pedrobouzada

Eu me sinto bem, não fico cansado. Apenas fico com "peso na consciência" de ir para o treino de barriga vazia, as vezes como uma bolacha e um copo de leite, o máximo. Em questão de aguentar, tenho certeza que não irei desistir. Qual seria uma dieta equilibrada e que dê resultados que inclua Whey, Creatina e Bcaa ? Obrigado

Primeiramente, boa tarde. Sou novo no forum e também no estilo de vida que é a hipertrofia. Eu vou finalmente iniciar na academia, estou totalmente motivado e ansioso. A questão é o meu horário : Academia 6:00 ~ 7:30 Trabalho 9:00 ~ 18:00 Faculdade 19:00 ~ 22:30 Dormir 23:30 ~ 5:30 Não sei qual dieta seguir, quais suplementos tomar, se 6 horas de sono diários estão bons. Atualmente tenho 16% de gordura, peso 76,3 KG com 1,75 cm de altura. Poderiam me ajudar com uma dieta incluindo suplementos e dicas ? Muito Obrigado