Tortura
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E AII GALERAA COMECEI ESSA DIETA PARA GANHO DE MASSA MAGRA HJ OQ ACHAM ? 7:30 pao integral, peito de frango, brocolis, 1 colher de sopa de aveite, batata doce 10:00 1 lata de atum , 200g de batata doce 13:00 200g de arroz integral, salada de grao de pico, broto de feijao, batata doce e brocolis 15:00 treino 16:00 whey (gold standard), dexrose(probiotica), bcaa(integral medica), creatina(universal), glutamina (on) + 200g de batata doce 19:00 1 lata de atum, brocolis , batata doce 22:00 albumina, brocolis 22:00 sono
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Whey+Albumina+Glutamina+Bcaa+Creatina+Dextrose
Tortura respondeu ao tópico de Tortura em Dieta e suplementação
entaoo cara minha dieta é 7:30 pao integral, peito de frango, brocolis, 1 colher de sopa de aveite, batata doce 10:00 1 lata de atum , 200g de batata doce 13:00 200g de arroz integral, salada de grao de pico, broto de feijao, batata doce e brocolis 15:00 treino 16:00 whey (gold standard), dexrose(probiotica), bcaa(integral medica), creatina(universal), glutamina (on) + 200g de batata doce 19:00 1 lata de atum, brocolis , batata doce 22:00 albumina, brocolis 22:00 sono e aii oq acham ? -
ola galera gostaria de saber oq acham dessa combinaçao!! abraços