeira,ou meses no freezer(de acordo com o site,mas acho que você vai quebrar os dentes deixar elas no freezer,o que não seria legal) Elas devem ficar mais ou menos assim: http://cdn.scoobysworkshop.com/wp-content/uploads/2011/09/ScoobySnackProteinBar-150x150.jpg Isso,de acordo com o site,deve render aproximadamente 13 barrinhas com: 260 calorias 35g de proteina 21g carboidrato Isso pra mim parece ser ótimo,mas acho que seria até melhor fazer 26 barrinhas de 130 calorias, 17,5g de proteina 11,5g de carboidrato E aí,acharam uma boa,ou tem alguma melhor(mais proteinas,melhor custo benefício..)?

Parabéns cara,bom tópico,mas realmente não é uma boa parar por umas 3,4 semanas de tomar depois de uns 2 meses não?Por causa dessa parada de "o corpo se acostumar e parar de produzir creatina",e sim,eu sei que a gente ingere muitas coisas e não por isso para de produzi-las,mas nem tudo é igual sei lá,e como eu não sei sobre o assunto,não custa nada perguntar né.. E eu li o tópico,e ví que "não há evidências de que é melhor ciclar",mas há sempre relatos de pessoas testemunhando contra ou a favor dessa ciclagem né,sei lá E sinceramente,eu fiz isso e quando voltei a tomar percebí que estava crescendo mais rapido,não sei se foi só impressão minha,ou se realmente estava mas por outros fatores..enfim,é o que eu acho

Hahahah,blz,ajudou bastante! E a parte do "beber água demais faz você urinar mais" foi uma afirmação,sei que isso acontece por experiência própria haha,por isso que eu tava com receio dessa coisa ai acontecer e tal. Mas então se tudo (Whey+Creatina e Malto) deve ser tomado junto imediatamente após,fica uma ultima dúvida: Misturar tudo quando acaba o treino demora alguns minutos(uns 6,sei lá),ou seja,mais do que misturar antes e botar em uma garrafa térmica(já que pelo que ví em alguns lugares,é melhor beber gelado).Mas também ví que é melhor tomar creatina logo após de mistura-la na água,ou seja,melhor não mistura-la pra beber só 2 horas depois(não sei com o Whey Protein e o Malto). Como não sei bem se essas informações tão certas,ainda não sei como seria melhor para misturar,acho que seria melhor levar uma garrafa termica com whey+malto,e misturar com creatina lá,não? Ou será que eu estou de preciosismozinho com o tempo?hahah Mas enfim,valeu aí cara por responder,e obrigado a quem tiver boa vontade de responder essa dúvida (=

Aí pessoal,tomo aquele básico "Whey+Creatina e Malto",e pretendo testar novos suplementos,e queria saber o horário exato pra se tomar,se puderem me dar uma ajuda eu agradeço muito,então vou listar aqui os suplementos e os horários que eu acho que são mais adequados,se tiver errado,me corrijam por favor. -Creatina: Imediatamente após o treino,e junto com malto, certo? -Whey Protein: To em dúvida se é pra tomar imediatamente após o treino,ou se é pra esperar um pouco,até por causa do Malto eu acho..Além de que um Whey da Designer que eu já tomei falava pra toma-lo 20 minutos depois do treino BCAA: Vou começar a tomar,e pelo que ví,antes do treino (30 minutos antes?) e/ ou logo depois(digamos,quando for tomar a creatina com malto) né? -Albumina, Hipercalórico, ZMA e Glutamina ficou mais do que claro no topico,então não tenho dúvidas. -E quanto aos precursores de NO2..pretendo comprar o "NO Shotgun",e pelo que ví na internet,o melhor é comer(falaram em fazer uma refeição leve) e 2h depois toma-lo,e após 15,20 minutos ir malhar,tá certo? E tenho outras três duvidas sobre suplementos: - Se tiver que tomar o Whey logo após,que nem a creatina,posso juntar tudo?(A Creatina+Malto sem sabor+Whey) - To pensando em tomar 2 doses de whey em vez de uma só,qual é melhor,tomar mais depois do treino,ou tomar 1 ao acordar,e 1 depois de malhar? - E em relação a beber água,é sempre bom beber muita água e tal,uns 2 litros por dia,e minha dúvida é,quando se mistura água com malto,whey e etc,não podemos contar com esses ml ingeridos,não é?E ví em uma revista que beber água demais faz você urinar demais,e quando isso acontece,nutrientes são eliminados pela urina,isso é verdade? Obrigado